關於 鎂的好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

鎂和鈣是心臟、肌肉、骨骼、骨關節必不可少的營養物質‼️

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鎂和鈣是心臟、肌肉、骨骼、骨關節必不可少的營養物質‼️

被用於活化和維持人體內許多的生理過程。鎂鈣不能由人體自身產生，而且會不斷從體內排出。現在食品工業的加工水平過高，日常的飲食很可能會導致鎂的流失。

⭕️鈣的功能⭕️

✔️對骨骼構成很重要。

✔️對肌肉功能的發揮是必不可少的。

✔️對神經脈衝信號在人體神經和細胞中的傳遞起著某種重要作用。

✔️用於血液凝結。

⭕️鎂的好處⭕️

鎂為多種酵素的主要成份，有利於蛋白質的制造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成，並可活化酵素，幫助強化心髒肌肉的收縮力，避免血管栓塞。防止心血管痙攣，減少血小板於血管內的聚集、心率失常、冠狀動脈硬化，幫助血液循環及神經傳導，對維持正常的肌肉及神經活動有莫大的幫助。

✔️有效預防及改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒。

✔️幫助血液循環及舒緩神經，維持心臟、肌肉、神經正常功能。

✔️有利於蛋白質制造、脂肪代謝以及遺傳基因(DNA)的組成，並可活化酶。

✔️可減少肝、膽、腎結石形成，以及軟組織的鈣化機會。

✔️心率失常、冠狀動脈硬化。鎂缺乏症狀：低血糖，心悸，虛弱，疲倦，神經過敏，手腳顫抖。

⭕️維他命D3又名膽鈣化醇，是一種脂溶性維他命，是一種作用於鈣、磷吸收的激素前體，是鈣質的裝配工。

⭕️適用人士

1⃣️需要預防骨質疏鬆、抽筋、關節痛、增強骨質和骨密度人士。

2⃣️需要補充多種維他命及鈣質，經常運動健身的人士。

3⃣️產後、生理期、飲食不規律等導致維他命、鈣缺乏者。

4⃣️白領族、經常對著電腦工作，用眼過度的人士。

5⃣️經常出差、旅游在外飲食不正常的人士。

6⃣️工作壓力大，及其他精神壓力而身心疲憊者。

7⃣️經常飲酒、吸煙、應酬、熬夜、經常口腔潰瘍者。

8⃣️生理期、飲食不規律等導致維他命缺乏者。

⭕️主要成分：每粒含鈣450毫克、鎂250毫克、維他命D3-10微克

⭕️使用方法：每日一粒，溫水服用

#鎂和鈣D3 是心臟、肌肉、骨骼、骨關節必不可少的營養物質‼️

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⭕️鎂的好處⭕️

鎂為多種酵素的主要成份，有利於蛋白質的制造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成，並可活化酵素，幫助強化心髒肌肉的收縮力，避免血管栓塞。防止心血管痙攣，減少血小板於血管內的聚集、心率失常、冠狀動脈硬化，幫助血液循環及神經傳導，對維持正常的肌肉及神經活動有莫大的幫助。

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⭕️維他命D3又名膽鈣化醇，是一種脂溶性維他命，是一種作用於鈣、磷吸收的激素前體，是鈣質的裝配工。

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1⃣️需要預防骨質疏鬆、抽筋、關節痛、增強骨質和骨密度人士。

2⃣️需要補充多種維他命及鈣質，經常運動健身的人士。

3⃣️產後、生理期、飲食不規律等導致維他命、鈣缺乏者。

4⃣️白領族、經常對著電腦工作，用眼過度的人士。

5⃣️經常出差、旅游在外飲食不正常的人士。

6⃣️工作壓力大，及其他精神壓力而身心疲憊者。

7⃣️經常飲酒、吸煙、應酬、熬夜、經常口腔潰瘍者。

8⃣️生理期、飲食不規律等導致維他命缺乏者。

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現在才知道補鈣真的很重要！👉https://bbmall.tw/DBQMc

當藥師說他想要開發鈣的商品時我並沒有很在意，可能因為我還年輕的關係，覺得自己現在根本不需要補鈣(哈
　　
但藥師耐著性子拿出數據告訴我其實台灣人超級缺鈣的時候我才驚覺到這事的嚴重性，而他也向我說明缺鈣的話會有什麼風險和壞處，重點是他還幫我算了我一天攝取的鈣是否足夠，恩.....真的不夠耶......而且是非常的不夠，而且如果你常在喝咖啡或是吃一些含磷的食物的話還會增加鈣質的流失，補就已經不夠了還流失掉鈣...

