關於 間歇性體適能 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 高強度間歇性訓練(H.I.I.T.)

HIIT，全稱High Intensity Interval Training (高強度間歇訓練) ，原理是以“運動 ... 趣味性. - 定期轉換環境，運用不同體適能工具. 5. 作息比例. - 建議介乎0.5 -2.

#12. Fit Strong 飛創國際運動教育平台- 【 您是否暸解高強度間歇 ...

您是否暸解高強度間歇訓練 】 近年來，有稍微接觸體適能的朋友應該皆有耳聞，除了傳統有氧運動能減脂外，還有另一種對於『提升身體燃脂能力』、『強化肌力』、 ...

#13. 間歇性核心肌群訓練對國小四年級學童基本運動能力之影響

間歇性 核心肌群訓練的介入對學童的肌力、肌耐力、速度、瞬發力、敏捷. 性、柔軟度、協調性及 ... 我們的國民必須要有良好的體適能，才能擔負新時代的任務，體育的目標.

#14. 心肺耐力和有氧運動訓練

fitness)或有氧適能(Aerobic fitness)等，心肺耐力是很重要的體適能，因與身體 ... 運動與間歇性的運動，如果強度與時間相近，其運動效果相近。

#15. 有氧、肌力、高強度間歇、伸展運動時間 - 台灣信義會

適合我們的功能性體適能運動. 有氧運動: 心肺功能; 重訓:肌力肌耐力; 核心運動: 增強核心穏定; 伸展: 增加柔軟度; 減重運動: 身材雕塑,良好體位; 平衡訓練:防跌 ...

#16. 高強度間歇訓練對一般健康成人、中老年者、過重與肥胖者以及 ...

運動強度與時間，才能達到高強度間歇訓練帶來的健康效益。 ... 功能性體適能 健康/全人教練 高齡者的體適能課. 程. 10 運動和減重.

#17. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

體適能 泛指一般運動所表現出來體能，與適應生活和工作環境等無關。 (○） 3. 規律性的 ... 有效的心肺耐力訓練，通常採用(1)衝刺跑(2)中等強度以上的慢跑(3)間歇跑.

#18. 不同週期間歇訓練對籃球員下肢爆發力之比較

籃球運動為高強度團體競技運動，球員需具備爆發力、速度、協調性、平衡性、敏. 捷性、反應時間等競技體適能要素。頻繁的中高強度間歇衝刺需要良好的爆發力與速度，.

#19. 體適能專班－肌力全開｜Accupass 活動通

體適能 是指在日常生活中身體適應生活，工作及環境的綜合能力，利用各大肌群訓練： ... 訓練強化主軸- 基礎體能（以間歇性訓練為主）、心肺功能、各肌群肌力及肌耐力、 ...

#20. 孕婦運動可提升體適能、讓生產更順利 - 信誼好好育兒

在孕期依循基本ACOG的準則規律運動，不論生產的過程與結果，至少孕婦的體適能是在 ... 整個運動結構大致是：熱身舒服活動伸展身體約5分鐘＋16分鐘間歇訓練＋10分鐘伸展 ...

#21. 課程介紹-心肺訓練課程| 健身工廠FitnessFactory

STRONG Nation是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)！ 加入了Zumba的趣味性，融合強烈的 ... BOKWA® DANCE 非洲有氧教學方針符合美國國家體育、體適能、舞蹈協會之認可。

#22. 中山工商體適能教學內容綱要

(一)全面性：包含發展軀幹、腹部、手肩胛帶、腿部肌力與肌耐力、心肺耐力、柔軟度活動。 1.心肺適能：有節奏、全身性、強度不太高持續性的運動。 2.肌肉適能：等長或等張 ...

#23. 早餐麵包配牛奶飆血糖「這樣吃」會更好 ... - Yahoo奇摩新聞

「快＋慢」間歇訓練助燃脂 ... 並推薦三明治配豆漿的早餐方式，體適能教練陳少偉則對「慢走+小快走」的間歇性運動持肯定態度，並建議運動時間至少 ...

#24. 1112C9006 間歇性肌力瑜珈(初級) 林毓珊老師19:00~20:40

1.在課程中利用間歇性訓練提高心肺體適能。 2.以瑜珈體位法練習增進柔軟度。 3.透過整體運動放鬆身心。 最多20人 ...

