玩三鐵也有點經驗和心得了
現在十分慶幸今年的賽事都玩滿了
渣打馬雖然取消 但跑了自主馬
三鐵賽一個月炸兩場113
WFH的日子 整理一些資訊和自己的心得
三鐵新手必須知道的十件事!!!!!!!
1.鐵人三項的距離
三項為游泳、騎車、跑步
常見距離51.5/113/226
是一個重耐力的運動
不需要過多的技巧
靠著耐力與意志力
按照自己的節奏完賽
先撇除職業選手的速度
標準賽事51.5km 偏競賽性質
半程超鐵113km 超級鐵人226km偏推廣性質
2.多項運動訓練不會膩
除了三項各別精進
還要練轉換
沒時間讓你感覺膩了
3.勤練游泳
通常是大部分人心中的大魔王
請練習到自己能夠平安且不被關門的程度
4.規律的作息
鐵人都需要非常強的時間管理
才能在家庭 工作與訓練上平衡
比一般人來得規律許多
早睡早起 不吃消夜 不碰酒精
5.紀錄訓練
記錄每一次的訓練
了解自己的身體狀況與訓練質量
鐵人的訓練日常難免寂寞
紀錄也是鼓勵自己和設立目標的方式
6...........
阿~~不能多說了拉!!!
再說下去影片都不用看了!!!
看看什麼是三鐵新手需要知道的事情吧!!!!!!!!
👉🏽https://youtu.be/I0l-7o8Kgpk
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,680的網紅單車小D揪愛騎,也在其Youtube影片中提到,想看完小D的影片,但時間不夠怎麼辦?想回味某章節怎麼辦? 提供以下章節索引方便觀看唷! ☞影片章節/Chapters: 0:00 帥氣光輪開場,視覺爽感100分 0:25 三大精選主題分享 0:48 光輪是什麼?為什麼要拿光輪? 3:05 光輪的遊戲規則&介面設定 5:13 火速拿到光輪的五條路線...
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鐵人三項關門時間 在 Facebook 的精選貼文
總有一群神經病,如同擁有夏季的各種面向。
可甜可鹹亦莊亦諧,深情灑脫嚴謹中二,我在場內聊被關門的鐵人三項體驗,因為疫情規範的不便、你們難為了在場外也經歷騎車奔跑,雨中尋寶的三項歷程。
這6場女巫店,有中規中矩理所當然的嚴肅尷尬首場,左手指被菜刀切到之後開始出現天能綺貞場,韓星握手等超展開歪樓但真心不變的女巫店質感,有笑到像可樂瓶洩氣無法繼續進行預定曲目,也有必經的感動落淚,在小巷中安靜自持揮手互道晚安。
第7場本來預計,在公佈時,順便再來加個兩場好了,只是萬萬沒想到,加的兩場結果是小巨蛋。
不管如何,第7場拿到資格的朋友,加上時間的複利,你們不放棄的等待,一定值得的。
我們6月3號女巫店見。
#6月3號女巫店
#7月31號8月1號小巨蛋
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鐵人三項關門時間 在 倒數60天職場生存日記 -上班族都該領悟的道理 Facebook 的最讚貼文
打從去年五月一號,開始寫日記的那一天開始,我就很期待著自己這場職場實境秀的結局會是什麼?
在第一個階段 #倒數60天職場生存日記 裡,我以「全力以赴」的態度,希望能順利達成老闆給我的業績目標、成功的存活下來。很遺憾地,雖然我達成了第一個月的目標,但沒能得到繼續挑戰第二個月的機會。在 #Day32 的時候,被殘忍地宣告提前出局。
接著第二個階段 #大叔轉身日記 裡,我用了「調養生息」的方法,除了放下心中的罣礙,也希望找到一份新的工作、順利重返職場。很遺憾地,雖然自己陸續完成了很多挑戰,就是沒法得到一個新的機會,重新回到熟悉的戰場。於是我改變想法,決定回到學校充實自己。
然後第三個階段 #大叔職訓日記 裡,我採取「以時間換取空間」的策略,每天認真的上課進修、同時尋找新的工作機會。很遺憾地,我獲得了許多寶貴的新知識、新技能,就是沒能得到新的工作機運。
最後在第四個階段 #待業做家日記 裡,我透過「出書成為作者」,幸運地擁有了更多介紹自己的機會。每天除了認真跑通告、接受採訪、認識新的前輩、同時繼續寫作,開始建立自己的個人品牌。很遺憾地,找我聊天的老闆真的不少,但就是沒能遇見一位真正賞賜自己的貴人。
好不容易走過了這四個階段,也花了整整一年的時間。我想,應該到了勇敢邁出下一步的時候了!
