日本是著名的長壽國,與其飲食習慣有關👍。生魚片和醃漬蔬菜符合健康飲食的低溫烹調原則,能保留大量酵素和營養😍。想外食日本料理也宇宙很簡單,例如七成蔬菜 + 銀鱈魚/生蠔/生魚片等就是菜配海鮮的組合;想吃肉的話可吃涮涮鍋;熱量低的冷麵、湯烏冬及蕎麥麵 + 蔬菜,宇宙又飽足😋。不過吃日本料理時也要注意:
1. 壽司是海鮮和飯的組合,跟宇宙不能吃,而且5件壽司已等同1碗飯,容易吃過量;
2. 味道濃郁的豬骨湯拉麵高脂高鈉,可改選輕鹽或麵豉湯底。
3. 凍番茄、凍豆腐等很健康,但會加入麻醬或沙律醬調味,可要求餐廳另上;
4. 佐餐的清酒酒精高熱量高;梅酒加入大量糖份,熱量偏高,加上易入口,建議每次最多喝一杯。
5. 涮涮鍋先烚菜後煮牛肉,可減少油份攝取。
#外食宇宙法 #日本料理
銀鱈魚 熱量 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳貼文
日本是著名的長壽國,與其飲食習慣有關👍。生魚片和醃漬蔬菜符合健康飲食的低溫烹調原則,能保留大量酵素和營養😍。想外食日本料理也宇宙很簡單,例如七成蔬菜 + 銀鱈魚/生蠔/生魚片等就是菜配海鮮的組合;想吃肉的話可吃涮涮鍋;熱量低的冷麵、湯烏冬及蕎麥麵 + 蔬菜,宇宙又飽足😋。不過吃日本料理時也要注意:
1. 壽司是海鮮和飯的組合,跟宇宙不能吃,而且5件壽司已等同1碗飯,容易吃過量;
2. 味道濃郁的豬骨湯拉麵高脂高鈉,可改選輕鹽或麵豉湯底。
3. 凍番茄、凍豆腐等很健康,但會加入麻醬或沙律醬調味,可要求餐廳另上;
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