Search
終於更新到近況啦～～～！（恭喜！！！
雖然不知道有沒有人在追我的日記ＸＤ
【#開先生的復健之路】part10.『回診』
讓我們看下去！
http://canyonfitlife.pixnet.net/blog/post/323240671-%E3%80%90#%E9%96%8B%E5%85%88%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%BE%A9%E5%81%A5%E4%B9%8B%E8%B7%AF%E3%80%91part10.%E3%80%8E%E5%9B%9E%E8%A8%BA%E3%80%8F
-
【#開先生的復健之路】part9.『一週』 - 2020.03.16
http://canyonfitlife.pixnet.net/blog/post/323173156-%E3%80%90#%E9%96%8B%E5%85%88%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%BE%A9%E5%81%A5%E4%B9%8B%E8%B7%AF%E3%80%91part9.%E3%80%8E%E4%B8%80%E9%80%B1%E3%80%8F
因為站立和行走會讓腳腫脹非常厲害
基本上在家的作息就幾乎是躺在床上
盡量保持血液容易回流的狀態
除了上廁所和吃飯會下床
呈現一個廢人狀態ＸＤ 🤣
其實很想做什麼
但真的什麼都不能做
這樣的生活對我來說反而壓力很大
我媽很了解我 應該也知道
明明自己每天賣菜很累
回來還和顏悅色的忙來忙去照顧我
查詢很多相關資料後
和聽到很多朋友的案例分享後
聽到很多需要時間和耐心復原
修復時期如果沒有好好休息容易有後遺症的問題
而且醫師不斷跟我強調
「後十字會比前十字韌帶受傷復原期來的更久」
決定放推「想做些什麼」這個念頭
專心當廢物（啊～不是😭
專心、放心地吃和睡
進行養豬計劃 哈哈哈
在上周二進行完手術後
需要時間讓術後的新韌帶生長完全
目前的膝蓋穩定性不足
所以得帶著護具加上拐杖行走
中間有嘗試降低對拐杖的依賴試試
想利用站立（股四頭肌等長收縮）加減訓練避免肌肉流失
結果….乾～真的完全不行噎
肌肉已經喪失了發力的感覺
上週二進行的手術
這週一時 一個念頭閃過
再度嘗試
竟然成功不依靠拐杖站立了！
真的是大進展誒🔥
即便還無法將重心平均分在兩腳上
但這對我來說已經是大突破了
進步往往是一點一點堆積起來的
對吧？
附上站立的影片📸
<<<未完待續。。。>>>
/
/
/
#拐杖
#站立
#耍廢
#當廢物�#股四頭訓練
#復健
#十字韌帶斷裂
#後十字韌帶斷裂
#十字韌帶斷裂手術
#十字韌帶斷裂的開教練
#MRI
#核磁共振
#復健人生
#rehabilitation
#健身
#訓練
#開先生的健人生活
#MrKaisfitlife
-
【#開先生的復健之路】part8.『水腫』 - 2020.03.15
http://canyonfitlife.pixnet.net/blog/post/323151643-%E3%80%90#%E9%96%8B%E5%85%88%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%BE%A9%E5%81%A5%E4%B9%8B%E8%B7%AF%E3%80%91part8.%E3%80%8E%E6%B0%B4%E8%85%AB%E3%80%8F
到家之後的生活
大致上就是「臥床臥床、再臥床」
只要下床走動 不到10m的距離
就會腫脹的非常厲害 也非常不舒服
因為術後水腫腳需要翹高
除了躺的姿勢外都很不舒服 很難維持很久
對～出院後最大的問題就是術後水腫💧
-
嘗試分析主要原因有幾個：
1️⃣突然改變的外食 -
因為媽媽一直在身旁照顧我
為取其方便我們都夠買外食
幾乎都在家備餐的人
都不太會高油高鈉（重油重鹹）
突然三餐改外食
會讓身體水腫更加嚴重！
2️⃣術後傷處組織液滲出 -
記得前幾篇有說明術後水腫的原因
主要就是傷處的微血管組織液滲出
趕不及回流的速度導致皮下積水！
3️⃣喝水量減少 -
因為行動不便 走沒幾步路十分疼痛又充滿腫脹感
讓我降低了喝水的頻率
導致身體缺水進而導致水腫的狀況發生！
-
水腫常發生在術後傷處附近 十分常見
常常按壓下去數秒鐘才會回彈
媽媽看到十分驚嚇😱
因為他哥哥（我舅舅）就是有嚴重的腎臟疾病
很擔心我的腎也出了問題
雖然有跟他說明
也查詢了相關文章給他看 希望他放心
但身為媽媽哪有放下心的時候呢？（對吧？💁♂️
而且當時水腫的狀態蠻嚴重的
除了種像豬腳外
顏色都已經泛紫色
連自己都開始有點擔心了！
