小家庭的簡單晚餐🥣來囉!
(請忽略一開始我在拿圍裙🤣)
今晚靠422氣炸烤箱,炸了哥哥指定「不油膩但多汁脆脆的鹹酥雞」🐓
鍋寶燉鍋裡煮的是「牛蒡排骨湯」下午放材料、加水進去,吃飯時間~我們就可以得到一鍋精燉的好湯喔!🥰
全聯買的能馬上上桌涼菜「胡麻蒸蛋燒」灑上蔥花就完成。
🌱蝦皮炒高麗菜。
🐖「日式洋蔥松阪豬」
松阪豬肉片薄切,先炒半熟。
加入奶油炒洋蔥,放入醬油2: 味琳1 下去調味(吃清淡或是要重口味一點都可以等比例調整喔!)
最後加ㄧ匙米酒燒出香氣就可以上桌了!
超簡單又下飯的日式口味(類似壽喜燒的口味🥰)
所以材料拿出來,老公就笑出來了。
「妳的竅門就是壽喜燒口味啊,肉都做成壽喜燒,妳就可以吃好幾碗飯!」可見他對我的了解!🤣
最近為了讓全家大小,尤其是那個超不愛吃五穀雜糧的老公,可以攝取到豐富的維生素,還有解決他的如廁順暢(小孩倒是挺乖乖的吃完,還說QQ的好香。)
我從朋友那兒得來非常方便,也很有學問的雜糧隨手包。P.s還是不愛吃雜糧飯的朋友推薦的🙃
「有一起團購422氣炸烤箱的好友」
至五月底前,記得訊息蕾可! 我自掏腰包買了自己也覺得好用的隔熱手套,要送給您們唷!
謝謝大家一起開心料理,輕鬆做晚餐。☺️
#現在都不怕自己下廚了
#游刃有餘還可以聊天哩
同時也有313部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,(文中有抽獎資訊喔!) 我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~ 所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~ 而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派 也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理 滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~ (一)一碗牛肉麵:美國牛腱心 (二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板...
鍋寶燉鍋 在 蕾可 Reiko's Delights Facebook 的最佳解答
「媽媽來上菜囉!」(內文已更新)
哈囉,大家晚安,呷霸枚? 食飽莽?
#以前只會炒鍋湯鍋打天下
我們家是開放式小家庭,廚房和客廳是連在一起的。
年前大掃除時,常常要擦拭累月堆積而來的油垢,藏在門板,廚房牆上,甚至客廳的天花板都稍染泛黃。
(想保持家裡的舒適,不停的刷刷洗洗,累到我立志要減少油煙,以免來年又要刷到昏天暗地。)
這樣的情形在都市家庭中很常見。
而基於坪數關係,沒有裝吸力強的抽油煙機。
於是,開始思考要增加援手來減少油煙產生,還有增加做飯的速度。
(煮飯時,爸爸負責要一打二,小孩偶爾會不約而同的跑來我腿邊,撒嬌啊,抓腳啊,也深怕一不小心會造成意外,顯得很戰戰兢兢。)
記得我分享的「妙用鍋具做菜」這本書嗎?
開始拿出奶奶留在家裡燉鍋、電鍋、壓力鍋~來研究它們的功用,不久前考量到需要烤箱(也非常心動氣炸鍋)就購入適合我們的氣炸烤箱。
在分配好它們各自的工作後,晚餐過程輕鬆多了!