#25. 讓你大爆汗的強力間歇訓練為什麼並非想像中完美？ - Don1Don

總之，高強度間歇訓練HIIT 是增進運動能力與體適能的好方式，建議大家依個人能力每週安排60-90 分鐘的訓練（一組約15-30 分鐘，每次3-5 分鐘，中間最好 ...

#26. 體適能有氧舞蹈－A | 彰化縣二林社區大學

間歇性 深蹲訓練、伸展站姿平衡練習。 第3次. 肌耐力訓練. 上臂肌群核心訓練。 第4次.

#27. tabata音樂

高強度間歇性訓練“tabata”30分鐘.2017 · tabata间歇训练是一种结合「有氧」与「肌 ... 長輩的反應平衡能力--背景音樂: tabata間歇訓練平衡動作模式七分鐘銀髮體適能。

#28. 高強度間歇訓練機 - 信捷國際

信捷國際秉持專業、品質、誠信與服務四大經營理念，為客戶提供全方位的體適能解決方案(Total Fitness Solutions)，從健身器材設備、健身房規劃、教育訓練課程、維修保養…等 ...

#29. 極低量高強度間歇訓練對高職智能障礙學生健康體適能和身體 ...

智能障礙 ； 健康體適能 ； 身體自我概念 ； 極低量高強度間歇訓練 ； Intellectual Disabilities Student ； Health-related Physical Fitness ； Physical ...

#30. 持續vs間歇，哪一種運動較健康 - 科學的養生保健

「高強度間歇訓練」的英文是High-Intensity Interval Training，簡稱HIIT。 ... 體適能：#耐力#心肺#靈活度#柔軟度#敏捷#速度#平衡#協調#動作精確性# ...

#31. 激能有氧NO3，熱烈招生中。 - 體育室報名網站

激能有氧 第三期 全新登場，熱情招生中!! 激能有氧是高能量間歇式的訓練課程，以心血管增氧運動和舞蹈動作相結合鍛鍊的方法來增進 ... 上課地點:體育館B1體適能教室.

#32. Tabata不是高強度間歇運動！女性增肌減脂真正有效的方法

文／筋肉爸爸JZ 近年來流行Tabata，或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動， ... 為體適能教科書建立了訓練模組，在亞洲巡迴認證講習中將不同間歇模式做 ...

#33. 認真走、大效果：運用「間歇訓練」法則，讓走路更有效率

以「跑走」為例，您可以將慢跑（高強度）、快走（中強度）和散步（低強度）組合在一起，就是一個可以進行間歇訓練的組合。例如您可以嘗試以1:3（30秒 ...

#34. 國北教大體育第十五期

參、TABATA 訓練增進體適能表現之相關研究. TABATA 訓練是高強度間歇運動，此運動包含了肌耐力、爆發力、心肺. 耐力等；運動內容是20 秒的主要運動加上10 秒的休息，且 ...

#35. 運動筆記| 間歇性斷食期間，空腹運動行不行？

高強度間歇運動有助在斷食最後提高火力燃燒脂肪。 ... 我自己拿磚敲腦想出來的，是美國運動醫學會（ACSM）於《健康與適能期刊（Health & Fitness Journal）》建議的。

#36. 健康體適能社區期刊2020 年夏季

評級註2，健康體適能和肥胖指. 標更僅獲「D」註3 和「D-」註4。 適逢高強度間歇性運動. (HIIT) 近年於全球各地掀起熱. 潮，當中不少研究顯示它能顯.

#37. 早餐麵包配牛奶飆血糖「這樣吃」會更好！「快+慢」間歇訓練 ...

並推薦三明治配豆漿的早餐方式，體適能教練陳少偉則對「慢走+小快走」的間歇性運動持肯定態度，並建議運動時間至少維持20～30分鐘。

#38. 不同運動型態對高中生身體組成與體適能之影響

一次身體組成檢測（ InBody 3.0）以及，體適能檢測（坐姿體 ... 果，但最近研究指出：三個十分鐘間歇性有氧運動和持續三.

#39. 結案報告書 - 教育部體育署

而職場體適能促進活動的正確合適執行可. 促進員工身心健康、減輕情緒壓力、提昇工作效率與士氣、減低肌肉骨骼傷害、. 預防心血管及代謝性疾病等（郭玄隆、蔡守浦，2002） ...