就像是鐵人三項的比賽一樣,無論過程順不順利,你都必須在規定的時間內通過每個階段的轉換點,否則就會被關門,失去接下來的挑戰機會。
我的目標是跑向人生的終點,絕不能在中途放棄,就此停下腳步⋯⋯
◆
今年89歲的英國管理學大師查爾斯.韓第(Charles Handy)在《你是誰,比你做什麼更重要》這本書中提出:「當我們的年紀漸長,就會發現找工作愈來愈難。年過五十,你會發現,集合許多小型工作的「組合式生活」(Portfolio Life),將成為最佳替代方案。」
什麼是組合式生活呢?韓第的說法是:「集合許多小型工作,有的領得到報酬,有的無酬但有用。花些時間在賺錢上,也要花點時間留給自己去發展個人想做的事,才能在金錢、興趣、跟自我學習上獲得平衡。」
韓第認為年過五十歲之後的人就像是年老力衰,被迫淘汰出局的賽馬。在離開競技場後,與其拼了命地想要回到場上,不如好好趁著這個機會,徹底休息一下、逛逛外頭的世界、好好思考自己的未來。
受到 COVID-19 新冠肺炎的影響,去年45歲的我突然失去了工作。這場世紀疫情除了加速了整個世界的運行,更讓競爭變得更為激烈,也逼著包含你我在內的每個人必須做出新的選擇、勇敢地替自己做出改變!
曾經,我積極地想要重返職場,再找份朝九晚六的穩定工作,繼續完成未竟的工作人生。但在經過四個階段不同的遺憾之後,我終於臣服在上天精心的安排之下,選擇讓自己透過「組合式生活」的方式,重新擁抱未來的精彩人生。
我在書裡寫過:「這世界很殘酷,但你還是能夠選擇。」
這回,我要替自己的人生做出新(心)的選擇⋯⋯
◆
今天是四月三十號,在去年的今天 #Day0,我收到了前老闆的通知,就此展開了一場不可思議的奇幻旅程。
在經過了整整一年的努力之後,我除了實現了 #Day1 的目標,寫了本有意義的書,一本能夠激勵自己、幫助人們走出困境的書。也終於明白到,自己真正失去的其實是生活,而不是工作。
而這趟自我探索之旅程最終找到的答案是:「工作不代表人生,人生也不等於工作,千萬別用工作來定義自己的人生。」
我決定不再盲目追求一份別人賜與的工作,工作雖然很重要,但只是生活的一部分而已。接下來,我打算好好享受生命裡的每一天,繼續創造真正屬於自己的人生。
我是 Vito,一個平凡的大叔,在接下來的 #大叔日記 裡,我會繼續分享自己的每一天。這是一場真人真事的生活實境秀,歡迎您繼續追蹤收看我精彩的 #斜槓創作 #個人品牌 #職場教練 #新創顧問 #職訓講師 #大叔診聊室 組合式生活。
每個結束,都是新的開始。謝謝大家這一年來的陪伴,今天的日記將是本系列的最後一篇。請跟我一起繼續克服心中的恐懼,讓自己成為一個真正自由的工作者,將未來掌握在我們的手中。
終於,我實現了 #Day39 許下的願望。找到了一份適合自己,能夠發揮能力,也可以幫助很多人的工作。
那份工作就是「做我自己!」
#第四篇結束
鐵人三項關門時間 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的最佳貼文
想看完小D的影片,但時間不夠怎麼辦?想回味某章節怎麼辦?
提供以下章節索引方便觀看唷!
☞影片章節/Chapters:
0:00 帥氣光輪開場,視覺爽感100分
0:25 三大精選主題分享
0:48 光輪是什麼?為什麼要拿光輪?
3:05 光輪的遊戲規則&介面設定
5:13 火速拿到光輪的五條路線
8:23 光輪的三大特色
其實,Concept Z1才是TRON BIKE的本名,記得三年前第一次騎ZWIFT時,完全被路上發光的輪子吸引,終於在某一天我拿到了TRON BIKE光輪❤
於是,小D製作這一集分享如何快速的拿到TRON BIKE光輪這台車,工欲善其事必先利其器,挑戰設定正確+路線選擇正確=邁向拿光輪的那天,希望可以加快大家拿TRON BIKE光輪的速度!
【影片的最後】分享了你不能不知道的"TRON BIKE光輪的三大特質"記得看到最後唷!
PS:突然覺得自己影片的TRON BIKE開場帥爆!!!
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊!
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了!你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂^^
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島!開心自己出生在這美麗的福爾摩沙~
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能!
