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我是興奮劑和鎮定劑的瘋狂組合。不只我,你也是。
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這些年,我變得激烈,也變得淡漠;變得柔軟,也變得尖銳;變得完成,也變得未完成。
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會有這般矛盾的錯覺,是因為人總是直覺的把這些特質往自己身上攬,看起來就像是「我擁有了」某些特質。
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但其實我並沒有「擁有」這些特質,更準確的說,並沒有一個「我」來擁有任何特質,有的只是意識傾向將自己拋進特定的處境之中,與特定的思想產生互動。
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像是在某些的時候,我會渴望被興奮劑般的、充滿生命力的想法牽引。
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我永遠忘不了,有位朋友告訴我,她想當發明家。她要發明這個、發明那個,不停的發明,然後申請專利,賺大錢。
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儘管她毫無實際行動也缺乏現實感,但我一點也不覺得可笑,反而一頭栽進了她比手畫腳所勾勒的想像世界中。
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在她的完成面前,我是未完成的。
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另一個朋友也告訴我,他打算辭去工作一整年,不拍片了,只打算衝浪,並且以一名衝浪選手的身份生活。
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在這些興奮劑般的思想面前,根本沒有任何屬於「我的性格」的空間,只有一份純粹想要靠近它、讓激情與危險融入自身的趨向。
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至於開頭談到的性格描述,淡漠與柔軟,那只是在與這些讓人興奮的想法互動之後,事後再給故事中的自己一些扁平的形容罷了。
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又,在另一些時候,我傾向把自己拋進一個迫切需要做事的處境。肉體或精神上的高強度輸出,讓人感到心智澄澈,如鎮定劑般。
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在拍戲時,或是課堂上、演講中,依然沒有任何屬於「我的性格」的存在空間,有的只是一份如何將事物帶著血肉被描述出來、賦予意義並且傳遞出去的強烈趨向。
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同樣的,激烈與尖銳,也只是附屬的形容詞,源自於意識不斷向外關注、投向,並且將我們拋進特定的處境之後,必然結果。
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「因為沒有固定不變的我,因此也沒有一個能擁有特定性格的我」這樣的思考方式很吸引人。在這樣的脈絡下,人擁有的只不過是「意識的趨向性」,也就是意識無時無刻都在關注什麼、投向什麼,並且把人拋進某個處境之中。
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這麼一來,如果想認識一個人,所有關於性格的描述都失效了。因為人不是一個固定不變的存在,也沒有一個能擁有固定性格的「我」。人是意識不斷向外關注、投射的結果。
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人是他的看、他的聽、他的想、他的願望、他的欲望、他的行動的總和。
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由於意識無時無刻都在向四面八方奔流竄動,人也因此會在不同的時刻擁有像是興奮劑或鎮定劑般千變萬化的不同欲求。
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所以,與其探問一個人他擁有什麼性格,不如看看意識都把他拋進了哪些處境之中,並且在那些處境之中,有著哪些吸引他全然投入的行動與思想。
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經營自媒體,你曾出現這些想法,讓你焦慮迷惘嗎嗎?「我好像做的不夠好、不夠快。」、「跟他人比起來,我差了一點⋯⋯」、「如何讓所有人都喜歡我?」⋯
我會的。偶爾這些聲音會在我腦海中閃過,在追蹤數成長趨緩時、貼文成效不如預期時、收到質疑時、遇見黑馬自歎不如時,尤其在剛起步經營時期更求好心切,當有這些想法,我會變得特別焦慮暴躁,甚至急於改善,想去證明自己的實力 ٩(◦`꒳´◦)۶
一頭栽進去後,優化成果時好時壞,但我很清楚這過程是不開心的,我幾乎是為了想滿足自己的執念去經營,忘了初衷,甚至偶爾會忽略夥伴的感受⋯⋯所以我開始找方法,想讓我有更好的心態面對這些思緒,我是這樣練習的:
【🌞step1:誠實接納負面情緒】
有次和女子健心室創辦人PeiPei 聊天,她分享了正念覺察的過程:找一個獨處空間,靜下來思考,辨識自己所有的思緒和感受。我是難過、生氣、還是不安呢?為什麼會有這樣的想法呢?不要馬上解決它,而是先釋放,像一個第三者去觀察自己的情緒。
【🌞step2:小精靈出現啦~】
當緩和一點之後,我會 #對自己精神喊話 (聽起來好像有點幽默哈哈)因為心情低落時,常常別人說再多都沒用,那就與自己對話吧!說的話就是今天分享的這些句子,都我而言不是心靈雞湯,反而是在關鍵時刻拉住我的鎮定劑。
這些話原本是寫在我的電腦備忘錄上,但現在已經像是小精靈一樣住在我心裡,例如:我察覺到自己想追趕上他人腳步時,就會出現一個聲音說:「停下來!想想你現階段目標是什麼?這樣做真的適合嗎?」、遇到撞牆期時,就會聽到「你該找人請教了!別再埋頭苦幹!」⋯⋯有了小精靈的存在,讓我學會重整步伐,找到合適的步調繼續前行。透過這樣一次次的修煉,除了讓我能將負面情緒轉換成良好動能,也變得更能擁抱不同的觀點,深入地去思考、觀察、進步。
#今天把我的小精靈送給你們!疫情期間多了時間與自己獨處,我明顯地感受到同溫層創作者、讀者、學員的焦慮指數上升,因此才誕生這篇文,希望這些分享能讓你們更有意識地,去調適波動的情緒,然後變得更強大、溫暖。
啊⋯⋯不小心打太多了!平常都是實用技巧文,這類型分享你們會喜歡嗎😸也很好奇,大家經營自媒體,還會出現哪些不安的想法?又是怎麼解決度過的呢?留言跟我分享~~
By 偶爾也是會有負能量 Zoe
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#疫情焦慮 #正念覺察 #小精靈喊話
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在醫學上,有睡眠障礙、長期感到疲倦的人,也常有缺乏 B 群的現象,B群最大的作用就是安定神經與肌肉,撫平煩躁不安的情緒。
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