#40. [Red Bull 客廳健身挑戰] 健身從零開始！居家超循環肌力健身 ...

第五堂－炸裂心肺功能訓練課程，將加入較多的間歇性訓練動作，因此，會運用 ... 健康安全問卷表」內容檢視自身身體狀況，以增加體適能活動的安全性。

#41. 國際體適能證照課程

強調能夠改善或維持老年人之功能性體適. 能。學習如何在團體運動或其他不同的課程 ... 台灣、台南YMCA 體適能認證中心. 8. 2020.10. 編制. 間歇訓練.

#42. 高強度間歇訓練（HIIT）有助改善你的粒線體健康 - JoiiUp

為了改善有氧適能：間隔通常包括鍛鍊與恢復比例為1：1或1：2（即鍛鍊30秒休息30秒或鍛鍊30秒休息60秒）。 無氧訓練（針對肌力和爆發力的運動特定訓練）： ...

#43. 健走好處多！醫師親授間歇式健走、北歐式健走 - 元氣網

這套運動分成13階段共52個動作的訓練，包含座椅預備動作、站起坐下的技巧、重心轉移、下肢肌力深蹲、柔軟度、核心肌群穩定、平衡、跨越障礙及體適能 ...

#44. 物理治療中心- 簡單維護的健康體適能

增加體適能; 降低慢性疾病危險並促進健康; 確保運動執行時的安全性. 運動的原則 ... 若無法持續10~30 分鐘，也可採行短時間的間歇性運動，直到呼吸症狀可負荷。

#45. 9/12(一)起綜合體適能：循環式訓練 - 臺大教職員工全人關懷服務

其訓練的好處是在短時間內，同時提升各項體適能包括：肌力、肌耐力、心肺耐力、協調性、平衡等，雖說是間歇訓練，但仍會以「動作正確性、強度循序漸進 ...

#46. 體適能拳擊課程 - 虹約健康專業核心運動訓練中心

體適能 拳擊，有別於一般印象中有氧拳擊揮汗出拳的授課內容不太一樣，課程中著重在更多的體適能動作及互動的方式，結合律動和間歇性的訓練，藉由拳擊運動及體適能的 ...

#47. Lecture 9 運動處方的設計與安排

第三步重新確立體適能運動內容. •參閱個人運動處方計畫 ... 特別差的體適能要素應特別留意，. 但被評列為好的體適能 ... 有些健康狀況不佳或有症狀, 可以實施間歇性的.

#48. 預防及延緩失能照護方案及師資人才地方政府自行推薦表【個別 ...

本方案導入方式以體適能運動再加入認知功能的刺激. 訓練進而達到上述的效果。 5. 方案簡介：近年來我國人口老化快速,依據內政部統計65 歲以上老人至.

#49. 武力對決- FORCE - 台灣體適能運動發展協會

Super Fight「武力對決」是融合古泰拳、空手道、跆拳道、拳擊及武術的元素，以高強度間歇訓練的模式，組織成一套系統性的有氧運動課程。除了出拳及踢技之外， ...

#50. STRONG Nation - 有氧課程介紹

STRONG Nation是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)！加入Zumba的趣味性，融合強烈的節奏。課程中隨著特定的音樂與節拍，將高強度運動編排在一起；課程中會利用你自己的身體 ...

#51. 游泳訓練法

間歇 訓練可以訓練耐力，也可以訓練速度，其差別則視中間休息時間及個人努力程度 ... 肌肉適能的重量訓練項目，以提供游泳運動愛好者參考，並祈能提昇游泳運動的發展。

#52. 運動生理學網站全身性高強度間歇訓練的效果

全身性高強度間歇訓練(whole-body high-intensity interval training) 是 ... 高強度、短休息時間的訓練方法，可以說是高強度間歇訓練的廣泛應用。

#53. 腹肌公式：30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

... 大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷 ... 訓練師和體適能指導員、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會 ...

#54. 王錠堯Ting-Yao Wang 學術專長1.運動生理學2.運動訓練學(1 ...

益生菌增補結合高強度間歇訓練對中年女性心肺適能、. 身體組成與代謝症候之影響(主持人). 科技部. 107. 3 中高齡原住民功能性體適能檢測與訓練服務(主持人).

