【社區情報|不僅在地老化 長者更要在地活躍 ——社區健康促進與創造友善就業機會】
長者工作就認為是「老歹命」嗎?其實長者工作好處多多,一來是促進健康,不易陷入憂鬱,二來是有著穩定收入,更有底氣;再者即是工作能強化人際連結,不易與社會脫節。但台灣的長者就業比例相較起新加坡、日本與韓國,可說是相對較低,若社區中能開拓友善的就業機會,將能讓長者有貢獻服務的平台,活用他們過去在勞動市場上的智慧與經驗,為社會盡一份心力。#國際老人節 的今天,社區力以此篇文章,邀請大家一起思考如何達成「在地老化」甚至「在地活躍」的理想!
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅運動營養師 楊承樺,也在其Youtube影片中提到,內容製作產出不易,你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。 (發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議,不幫我追蹤,按讚,分享出去, 安內甘丟 ~ XD ) 168間歇性斷食,運動營養師我也早已實行多年,但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點(畢竟有一分證據才...
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把 #日本明治藥品魚油 推薦給齡粉前,齡予試吃了三個月,上班第一件事就是吃完早餐後吃七顆!
工作繁忙,常外食,我們常常過多的攝取到變質劣化的不飽和脂肪酸,吃好的魚油,可以平衡體內Omega-3的攝取量,讓身體最健康。不過Omega-3是人體無法自行合成的必需脂肪酸,因此必須由飲食中取得。雖然也有來自植物性的Omega-3來源,但因在深海魚身上有較高比例,因此目前主要來源以魚類為主
不可能每天吃那麼多魚,我會靠明治魚油補充,三個月,我自己身體有明顯感受,高壓的播報,記憶力、專注力,都有更好,過敏氣喘體質也有改善!
明治藥品調配DHA與EPA的黃金比例,適合全齡。
所以買一罐就可以大家一起吃,我覺得很方便。
👍爸爸媽媽阿公阿嬤/年長者的營養補充;
👍要送給準媽媽、孕婦、產後新手媽媽的保健品;
👍像我們這種20-40歲上班族壓力熬夜及用腦過多的族群,
👍青少年、小孩,3C產品頻繁使用需要保護視力的人,
都可以因為明治魚油感受到明顯差異,
齡予不是第一次吃魚油,但我親自試用後,推薦日本知名明治藥品的魚油。
從製程到包裝,都是 #日本原裝進口, #藥品級控管,品質有保證。
使用深海魚種, 特別萃取 #頭部眼窩部位, 每一顆吃進去的魚油,含豐富的Omega-3,高濃度純度的DHA & EPA. 一天攝取的含量高達DHA 720mg EPA 140mg。
#獨特分子蒸餾萃取法, 萃取出TG型高濃度魚油,跟一般魚油相比,穩定性高、吸收率好,有助魚油功效完全發揮,達到攝取魚油的好處。
通過重金屬檢測及DHA、EPA含量檢測,可以吃得安心。
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明治魚油黃金比例的DHA & EPA,
不分男女老少 孕婦, 讓身體暢快, 思緒更加清晰.純淨高純度魚油使用深色玻璃瓶裝, 不容易受光與熱影響而變質。不過齡予提醒,但還是要存放在乾燥陰涼處, 避免陽光直射❗️
媽媽們要注意~ 孕婦若攝取太多EPA可能影響後期生產及產後的凝血功能. 而胎兒生長發育更需要的是DHA,所以孕婦應該要選擇DHA含量高的魚油最好~
另外,建議魚油Omega-3每日攝取量不超過3000mg,過多會導致腸胃不適,凝血時間延長。
凝血功能不全者、孕婦生產前、將要進行手術前、接受任何會影響凝血功能的治療時,都應避免食用魚油。
孕婦、哺乳、孩童或服用藥物者建議食用魚油前,都應先諮詢醫師藥師。
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長者 手 作 好處 在 心理師的歡樂之旅 Facebook 的最佳貼文
今天我完成了一個超強的大任務!
