#機智中醫生生活
下半年我決定多留一些時間給自己，學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處，在於只跟我個人的興趣有關，並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術，帶給我很特別的體驗。
騎馬第一個挑戰，就是穩坐在馬背上再站起來，這動作如能配合慢速小跑的馬身律動，稱作「打浪」。這動作若做的理想，可以不讓馬覺得騎士是個拖油瓶。
我發現這考驗的並不是小腿能否踩的穩馬鐙，而是大腿內側肌群能否穩定地形成一個拱形，稱為「襠胯」。襠胯與馬步的概念類似，重點是不能死命地夾著馬腹，否則馬匹會誤認為騎士下達「全力衝刺」的指令而狂奔。
馬步鍛鍊的是「足少陰腎經筋」，從足底湧泉穴延下肢內側，從會陰與臀部往上貫入脊椎。鍛鍊腎經筋有抗老化，養精蓄氣的功用。平常時的鍛鍊是「養腎操」：
1.雙腳尖平行往前，與肩同寬。
2.膝蓋打直，臀肌往前用力，保持收縮狀態，可用手戳看看，需能練到硬邦邦的。
3.同時間大腿往內夾，此時膝蓋可因內夾而微彎。（不可有往前跪的感覺，否則傷膝蓋）
4.挺腰，同時保持深度呼吸吐納至少十個。
養腎操挺累人的，但在WFH期間退化的身體，很需要用這類鍛鍊來挽回流失的體力。這在現代武術不見得會強調，但在芭蕾舞中反而是重點，我也考慮去體驗成人芭蕾。
此外，因初學的我時常被馬背撞到男性的弱點，但慢慢的鼠蹊部的筋被頂開後，我的下顎竟然開始出現痠感。仔細感覺，是張口的外翼肌，咬合內翼肌，都是連結顱底蝶骨與下顎的深層肌肉。
會陰、橫膈膜、下顎的舌底，以及顱底的蝶骨，共同特色都是橫向的結構，也同時是古代強身練氣的重點，古語有云「提肛養精，頂舌養氣，（眼）觀鼻養神」，過程用橫膈膜類似去拉風箱，用呼吸貫串全身。
如果不是騎馬與平素站樁，我很難體驗到這層。
從馬術中我也觀察到自己的習氣，由於我反覆出現剛騎順一小段，馬反而減速不跑的現象。教練說我性子急，律動比馬快，反而是人趕馬，馬就生氣而罷工。
我從此覺察到我的底層信念，我總是想全力衝刺以免拖累別人，但馬術告訴我的是，不要急、穩定，才能跟別人協作。
生活只要用心體會，都蘊含許多道理。
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四友會快到了，小路跟江莉花的線先開在旁邊
恰逢前幾天戶鹿野生日
本話就是蛇森戶鹿野的回合
開頭戶鹿野邀請自己的繼父母來四友會
而且還特別叮囑他們要來的話一定要小心的來
慢慢開車過來QQ
（戶鹿野父母是出車禍走的）
另一邊 蛇森練吉他練到弦斷了
這邊還把自己的心情投射到弦上面草
一起去樂器店嗎？
店員人很好 直接免費就幫換了
還拿到一個
ペグぐるぐる回すやつ！wwww
（本人對吉他不熟 順便請教一下這個東西中文是什麼XD）
戶鹿野突然說 要不我也來練個樂器好了？
結果只是開玩笑 因為父母要來 但是自己卻沒有能展現的才藝
遇事不決打籃球
蛇森說到四友會上要彈自創的曲子
但目前還是一點頭緒都沒有
笑死人了對吧
咦？
這張的戶鹿野好美啊QQ
戶鹿野說 要在那麼多人面前彈自作的曲子 應該會害羞得想死吧
講著講著就想到自己父母的事了
從來不知道舞衣還有這一面的蛇森
如果是現在好像可以
舞衣的這段話 好像是發自內心說的 所以
四友會 要不要一起上台？
還是被拒絕了QQ
這個人到底在想什麼
真的完全摸不透啊
但是你的心意 傳達到了喔～
ありがとう！
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最後那個十指交扣真的爆擊了......
我一定是鹿蛇鎖死QQQQ
這一話的舞衣真的很美
也看得出他是個很細膩的女孩
雖然有很多想說的話
有很多想傳達的感情
但是始終不敢展現給對方看自己最真實的一面
感覺快說出口的時候又會收手
但是又顧慮到對方的想法（生靜以為是自己的問題但是其實只是舞衣想單方面傾訴）
就像這一話的結語一樣
要傳遞自己的心意可能真的非常難受吧
至此66-70話應該是單行本12卷的內容了
下一卷不出意外應該就是圍繞著四友會本番走了
蛇森戶鹿野 小路江莉花 千嵐 古城還有日高
下一卷的故事他們會以什麼樣的方式成長
還有接下來的劇情焦點會轉到哪一位同學身上
都不禁令人十分期待呢～
老娘直接在這篇文胯下運球
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憧れのセーラー服！
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