#55. 十二週間歇性跑走活動對智能障礙學生心肺耐力

... 提升心肺耐力，降低體脂肪。 關鍵詞: 間歇性跑走、智能障礙、心肺耐力、身體組成。 ... 出身心障礙者的體適能比一般人差，且中重度的智障者又比輕度智障者差；郝.

#56. 戰鬥體適能、核心肌群、體能訓練 - 中華民國國防部

四、除核心肌群訓練外，應加入負重訓練、間歇訓練等配套措施，以強化. 個人肌力、爆發力、心肺耐力等體適能，並在訓練前檢整場地、確實. 熱身，預防各種傷害的發生，符合「 ...

#57. 168 間歇性斷食減肥法你用對了嗎？小心潛在的「隱形飢餓」讓 ...

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員） 間歇性斷食（intermittent fasting），近三年在社群媒體間，被「想瘦人士」大力推崇 ...

#58. 跳繩運動介入對中度智能障礙學生心肺適能的影響

究旨在探討8 週漸進式強度間歇跳繩運動對中度智能障礙高中生在心肺體適能. 和自主神經指標的影響. ... 結論:8 週漸進強度間歇性跳繩運動可有效提中度.

#59. 何謂健康體適能? - 崑山科技大學

2. 與運動技術有關的體能（包括：速. 度、協調性、敏捷性、平衡感、爆. 發力、反應時間），俗稱運動體. 能。 健康體適能. Health-related physical fitness. ‧身體組成body ...

#60. 年後瘦身，間歇性斷食瘦身法適合我嗎？ - 國泰健康管理

間歇性 斷食瘦身法是透過縮短「進食時間」以達到燃燒脂肪變瘦的目標，因此成為近期健康生活的熱門話題。如果您也正在考慮間歇性斷食，是否適合自己也極為關鍵，衡量能 ...

#61. 如何維持體能-體適能活動

體適能 指的是個人在特定身體環境、社會與心裡環境中，能對既定工作有好的 ... 且在多數時間裡的間歇性活動中所累積的活動應包括中度和激烈身體活動。

#62. Workout of the Day 間歇性訓練 - 新城健康＋

... 但亦要小心處理。aasfp亞洲運動及體適能專業學院與新城健康合作拍攝的運動教學短片來到第三集，由高級體適教練Gavin Wong教大家間歇性訓練運動。

#63. 【拳擊有氧、核心肌力-健美體態年後高效燃脂班】招生中

互動式拳擊、踢擊訓練. ‧ 高間歇運動Tabata. 師資：David 教練. ‧ 美國AFAA KICKBOXING 拳擊體適能教練. ‧ 教育部體育署中級體適能教練.

#64. 搜索-哔哩哔哩(゜-゜)つロ干杯~-bilibili

过来虐脂肪了！15分钟超燃脂间歇性训练｜全身塑形有氧运动｜无需器械在家就能减脂｜效果和慢跑1小时一样 ... 体适能:<em class="keyword">间歇性</ 7:34. 体适能:间歇 ...

#65. 糖尿病與高血壓患者的運動處方

2. 以問卷調查參與者的健康、體適能與過去. 運動狀況。 3. 了解其體適能狀況。 4. 如果膝關節或踝關節沒有不適，建議可由. 快走開始，先以間歇性運動方式，運動前.

#66. 台北健身房推薦：暗黑拳擊、SPACE、RIZAP...名人都在這健身 ...

由資深舞蹈老師阿宗獨創，深受許多藝人、模特兒喜愛的「中高級短間歇性體適能訓練」 課程這幾年一直是炙手可熱的健身好去處。短短20分鐘就能燃燒300 ...

#67. 私人健身教練- 無需器械- Google Play 應用程式

《私人健身教練》應用程式針對您所有的主要肌群提供每日的健身運動規劃。每天只要花幾分鐘，您就能鍛鍊肌肉，在家訓練體適能，無須前往健身房。不用任何器材，也不需要 ...

#68. 運動迷思：Tabata是高強度間歇運動嗎 - NiSORO

當大家看到標示為HIIT（高強度間歇運動）的運動，其實大都不是HIIT。 ... 他為體適能教科書建立了訓練模組，在亞洲巡迴認證講習中將不同間歇模式做了 ...

