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1.將適量遮瑕膏塗抹在需要遮瑕的部位
2.將迷你粉撲套在食指上�
3.粉撲尖端/點塗→黑眼圈 較深痘印部位 �
4.粉撲尖端/稍用力推開→鼻翼等不易上妝的部位�
5.粉撲鈍端/輕拍→泛紅及雀斑等面積較大的部位�
6.粉撲鈍端/輕推→細紋及毛孔較大的部位���
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*底妝順序
1.MAYBELLINE BABYSKIN 毛孔隱形柔焦凝露
這個步驟主要是撫平毛孔,讓毛孔粗大或是有痘疤的地方稍微平整,
整個底妝畫上去的時候也會比較服貼好看,他也有控油效果,可以讓妝容更持久。
2.ORBIS 極致抗陽防曬露
透明的防曬,質地非常的水感不像一般那種會有黏稠的感覺,
上起來也沒有什麼負擔,最喜歡的還是它不會反白,讓我的底妝後續疊加的時候不會看起來太白,控油效果我也覺得不錯!
3.FITME遮遮稱奇遮瑕膏 #35
最重要的遮瑕來了!FITNE這款遮瑕擁有超多的色號,連我這麼黑的人也能找到適合的,相信普羅大眾們也可以!
遮瑕的效果也不錯,能將我的痘疤與泛紅遮掉,而且顏色也自然,推!
(影片中的效果應該很明顯了)
4.MAYBELLINE純淨礦物遮瑕筆 #02
剛學化妝的時候買的遮瑕筆,色號稍微偏白。
我把它拿來當打亮還蠻剛好的。
5.Estee Lauder DOUBLEWEAR 雅絲蘭黛粉持久 3W0
持妝天后來了!相信不用我多說大家都能明白他有多好用,
只是我用他前一定要用BABY SKIN撫平毛孔,不然他會很顯我的毛孔。
但他的持妝度真的沒話說,但因為色號偏白所以我將它跟FITME的粉底液做調和,效果也是一極棒!
6.FITME反孔特霧粉底液 #310
平價版的持妝天王!因為之前用慣了FITME現在不用他還是不習慣,
為了配合粉持久這次去買了一個更深的色號,調和起來也比較接近我的膚色。
FITME粉底液本身就夠持妝了,再與粉持久做搭配整個控到無法無天、天理難容的地步!
7.REVLON COLORSTAY BROW MAKER 露華濃眉粉 #01
這部分影片看看就好,因為我個人把它拿來當鼻影跟修容,
但我這部分又不是很專業,所以先略過 哈哈哈哈。
8.FITME反孔特霧蜜粉餅
來!最後殺手鐧在這裡,前面有了控油天王天候粉底液加持,
再搭配上這個也是控到炸開的粉底液,讓你妝長長久久到永久,
超平家又超持妝,絕對推!
但我覺得是像我這種超油肌,才需要用了天王天後粉底液還用這款蜜粉定妝,不然其實本身上了底妝就夠控油了,定裝就不用再追求這種強而有力的控油蜜粉。
9.ETVOS裸感入眠靜夜礦物蜜粉
體驗組附贈的蜜粉,但因為他有亮片,所以我定全臉會很可怕會像被流星打到一樣坑坑疤疤非常明顯,所以我把它拿來當局部打亮,想不到效果不錯。
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►音樂(Music) : Good Vibes - Dj Quads
長久服貼 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的精選貼文
物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
物理治療:https://goo.gl/FbaELp
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物理治療:https://goo.gl/UKbX5q
物理治療:https://goo.gl/W4wkKp
物理治療:https://goo.gl/2mGNvE
物理治療:https://goo.gl/njmqYQ
物理治療:https://goo.gl/fi8sNN
物理治療:https://goo.gl/85hdxf
從小,就常常被長輩要求抬頭挺胸,但是挺胸這件事,真的是對的嗎?身為一名 物理治療 師,其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿,其實,身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關,姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關,不好的站姿或坐姿,會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性,輕微者肌肉緊繃,嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫
回到挺胸這兩個字身上,病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢,否認自己駝背,挺胸顧名思義就是把胸骨往前推,但大部分的人都推錯地方,都把腰往前推,看起來胸部攏起,實際上是利用腰椎的弧度增加,製造出沒有駝背的假象!這種用力方式反而使腰的壓力變大,這種站姿就像懷孕的婦女,為了適應嬰兒的重量,不得不把腰椎往前頂去支撐,這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象,若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢,便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外,還有另外一種常見錯誤的站姿:Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面,然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住,用髖關節卡死的方法來站,這種豪不費力的站法,也只是犧牲髖關節或是腰椎,提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經,也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
首先,拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ,放在身體的後方並且貼緊,若是理想站姿,棍子可以平貼背部以及臀部,與腰部之間只有些許的空隙;若是挺錯胸的站法 孕婦站姿,棍子一樣可以平貼背部以及臀部,但是和腰椎之間的空隙會過大,可以放入一個拳頭就已經算過大;若是Sway-back posture這種老人站姿,棍子如果平貼背部和臀部,則無法垂直地面
相信10個人檢查,10個人都有問題,不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法,來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt :找一面牆壁,距離牆壁一步的距離,背靠牆壁,雙腳微蹲且站穩不推地板,雙手擦腰,先檢查腰椎和牆壁之間的空間,先用力將下腹往內縮緊,再將屁股往前轉,使腰椎服貼牆壁,嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿,重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股,肚子緊縮將空隙縮小,且讓棍子儘量垂直地面,持續這個用力方式練習走路30秒,在行走的過程中,棍子都不能太過前傾或後傾,身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺,確定有用到核心的力量,若是腰部的肌肉有酸的感覺,表示運動過程中用力錯誤,必須重新詢問專業人士或物理治療師,若連續做100下都用錯誤的方法,反而會使站姿更難調整;改變一個習慣只須連續21天,所以只要花不到一個月的時間,就能保障長久脊椎健康!
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