#422氣炸烤箱
香料戰斧豬排,是昨天去奶奶家吃飯後,大家對豬排的肉質好稱讚,爺爺給我們一包生豬排,抹點鹽烹飪就很好吃了。
因為昨天吃麵爸和青蛙哥哥吃過,我想做點不一樣的變化,我抹鹽後灑上一點義大利香草料,就送進氣炸烤箱。
(牛排選項)180度12分鐘,然後自選200度5分鐘。這樣就可以烤出好吃的外皮,肉的水分被鎖住,整體口感軟嫩,豬排有一半是哥哥吃完的🤣
#鍋寶燉鍋
這個大家都很熟悉,是我們家習慣的燉鍋。
下午我把山藥洗好削皮切塊,和燙過的排骨一起放在內鍋,加水至九分滿,開高溫讓它煮個2-3小時,到晚餐時間就差不多完成了。
(燉鍋煮的湯非常好喝,分子小有利於營養吸收)
#電鍋
下午用奶奶在希望廣場推廣的雞腿排,抓一點鹽,加上白胡椒粉,米酒,放在電鍋一杯水,大概15分鐘跳起就可以夾起放涼。
🍗蒸完碗裡面有些許雞湯,待晚餐時間,把雞腿排切塊放置盤裡。
雞湯倒入炒鍋加上蒜末,青蔥,加點鹽,再燒開一大匙油,淋在雞腿排上,就完成了。
剩下的一些山藥切絲,淋上日式胡麻醬做涼拌。
最後清炒高麗菜~就完成了。🥰
#終於不用再滿身大汗
#沒有滿廚房的油煙味
✌🏻關於好多朋友訊息詢問的422氣炸烤箱:
最近拿來烤麵包~烤餅乾,炸薯餅,烤豬排,我們感受到智能設計的氣炸烤箱真的很好用!(有內建的選項不傷腦筋。)
結合烤箱+氣炸鍋的完整功能,聰明運用小空間,烤出來的麵包也不在乾巴巴的 🥰 不會再因為火力拿捏不易而烤焦。
詢問廠商後,告知我們在在4月22日,有一年一度的大活動,也是一年中最優惠的時間點!
蕾可確定會與廠商合作,將這個年度活動傳達給好友們!爭取好福利給有需要的好友們😉
#不是料理高手只能靠好幫手了
看到哥哥嘴巴都沒停下來,沾滿飯粒,一直說烤豬排好好吃!不知不覺就扒完一碗飯了。 哈哈哈
#下回再與好友分享我做飯心得囉
做飯真的會越做越有感想啊!越有興趣哩。
大家晚安👋 我會再繼續煮食的。
鍋寶燉鍋 在 Ak的北海道生活 Facebook 的最佳貼文
婦女節快樂!我們家的鍋碗瓢盆們❤
#LC鋳鉄鍋
#菲姐快鍋
#我家小藍平底鍋
#鍋寶燉鍋
#朝日活力鍋
#鑄鐵牛排鍋
#分享又要送拉拉熊小物了!
鍋寶燉鍋 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
(文中有抽獎資訊喔!)
我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~
(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
(二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
(三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源~
今天是跟美國肉類出口協會合作!
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香,口感上也比較軟嫩
(為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較~)
大家趕快看影片吧!
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎~
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB:https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷~
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理|牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質|營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
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營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
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備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇|營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw
5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當|營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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鍋寶燉鍋 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
哈哈哈!每次分享氣炸鍋料理,大家都反應很好!這次直接做一個影片都是氣炸鍋料理的!
希望大家看的過癮唷!而且4個都是一些很適合減肥減脂中,熱量不會太高的料理唷!請放心跟著做吧❤️
拍攝這影片時,都是用新收到的 (最新品)
Philips 飛利浦 熱穿透氣旋數位小白健康氣炸鍋做的
容量: 4.1L
型號: HD9252
我收到這氣炸鍋時,覺得它很迷你很可愛
很好收納不佔空間(因為我廚房已經沒什麼位置了😆)
但炸籃容量卻很OK
大家看我做法式吐司點心、蝦仁煎用的那些耐熱器皿也都放的進去
(蝦仁煎那個碗其實不太小,可以做二人份燉飯的呢!)
效果方面
老實說它是我用過這麼多品牌和型號的氣炸鍋 / 烤箱裡
受熱最均勻的 (不會誇張⋯是真的)
尤其是炸雞腿不用翻面,口感卻酥脆可口還有肉汁!
讓我很驚艷(大家可以看影片😆)
如果大家有興趣這台飛利浦氣炸鍋
這邊看👉🏻https://reurl.cc/dGMLzq
7種智能菜單
專利旋風海星底盤,烘烤更均勻
2年保固唷!
免解凍、免預熱、免翻面
比傳統油炸減油90%!
定價才$4,990 (真的超好入手~)
對這氣炸鍋有問題都可以留言唷
#飛利浦
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#一起開心吃著瘦
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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
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鍋寶燉鍋 在 有人買過鍋寶或其他牌子的「燉鍋」嗎 - Mobile01 的推薦與評價
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