#69. 黑面蔡媽媽的15分精準練肌操：間歇衝刺燃脂動作完全圖解

進行「間歇運動」持續燃脂，運動效果增倍本書中的訓練動作分為徒手、彈力帶、瑜伽球及進 ... 半年拿到兩張國內體適能指導員證照，並在下半年研習完整的私人健身教練課程。

#70. 癌友體適能！有氧運動助提升生活品質 - Heho健康

此時的強度大約可與正常健康的人相同，目標以回到癌友們發病前的生活水平。 以下是針對化療後期的癌友們可參考的運動處方: 我們採用改良式的間歇性有氧 ...

#71. 科技體適能, 個人健康生活的護城河

肌耐力是某一部位肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種持久能力，筆者認為肌耐力對於人體的重要性並不亞於心肺耐力，好的肌耐力可以有效提升人體新陳代謝 ...

#72. 高强度间歇性跳绳训练对高中女生健康体适能影响的实验研究

高强度间歇性跳绳训练对高中女生健康体适能影响的实验研究,跳绳HIIT训练;;健康体适能;;高中女生,研究目的:以增强学生体质为原则,探索跳绳HIIT对高中女生身体健康体适能 ...

#73. 中華民國健身運動協會體適能階梯訓練指導員認證

中華民國健身運動協會體適能階梯訓練指導員認證. 後疫情時代最具潛力的體適能課程 ... (基礎、肌力、體能、功能性、間歇、循環). 報名資格. 1.參加過相關體適能課程6個 ...

#74. 划船機訓練菜單介紹 - 司博特

相信大家在求學期間，都曾接受過體適能檢測。 ... 然而，能將傷害降到最低、提供全身性鍛鍊、運用間歇訓練鍛鍊心肺適能等優點，也是Eric Cressey推薦划船機的最大主因 ...

#75. 第五部分：運動與訓練的生理學基礎

一個良好的體適能訓練計劃，除堅守各項. 基本訓練原則外（包括心肺耐力、柔韌性、. 肌力及耐力、身體成分），更要盡量避免. 身體因訓練而產生的毛病。 ○ 訓練計劃應具有 ...

#76. 體適能教練-【Jack】 - 萬華運動中心

《專長》 ○間歇訓練/循環訓練○功能性訓練/徒手訓練○TRX懸吊式系統訓練○VIPR多功能訓練○肌力體適能○CrossFit. 《證照》 ○美國AFFA國際體適能 ...

#77. 168斷食- 間歇性斷食追蹤器，Fasting 4+ - App Store

下載「168斷食- 間歇性斷食追蹤器，Fasting」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。 ... 7 分鐘鍛鍊- 體適能應用程式. 健康與健身. 30天居家健身鍛煉挑戰.

#78. 身體的年齡，功能性體適能測量系統知道 - 泛科學

功能性體適能包含平衡測試、肌力測試、心肺測試、反應測試、柔軟度測試。每項都和老年生活息息相關，吳協理補充說：「像是跌倒是老人很需要注意的問題，要是平衡感好， ...

#79. 波比跳，硬舉‼️ 短時間高強度間歇訓練讓妳/你好迎接週末到來

短時間高強度間歇訓練讓妳/你好迎接週末到來 #健身#綜合體能#綜合體能班#客製化訓練#功能性訓練#基礎肌力#台北健身#體適能訓練#運動”

#80. TikTok 上的#體適能教練主題標籤影片

請觀看TikTok 上有關#體適能教練的短片。 ... 做一點，一個月後會進步好大點 #膝蓋友好#大體重#產後媽媽#燃燒脂肪#燃脂#燃脂運動#間歇運動#間歇訓練#間歇燃脂#tabata ...

#81. 168間歇性斷食減肥法，"瘦"不"瘦"得了? - i醫健康網

斷食法強調的是斷食「時間」要夠，身體消耗完葡萄糖和肝醣後才能進入燃燒脂肪階段。而168斷食法方式(亦即1天當中固定只有8小時可以進食，其他16小時禁食， ...

#82. 【綜合訓練】體脂肪與運動表現的關係及減脂策略解密

所以訓練的方式還是要以大肌群、多關節與全身性為主，才能讓整體減少體脂肪的效率提升，運動的項目可以是肌力訓練或是高強度的間歇訓練，或許你會問Jason ...