和心衛中心與文化大學推廣部有合作一堂長者桌遊課程,但因為疫情關係,文化這邊規定要「梅花坐」,彼此不可以接觸😂😂😂我當下第一個想法是:「那幹嘛還要玩桌遊?」
但因為太臨時了,也不想取消,就想辦法挑戰看看吧,前面我先用了動口不動手和記憶遊戲簡報幫大家暖場,接著挑戰 #數字火車 和 #小小生態圈 ,其實對長者來說,並沒有很容易,但我盡力的最好清楚的簡報,成功挑戰梅花坐桌遊啦,覺得還蠻成功的~開心🥳
桌遊兩大好處:活化大腦、與人連結,雖然梅花坐,但我們還是做到活化大腦啦,大家彼此之間不能連結,但可以聽我開心說話,應該也是很棒棒!
#晚上先跟爸媽玩
#有人聽不清楚有人看不清楚
#但一樣秋嗨嗨
#長者桌遊
#梅花坐
長者 手 作 好處 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最佳貼文
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(發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議,不幫我追蹤,按讚,分享出去,
安內甘丟 ~ XD )
168間歇性斷食,運動營養師我也早已實行多年,但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點(畢竟有一分證據才說一分話)。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉,
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說:你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂,但該怎做呢?
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好,並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的,我把文獻來源放在最底下。
附註:本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象,若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病,或特殊族群例如:學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等,都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況,請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源:
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
長者 手 作 好處 在 果籽 Youtube 的最佳解答
全民檢測正式展開,到底驗?唔驗?相信還有市民十五十六。與其同朋友「城市論壇」,唔想做個「維園阿伯」,不如聽聽以下7位來自不同界別的醫生及化學博士對是次全民檢測計劃有何意見,或可為你帶來一點啟示。
「武漢肺炎在香港的病發率很低,如果以港府預計700萬人入面,只是期望可找到1,500個隱形患者;以這麼低的病發率來說,進行全民檢測不只不設實際,更是弊多於利。因為會製造很多假陽性的個案,這些假陽性的個案會多過該1,500人很多倍。
粗略估計,如果檢測的準確度是95% ,製造出來的假陽性可以是30多萬人。結果,你可能要同真實患有武漢肺炎的病人一起隔離,也可能要進一步接受非入侵性和入侵性檢查,當然亦會為你及家人帶來不必要的精神壓力。
雖然全民檢測最終是有機會找到少部份隱形患者,但現今醫學亦沒有實證告訴我們,接受治療是否有必要,又或者用藥後是否有好處。所以,世衞組織於最近公佈了新建議, 在現階段進行武漢肺炎全民檢測,是沒有必要亦不切實際,是會花費太多,不符合成本效益。基於以上種種因素,我本人是不會參加武漢肺炎全民檢測。」
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長者 手 作 好處 在 alex lam Youtube 的最佳解答
灣仔搵食攻略 千樂燒味餐室 燒味水準高 自家工場出品 仲會送暖派飯善舉關懷長者
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小店系列,已經寫到過500編
最能代表香港味道之一
燒味,燒鵝,乳豬,油雞,叉燒
遠至海外,也是最有代表性的一種味道
今次走到灣仔,遇上一間新開燒味餐室
家庭式經營,一家人落手落腳做
燒味更加係有水準,指定日子仲會做善事
派暖送飯給長者,作為一個香港人
一定會支持到底!
有一人套餐,下午茶都有優惠飯餐
單點燒味飯也有,看你想食那種
燒鵝叉燒飯,乳豬油雞飯 ($78,$83)套餐
包括湯,飯,小吃
老火湯,天天不同
當天係粟米豬骨,夠清甜,附有半件粟米,豬骨
不油膩,好喝!
先講油雞乳豬 份量比得好多,烤得夠脆口,皮夠薄
帶點脂肪食起來特別甘香 肉質嫩滑 油雞色澤夠亮,雞肉嫩,肉質細緻有肉汁 加點蔥油就有點綴加分之效
要做到有呢層像果凍,好考功夫
雞既膠原蛋白!
叉燒 燒得入味,不油膩,也夠鬆化 燒鵝
各家有唔同做法,我都食過幾家
千樂做得幾好食
看得到鵝皮夠薄,不會燒得太乾身
仍然有一點油香,不會偏肥,恰到好處
取得肥瘦中間的平衡點
附上一客涼拌
這也是主角之一
由店家自行研發的秘製醬,拌以青瓜
當天胃口不好,吃完就整個味覺喚起來
不太辣,但非常提味,拌麵拌飯都係一流配搭
可以單獨買走一罐醬料 千樂燒味
地址:灣仔軒尼詩道 352-354 號地下 電話:2811 8979 營業時間︰9am-11pm
#千樂燒味 #燒鵝 #灣仔美食