開胸運動助淋巴回流！防止胸肌萎縮部駝背💪
觀看完整內容影片👉https://youtu.be/BeWw0tfIpzI
-----
【訂閱頻道看更多】http://bit.ly/2eW6xMC
開胸運動 在 健康2.0 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，超肌力：超激勵！70歲也能長肌肉，每週5天養成超肌體質 https://www.edh.tw/article/24676 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 0:00 ...
開胸運動 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【🏃♀️影片教學／乳癌術後簡單3運動，幫助傷口不沾黏，胸廓打開不駝背】
罹癌術後常發生傷口沾黏、肩頸痠痛、組織僵硬等症狀。而乳癌患這的傷口多在胸口或胸部側邊，則容易導致駝背。
物理治療師分享3招復健運動：跳水運動、開胸運動、側彎運動。幫助傷口不沾黏、舒緩胸部緊繃、還能避免駝背，快和老師一起動吧！
--------------------------------------------
⭐忘記曾經罹癌，才是癌症治療的最高境界，傳授癌症治療的秘密>>https://bit.ly/34s843y
開胸運動 在 健健兄弟 Facebook 的最讚貼文
#健健兄弟 #Sting老師 #留言處有示範影片
小時候媽媽總是跟我說不要駝背，要抬頭挺胸，但每次抬頭挺胸不到一分鐘，又回到原來的樣子了，不是沒有想要改正過，是發現用力挺胸好累，好酸，久而久之變的更嚴重。
#駝背怎麼造成
1⃣：現代人缺乏運動，導致肌力下降，無法維持正確的姿勢。
2⃣：數位化時代來臨，上班緊盯電腦，下班手機滑不停，慢性前傾姿勢破壞頸椎弧度，脖頸變得僵硬，頭部、下巴向前突出，不但為後頸帶來極大負擔，還可能頭痛、肩膀僵硬痠痛，甚至因為經常壓迫臉部下半而出現雙下巴。
3⃣：過分挺腰，這類問題最常出現在女性身上。比起男性，女性的柔軟度較佳，而且為了想改善內彎的肩膀及後背，便過度挺起腰部、翹起屁股來矯正姿勢。雖然看似姿勢優美、前凸後翹，卻會帶給腰部負擔，甚至影響骨盆位置，造成前傾，歪斜。
#改善駝背方法
把身體分為三個齒輪分別為：頸椎、胸椎、骨盆。
我們藉由轉動這三個齒輪，讓身體更加靈活，教大家三個步驟
➡第一招：鬆動胸椎
開胸運動
將手慢慢地打開，打開到底，頭也可以轉動，我們嘗試吸氣吸到肋骨的側邊，藉由吸氣吸到肋骨，幫助我們鬆動我們的胸椎，慢慢的做8~12次。
➡第二招：活動骨盆
骨盆前傾：呈高跪姿，輕輕地往前去延展我們的前側肌肉，輕輕拉即可。
骨盆後傾：把滾筒、毛巾卷放在骨盆跟腰際的中間，藉由這樣的方式讓骨盆強迫變成前傾位置。
一樣搭配呼吸去放鬆（如果不知道怎麼呼吸的朋友，快去看我們的影片！！！！
➡第三招：轉動齒輪（頸胸椎、骨盆）
瑜珈動作：貓牛式
首先四足跪姿，手臂大腿與地面呈一直線，胸腰臀後腦勺一直線，接下來先做貓式，再回到起始位置，在做牛式，動作避免做太快，一次8~10下。
這三個方法就非常有效的改善駝背，讓身體更容易回到對得位置，但還是要保持運動，讓各部肌肉提升肌力，維持體態。
#留言處有史汀老師示範影片 #寓教於樂的貼文 #快學起來吧 #ig追蹤health_brotw
開胸運動 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
超肌力：超激勵！70歲也能長肌肉，每週5天養成超肌體質 https://www.edh.tw/article/24676
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 陳淑麗 資深藝人&瑜伽老師
0:16 Q1:為什麼會開始學瑜伽？
3:51 Q2:成為瑜伽老師的契機？
5:40 Q3:上課如何鼓勵學生？
6:08 動作示範:爬牆運動
7:36 動作示範:開胸運動、肩橋式
更多精采內容請見早安健康7月號《超肌力》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/l-as7r0
【相關影片】
上下樓梯怎樣不傷膝蓋？陳淑麗：做2件事，膝蓋到老都勇健︱ 陳淑麗 資深藝人&瑜伽老師
https://youtu.be/IL6JnqE-gA8
腸胃崩壞5大禍源引來脹氣、癌症！3動作鍛鍊筋膜護腸胃｜吳文傑醫師
https://youtu.be/0W7I9FNeeUM
【相關文章】
70歲仍然擁有Q彈大腿！陳淑麗的4個養肌建議 https://www.edh.tw/article/24615
#陳淑麗 #瑜珈
開胸運動 在 Ray Liu Youtube 的最佳貼文
#ChestOpening #PrenatalYoga #PregnancyYoga #劉軒蓁
懷孕的過程中，脊椎整截都會因為腹部重量增加，而重心轉移
許多準媽媽都會有駝背的問題。
今天我們就要來做一些簡單的矯正動作：利用牆，利用瑜珈磚，來幫助我們開胸，開心！
讓肩頸脊椎舒暢真的很簡單～
Follow me on Instagram @YogaWithRayray
開胸運動 在 更多康健雜誌的文章 - Facebook 的推薦與評價
康健影音【 開胸運動 順暢呼吸】 https://goo.gl/CYXdBG 別再縮著身體打電腦啦！這會讓你的駝背越來越嚴重，還會造成胸悶捏 馬上跟著物理治療 ... ... <看更多>