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情緒本身其實是中立的。
而負面情緒一詞的產生，
是由於這些情緒開始讓人身體或是心靈不舒適，
而更進而開始影響身體狀態、人際關係。
髖部是我們的負面情緒收集中心，
藉由開髖練習讓我們的情緒有機會釋放，
同時解開身體的部分緊張，
創造出身心和諧的深層快樂。
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《開發潛能？學習技能？》
前陣子上了 Animal Flow Summit 2021，聽了我研習講師 Alisha 的一堂課。
The rebel's guild to handbalancing.
雖然看起來是在講倒立，但其實內容更多的是討論大腦學習跟神經肌肉連結的應用，其他內容改天再分享。
有一段話我聽了非常同意，也是我近年來學習跟教學的方向。
大意是：
「與其要把所有時間，拿去學會某個特定技巧，同樣的時間，我為何不把身體的各個部分都準備好，然後我就可以自由的學習任何技巧了。」
像是上禮拜的開髖主題課，上完後有同學說覺得推輪式的時候，前側開展得很舒服，腳跟都可以踩下來沒壓力。
又或是這禮拜的後彎主題課，有同學也說本來有一邊的哈努曼本來是卡的，上了後彎課兩邊都很順。
神奇嗎？不。
對身體夠了解，就知道這不是什麼秘密。
All basic, no magic.
一個好的開髖練習會讓髖伸更有控制，當然後彎也會變好。
一個好的後彎練習會讓髖前側有比較好的開展，在直劈的時候當然也會更順。
所以講到底，最後能夠透過正確的練習，把身體準備好，基本上練習都可以互通的。
✅ 進階練習是強度高的基礎練習
✅ 基礎練習是強度低的進階練習
試試看能否真的想通這兩句話。
能夠真正不怕花時間把基礎練得扎實，以及在進階練習時把基礎的細節一一實現，才是真正與身體連結的狀態。
而最後你會發現：
後彎是倒立
倒立是後彎
即使原本你會覺得他們是衝突的。
雖然表面上都在練動作，但也是一個很好自我探索的機會，有了正確的觀念，正確的預期跟認知，我們的練習才能真正安全又有效率。
#動作控制
#由身入心
#基礎練習
#阿肯師閒聊
#kensyogalife
還好有網路讓我們的連結不用斷線 😎
今天下午三點我要在 FB 直播開髖練習喔！
練爽的不講太多細節的那種喔，一起鍛鍊臀腿吧！🤣
《直播平台》FB : Goddess Yoga Tw 👈
《直播日期》5/20 （四）3:00-3:40pm
《直播內容》進階開髖流動 hip opening flow
《準備用品》瑜珈墊、兩顆瑜珈磚
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant #soul
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak
情緒本身其實是中立的。
而負面情緒一詞的產生，是由於這些情緒開始讓人身體或是心靈不舒適，而更進而開始影響身體狀態、人際關係。
髖部是我們的負面情緒收集中心，藉由開髖練習讓我們的情緒有機會釋放，同時解開身體的部分緊張，創造出身心和諧的深層快樂。
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《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。
瑜珈系列邀請到美麗的Luz老師，每週一帶給你最舒服愉快的瑜珈課程。
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Luz老師從今天起就要帶來一連串的專業瑜珈教學，未來也會有跟其他運動結合的課程，內容輕鬆又好玩，你怎麼能夠錯過呢？有興趣的朋友就請準備好瑜珈墊跟毛巾，跟著Luz老師一起開始吧！
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據說，我們的『關係』儲存在我們的臀部，透過開髖練習，將同時能釋放深埋其中的負面情緒，悲傷、害怕、不安全感......這到底是什麼意思呢？
雖然我們無法科學的確定臀部的緊繃度與我們在人際關係方面的成功與否的相關性，但我們確實知道，當我們處於壓力狀態，像是戰鬥或逃跑的情況時，我們會動用自己的情感肌肉，並且我們會收緊我們的臀部。從心理精神的角度來看，臀部是我們性慾和個性的基礎，而這兩者都深深的融入了我們與他人的聯繫中。
在考慮與他人的關係時，我們還必須考慮與自己的關係，透過瑜珈向內走，為身體和心帶來新的寬敞空間！
另外回答關於開髖的 Q&A：
要怎麼樣才能橫劈開到180度？我柔軟度很差真的有辦法練嗎？
我們的臀部越緊，下背部就越緊，由於這些區域的壓力不斷積聚，因此腰大肌易於縮短，而讓走路、坐著、站立和瑜珈練習都更加困難。依據自己的時間表，從分腿90度開始也很好，慢慢進展到120度，把靈活度與柔軟度的建立當成進步方向吧！
這是一個舒服有效果的流暢動態拉伸，在下班後、睡前或者早晨進行都很好！
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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