在這裡附上藥師整理的一些重點數據
　　
1.根據調查，平均7成以上的台灣國民，都沒有攝取到足夠的鈣含量！

2.需要補鈣的不僅限於老年人，因為研究顯示13-18歲的孩子，攝取不足的比率更是高達100%，也就是說，這個年齡階層的小朋友，其實鈣質都是不夠的！

3.另外，更需要補鈣的就是孕婦了！因為孕婦的鈣流失會比一般人還多，所以不管是任何一個年齡層的人其實都會需要補鈣。

所以我在這邊真心推薦以下人群一定要使用
1.🧑‍👩‍🦰13~18歲的青少年，因為這階段所需要的鈣很高！而且將近100%這階段的人鈣攝取都不足！

2.🧓👵老年人，這我相信就不用多說了，老年人也非常需要補鈣來幫助他們的牙齒與骨骼！

3.🤰孕婦，因為孕婦流失的鈣比一般人還要高，趕快補鈣不只幫助到孕婦本人也能幫助到即將誕生的孩子！

4.☕常喝含咖啡因飲品的人，因為咖啡因會加速鈣的流失！

5.💪希望能幫助自己牙齒與骨骼的人

在我持續試用我們家鈣鎂好一陣子之後，只能說好處真的很多，最有感的地方就是晚上不用再數綿羊了！這也是為什麼很多人說：睡前要先喝杯牛奶，因為鈣其實還能讓你晚上不再翻來覆去，其他的部份怕違規，我就不講了……..大家可以私訊我們的客服，也可以自行上網去查詢補鈣的好處，除了鈣之外，這次還添加了鎂與微量元素：鋅、銅、錳，與維生素Ｄ２，能增強鞏固鈣，鎖住鈣不再流失，而說到鎂其實鎂也是國人很缺乏的一樣礦物質，我在一本書上看到許多成功人士都在強調攝取鎂的重要性，那本書的名字叫做「人生勝利聖經」，是美國一位Podcaster紀錄了他節目上與名人的所有對話內容，有興趣的朋友可以去找這本書來看。另外，大家若有興趣也可以上網查詢鎂的好處。
　　
這裡把我們的鈣鎂好多種好處一次讓各位知道

📍採用最好吸收的鈣 海澡鈣 X 胺基酸螯合鈣

📍同步添加國人缺少的鎂 並採用黃金比例2:1的鈣鎂比例對人體最好

📍搭配許多微量元素：鋅、銅、錳、維生素D2等讓你不只補鈣還要鎖鈣！

另外以下是衛福部針對鈣與鎂的好處整理

鈣的好處
1.有助於骨骼與牙齒的正常發育及健康
2.幫助血液正常的凝固功能
3.有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
4.調控細胞的通透性

鎂的好處
1.有助於骨骼與牙齒的正常發育
2.有助於維持醣類的正常代謝
3.有助於心臟、肌肉及神經的正常功能
4.有助於身體正常代謝

鈣與鎂的好處其實真的很多，但國人偏偏很常缺乏鈣與鎂，別再猶豫了，趕快讓自己補足鈣與鎂吧！鞏固健康，就趁現在🏃
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#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物

00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭

我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~

#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。

在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~

👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】

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===食譜===
【杏仁醬】↘https://lihi1.com/fea7x
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⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️


🔧片中使用工具：Vitamix 調理機A3500i
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹

訪問作者：胡文龍 醫師

內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！

　　孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。

　　治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。

　　▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
　　▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力

　　「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。

　　2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。

　　這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。

　　▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
　　▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發

　　氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。

　　注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。

　　孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？

　　異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。

　　孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。

　　其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。

　　▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
　　▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中

　　疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！

　　【不生病健康術的健康基本功】
　　要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。

　　要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。


作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師

經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師

專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足

作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁

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