終於要來跟大家分享上週的梅花湖大獎賽了
其實從菲律賓亞洲盃開始的狀況就一直不是很好,練習也都只能躲在學弟妹後面,主要的原因就是沒有好好休息,自己也知道作為一個運動員最重要的就是休息跟恢復,但畢竟早就不是學生(雖然看起來還像🙈)還是需要面對現實的環境,所以每天除了訓練之外,都把自己的時間排滿滿,導致身體根本來不及恢復,雖然知道卻不想正視這個問題,因為覺得自己還撐得下去。
到了新北微風,知道自己的身體狀況不好,所以就抱著當作練習的心情來完成比賽,完賽後雖然拿了分組第一,但整個過程的身體狀況跟最後的完賽時間,都讓我覺得再這樣下去兩週後的梅花湖只會更糟不會更好,所以在跟教練討論後調整了一些課表,我也減少教課,增加了休息,也去 #鐵人工廠 找書瑋按摩,很感謝她幫我把身體從年久失修變成恢復正常🤣
賽前一個禮拜,身體狀況也有明顯的好轉,對於比賽開始有正面的期待,年久失修的身體才剛好,我期待能夠盡我所能的去發揮,並且享受比賽的樂趣,至於成績如何好像就沒那麼重要了,最後因著游泳沒跟上集團,自行車追趕前面的形成集團,跑步沒有完全發揮出來,拿下了第五名。
在台灣當職業選手很不容易,當有職業的選手也很不容易,我很佩服那些有工作有家庭又瘋狂熱愛鐵人三項的有職業的選手們(我想大家可以自己對號入座),這是需要多大的熱情,多少的自律才能做到的一件事。
在鐵人界第11年,從國家隊最小的‘學妹’變成最資深的‘學姊’🤣但對於畢業進入社會根本還算是小菜鳥的我來說,還是有很多需要學習的,雖然我媽覺得都這年紀了,國手有當過就好,但還是期待自己即使成為有職業的選手,仍然可以繼續在鐵人場上發光。
#珍惜還能戰鬥的日子
雖然最後好像有點離題了😂 還是要謝謝一路上鼓勵支持我的很多很多人
謝謝一路陪伴我的家人
謝謝一直支持我的廠商
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鐵人工廠 按摩 在 王麗雅 Liya Wang Facebook 的最佳解答
💎 我來詳答你們問的每週運動計畫了~
長文慎入
很長……………… 五年前從一周一次的NTC與一次的慢跑開始,慢慢調整增減,心態上將運動轉變成寵愛自己的行為(促進新陳代謝刺激膠原蛋白增生延緩老化紓壓調息助眠),而不只是贖罪或還債,身體逐漸適應,累積體能,漸漸除去以前錯誤的觀念留下來的壞結果(例如胖瘦壯審美觀,或是過度節食與減肥藥,甚至是過量的運動與壓力讓身體發炎發腫),得到進步的成就感,找到能知能覺能進步的能力。
每週(近期兩個月)
A:重量與肌力訓練 2堂
B:瑜珈課程 2-3堂
C:慢跑 2次(3k-8K)
D:有氧舞蹈或有趣訓練 1-2堂
E :伸展放鬆與按摩
每次運動大概30分鐘~90分鐘不一定,有時候就算只是15分鐘去稍微跑一下或是伸展也很好,但如果很忙超累身體不適就讓自己大休息,貪吃多了放鬆久了肚子當然會凸出來,但因為平時的這些準備,對自己的身體會感到更自在而自信,我運動專項不厲害,但雞婆想跟大家分享運動帶給我的好處。
🌱適度適合自己的運動量與良好的休息
🌱七成均衡營養健康飲食,三成難以避免的貪嘴與交際應酬餐
🌱認真看待自己身體的正念思維。
#訓練菜單請多詢問身邊專業教練
#胖瘦不是重點緊實有彈性老了才可靠
#覺得自己很幸運有很多時間可以運動
#一起找到更適合自己的樣子
#目標是健康又快樂
謝謝 💪WayPoint鐵人工廠 SPACE CYCLE SPACE YOGA WAO Taiwan
Voda Swim Asia
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每週(近期兩個月)
A:重量與肌力訓練 2堂
B:瑜珈課程 2-3堂
C:慢跑 2次(3k-8K)
D:有氧舞蹈或有趣訓練 1-2堂
E :伸展放鬆與按摩
每次運動大概30分鐘~90分鐘不一定,有時候就算只是15分鐘去稍微跑一下或是伸展也很好,但如果很忙超累身體不適就讓自己大休息,貪吃多了放鬆久了肚子當然會凸出來,但因為平時的這些準備,對自己的身體會感到更自在而自信,我運動專項不厲害,但雞婆想跟大家分享運動帶給我的好處。
🌱適度適合自己的運動量與良好的休息
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