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鐵人三項關門時間 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的精選貼文
話說每次本宮約騎劍中劍等路線人都少少啊捏~這次約如來神掌🖐️怎麼一早來了接近50人😱一度以為走錯團或有臨演穿插其中😂直到出發那一刻才敢相信,大家是騎真的😆
約騎拼的不是輸贏而是交情🌈完騎總時間我們不是最快,但我們最歡樂😁路很遠所以一路跟大家聊天、分享我知道的故事,跟小D的偶像,如來神掌的掌門人火星人💫聊聊單車如何變強及閒聊從未公開的生活故事🧐畢竟如來神掌的路程好遙遠(笑)另外,沒想到還能遇見爬坡王子王胤之及山神王慎志,今日的騎行實在很【養眼】畢竟一次騎乘可以遇見單車界的神級人物時在機率不高~本宮滿足滿足啦!
大伙很棒評估自己的騎乘能力及身體狀況,選擇適合自己的騎乘路線,畢竟如來神掌實在『太好撤退🤣』所以即便最後全程完騎如來神掌只剩約10人,小D還是非常開心😀學會照顧好自己,選擇適當的運動路線很重要👍不要逞強喔❤️
這次的團員為政大Emba 、趨勢科技等朋友一起騎車,小D學到很多,很高興一起騎車!恭喜我們都完騎了💯
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊!
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了!你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂^^
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島!開心自己出生在這美麗的福爾摩沙~
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能!
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鐵人三項關門時間 在 Linda Loves Cycling Youtube 的最佳解答
#XterraTaiwan #越野鐵人 #登山車 #MTB
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記得2019初鐵在台東活水湖
過程真的太痛苦
跑進鐵花村看到拱門後
完全止不住眼淚
是邊哭邊進終點的
這次在越野跑賽段
因為天氣真的太熱了又碰到生理期
決定順順能在關門前回去就好
因此跑跑走走一邊用冰塊散熱
很小心別讓自己過熱昏倒
本來算好時間覺得還有時間可以優雅進終點
想不到超過12k了還看不到拱門
而且人還在青蛙石步道上
兩旁只有岩石跟海浪
眼看手錶只剩三分鐘就被關門
我使盡吃奶的力氣在海邊狂奔
因為不曉得終點到底還多遠
但心裡想著無論如何都要完賽不能被關
就這樣在一團混亂中
聽到主持人叫著我的名字說:
「再30秒,大家幫Linda加油!」
雖然生理期不舒服
在林道內自己翻腳刀摔了兩次
但最後這一段真的忘記各種不適
不顧一切衝過拱門!
差8秒就失去資格!實在太驚險了!
但是完成的感覺真的好欣慰😭
謝謝自己登山車遇到爆胎沒有放棄
謝謝自己越野跑再曬再崩潰都堅持完成
謝謝 #XTERRA Taiwan這麼棒的賽道
謝謝 #SCOTT Taiwan諸多幫忙
謝謝所有好友粉絲們在賽道上的各種鼓勵
有了這一切才完整了我的勇氣
解除警報確認自己完賽後才放聲大哭
我做到了啦!
謝謝你們❤️❤️❤️
太愛大家!太愛越野!太愛大自然!
每次鐵人賽都很走心
因為實在綜合太多超越我能力的因素
每次突破都是巨大的進步
今晚一起看影片再熱血一次
明年答應我
一起嗨翻墾丁好嗎🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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登山車| #SCOTT
安全帽、護具、風鏡| #POC
登山車衣、跑衣、跑帽| #XTERRATaiwan
車褲| #ASSOSTaiwan
車襪| #SmartWool
跑鞋、水袋背包| #SALOMONTaiwan
跑錶、車錶| #GarminTaiwan
果膠、BCAA| #AminoVital
登山車組裝維修| #恆星單車
空拍| #翁兆緯
+++
剪輯軟體:iMovie
+++
嗨,如果你是第一次看我的影片
我是Linda,一名單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力推廣單車運動
希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們,快和我一同享受單車之美吧!
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鐵人三項 #不 關門 馬拉松#馬拉松#SUP#TVBS新聞#TVBS直播#T.. ... 在19小時內完賽都行,沒有 時間 壓力,邊玩邊比賽,另外這次 鐵人三項 還多了SUP組,吸引不 ... ... <看更多>
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競賽時限:游泳30 分、自由車60 分、路跑40 分。 ... Try Tri選手游泳於開賽後30分鐘關門;自行車:開賽後1小時50分鐘關門;路跑:開賽後3小時10分鐘關門。 ... <看更多>