因此就更積極的採取了下列措施：
📌1.冰敷-
降溫抑制血液流動速度
但通常受傷或是手術後3天左右較為適用
另外急性發炎也較為適用
一次約10~20分鐘
避免凍傷！
📌2.抬高腳-
利用物理原理
幫助血液回流
避免末梢腫脹的好方法
原則要將傷處抬至高於心臟！
📌3.幫浦運動-
壓/勾腳底板（矢向面上做的前後運動）
利用小腿肌的肌肉收縮
幫助血流回流
也是醫生建議的復健運動喔！
壓腳10秒 - 回勾10秒 反覆操作
能做多少算多少 不痛的情況下越多越好！
📌4.多喝水-
多喝水幫助體內代謝
也促進組織修復
當然還有最重要的
幫助排鈉
讓身體脫離儲水狀態！
-
做完以上這四點
兩天過後我的水腫狀態就好很多了
起碼沒有當初腫到像豬腳 顏色都發紫的情形
水腫的情況還是會有 畢竟這是術後的生理反應
只是能降低這樣的程度與緩解不適感
以上分享給各位！
附上正常點但還是水腫的照片📸
<<<未完待續。。。>>>
/
/
/
#水腫
#豬腳
#泛紫色的腳
#冰敷
#抬腳�#運動
#喝水
#十字韌帶斷裂
#後十字韌帶斷裂
#十字韌帶斷裂手術
#十字韌帶斷裂的開教練
#MRI
#核磁共振
#復健人生
#rehabilitation
#健身
#訓練
#開先生的健人生活
#mrkaisfitlife
本集主題：「心中住了一隻貓：我們和貓一起的日子」介紹
訪問作者：葉子
內容簡介：
你的心中是不是住著一隻貓？
用貓的態度過日子，即使忙碌也要步調從容；
用貓的哲學處世，不迎合外界世俗；
用貓的好惡分明，沒得商量也絕不妥協。
貓住進家裡，住進心裡，也住進一起生活的日子裡。
曾經是看到黑貓就覺得會倒楣一整天的人，二十多年前從路邊抱起一隻眼睛爆膿的小貓，從此牽起與貓咪的不解之緣。
葉子和先生KT擔任貓中途公寓終身管家近二十年，散盡掙來的每一分錢為貓治病、給貓足食，最後為了貓舉家搬遷。兩個人，三十六隻貓在花蓮縱谷間一起建立了「貓房子」，一個貓咪永遠的家。
她說：「如果貓中途是個照顧中途貓的開端，我想事情一定得有結尾，現在我們做的，就是最後的照顧，一個穩定、安心的終途照顧。」
就這樣，人把家與貓共享，與其說貓需要人照顧，不如說是人依賴貓的存在。葉子在書中寫到：「我們給予貓物質上的需求，貓給予我們精神上的歸依，一個有貓的房子，即使貓安安靜靜躺著睡覺，都能讓人覺得自己並不孤單。」在她心裡，沒有貓的房子稱不上家，一個有貓的房子，就是最接近天堂的地方。
她寫下貓房子裡的點點滴滴，從自己如何由養狗人變愛貓人，如何邂逅生命裡的每一隻貓，再為了貓買下一個家，費盡心機翻山越嶺帶著三十七隻貓搬家。因為心中住了一隻貓，所以心甘情願放棄最愛的旅行和電影，為初生奶貓餵奶驅尿、為重傷成貓照護復健、為老貓灌食維生。時間碎切成片，日子反覆在整理、餵飯、打皮下、看醫生、灌食，還有陪伴下度過，如果不是真愛，如何能周而復始做著同樣的事情？
這一切都從那個電光火石的片刻開始：當人遇見貓，生活幡然改變，生命也重新定義。家，從一隻貓開始，從愛自己的貓開始，分享愛給其他需要救助的貓，再幫助這些貓找到另外一個家。作者分享她擔任貓中途管家的經驗，記錄每一次在街頭與貓的巧遇，私語每一個愛貓成癡的貓族人，更向陪伴了二十年的老貓溫馨告別。她期許這本書可以變成一種善的流動，讓所有人的家變成一個能幫助更多貓，更有意義的家。
作者簡介：葉子
葉子，網路上使用名稱為Leaf Yang，二十幾年前意外救助一隻雙眼爆膿的小貓開始，與貓的緣分從原本的平行線交織成密不可分的感情線。先前無償擔任貓中途，救助流浪貓無數，並在照顧送養貓咪的過程中學習到的經驗透過書寫，把照顧餵奶貓幼貓懷孕貓等經驗分享給更多人知道。
現則終養三十六隻米克斯貓，一半以上都是超過十幾歲以上的老貓，與先生定居後山縱谷間，並為貓建立一個專屬的貓房子。
著有：《貓中途公寓三之一號》
出版社粉絲頁： 四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社
請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life
健美傳奇簡介--傲視群雄Ronnie Coleman 中文字幕
出生日期:1964年5月13日
身高:5尺11吋半 180cm
體重:310磅(巔峰期)
Mr Olympia冠軍:8屆
史上最巨、基因怪物、8冠王、統治者、THE GOAT(Greatest of all time).........種種稱呼對Ronnie Coleman來說也是實至名歸，他對於身體每一個細節的研究與執著，以及對力量的追求，令他於奧林匹克先生的成就上超越阿諾，追平Lee Haney，他就是上天所選中的怪物，天生就是來統治這個舞台!!
他出生美國路易斯安那州一個單親家庭，計算他在內有四兄弟姊妹，年少時已經是一位運動健將，與其他同齡的青少年比較，他因有著天生過人的巨大身形，在美式足球場上充滿優勢，亦因美式足球的高強度訓練，殿定他日後走上健力與健美之路的基礎。
他著修會計學士畢業後，舉家移居德州，但他起初的仕途並不理想，先從事送遞薄餅的工作，幸好後來投考警務工作成功，生活得以改善，而警署內的小形健身室便成為他的"少林寺"，當此地不足夠他再作突破，便毅然決定申請Metroflex GYM的會藉，亦因如此，他遇上其恩師Brian Dobson。
但其健美之路並非如Dorian Yate般順風順水，初於1990-1991年間他的確能在NPC、MR texas及World amateur成功奪冠並得到專業資格，但到1992至1995年間，其表現不是很突出，並且在1992年的奧林匹克先生大賽更是無功而回，其間的賽事也是跌跌撞撞，但並無影響他的鬥志與決心，直至1995年至1997年他分別從Canada Pro Cup及Grand Prix勇奪次第一，至1998年重登奧林匹克先生舞台，成功擊敗Kevin Levrone及Flex Wheeler篇等強敵，便展開了其統治之路。
而眾所周知，Ronnie Coleman是以用超大重量並配以高強度鍛練著稱，但因此對其身體負荷極鉅，導致2016年他脊骨及身體出現問題，做了7次手術，看似悲涼，但他對此狀況的回應是:
"我會不會後悔?如果我有機會所有事重新再來一次，我會否改變?會，有一樣。就是我當時以800磅深蹲，再做一次我會做夠4下，而不是只做2下，這是我真正後悔的事。"
響佢身上我地唔係要學到要越級挑戰大重量或不自量力去辛苦自己，而是他的決心，永不放棄的決心與執著，才導致他的榮耀滿載。
而手術後他仍然在努力鍛練，希望可以回復健康及活力的體魄，這就是永不服輸的Ronnie Coleman!!
原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=zUOCaM_tdgQ
NickVisionMotivation youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UCo4qjS5NordyjVIMKJlVVbQ
Kofgym facebook:http://www.facebook.com/burgerkofgym
Kofgym instagram:http://www.instagram.com/kofgym
(記得Follow埋我地ig，除健身資訊外，佔有我地嘅日常動態同訓練日誌架)
本專頁之翻譯d短片，只作個人興趣及娛樂之用途，並非作任何銷售或牟利之目的。
Disclaimer: The translated video posted in this page is for individual interest and entertainment only, not for the purposes of selling or other profit-making activities.
Creadit by NickVisionMotivation
Burger
這次#486的好物與開箱是我自己手麻、頸部不舒服的 復健 經驗。... ... 486 先生 在「 Mr.486 的好物開箱｜Channel 486 」發佈了1 段影片。 ... <看更多>
未料戒酒後突發癲癇，二度開腦手術造成失語症！漫漫艱辛 復健路 ，他要一步步找回失去的親情與健康！│呂慶聲胡玲麟生命見證. ... <看更多>
開先生的復健之路 在 [討論] 塵爆傷友樂天桃猿主場開球- 看板Baseball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
覺得開球還是要找些有熱情、有意義的人開
這次從新聞上看到陳麒晉先生擔任開球嘉賓
很期待他能傳達給大家的正能量
八仙塵爆也好多年了
因為這件事沒辦法繼續往棒球這條路發展
一定很痛苦...但他都沒有放棄對棒球的熱愛
值得肯定!
大家一起去支持有意義的開球吧
我看到還有活動可以抽主場門票
有興趣的人自己去看看
我是不管怎樣都會去啦 第一次去見見李多慧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.160.146 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1684295308.A.395.html
... <看更多>