#83. 運動黃金20分鐘：以運動減緩老化 - 女人迷

透過運動，就能有效減緩老化！ ... 你能改變老化過程的幾個簡單步驟 ... 增長的同時，還能維持你的體適能和運動表現，你必須採取間歇性的運動方式， ...

#84. 高強度間歇訓練對青少年球類運動員爆發力、速度

高強度間歇訓練(High Intensity Interval ... 的，因此也被視為是高強度間歇性運動。 ... 心肺適能. 隨年齡的增加而提升. 最大心肺適能. 1)女性年齡14歲.

#85. 全面提升運動表現、體態、與健康，HIIT你的最佳解答！

銀髮族體適能訓練 ... 環球健身中心體 適能部主管 ... HIIT (High Intensity Interval Training)高強度間歇訓練，是一種固定強度、訓練時間與恢復時間的間歇訓練，這樣 ...

#86. 運動與健康促進 - 中華科技大學

5, 高強度間歇訓練. 6, 減少運動傷害的觀念 ... 7 Functional fitness 功能性體適能 ... 15 Sport-specific training 運動特殊性訓練.

#87. 間歇性肌力瑜珈(初級) 台中市後驛社大 - 愛課程

1.在課程中利用間歇性訓練提高心肺體適能。 2.以瑜珈體位法練習增進柔軟度。 3.透過整體運動放鬆身心。 最多20人.

#88. 【燃燒頑固體脂肪】增進體適能就可以瘦身？了解5大運動觀念

而本書所提供的運動強度正是適合所有一般民眾的，以簡單、有趣的舞蹈（心肺運動），加上徒手肌力訓練的混合間歇訓練方式，搭配最佳的間歇訓練比例2：1為你 ...

#89. 有氧教練- 新北市板橋國民運動中心

體適能 健身C級指導員. 經歷：. 中和國民運動中心私人教練. Js fitness 聚點Collect Center 態度健身Attitude Fitness Gym 森林跑站. 專長：. 間歇性循環肌力健身指導 ...

#90. 黎明技術學院102 年教職員工健康體適能之研究

對黎明技術學院102 年的教職員工進行體適能檢測，男性樣本有103 位，女性有35 位，. 檢測內容包括身體組成、肌力及肌耐力、柔軟度及心肺耐力，所有資料皆以描述性統計.

#91. 疫情下兒童及青少年體能活動安排

高強度間歇性運動(HIIT). - 家居體能活動遊戲 ... HIIT，全稱High Intensity Interval Training (高強度間歇訓練) ，原理是以 ... 例子: 學校體適能獎勵計劃.

#92. 衛生福利部【台灣e院】-體適能 常見問題

答復者 體適能／陳清彬, 2005/06/09; 您的病情複雜，最好到醫院作詳細檢查治療。 ... <3>注意運動的強度,需循序漸進並採間歇性加強的方式,對心肺功能的增強最有效.

#93. 腹肌公式: 30秒訓練搭配10種彈性飲食, 祖雄教你練出傲人 ... - 誠品

... 十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食 ... 營養師執照，包括FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能 ...

#94. 三峽校區體適能課程 - 臺北大學運動中心

F.體態雕塑, 視客戶狀況與目標排定課程，包含使用TRX、壺鈴以及各類重訓器材達成身體肌肉線條的美化；有氧訓練和間歇訓練進行減脂，進而打造出美觀的身型。

#95. 健康體適能與運動處方

如運用身體的重量以徒手方式亦可進行肌肉用力性的運動而達到增進肌力與肌耐力的效果。如仰臥起坐可鍛鍊腹肌，而伏地挺身適增強胸肌、手臂肌群很有效的運動。

#96. 比跑步、游泳還燃脂！「Tabata」間歇訓練如何瘦全身？3組 ...

「Tabata」為短時高效的運動，屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種，根據一項美國的研究發現，Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里，每天做4分鐘， ...

#97. 私人教練群介紹 - 倍速運動

肌肥大訓練 · TRX課程訓練 · 增肌減脂訓練 · 運動員體能訓練 · 運動功能性檢測 · 體適能指導訓練 · 體態評估及雕塑 · 有氧間歇訓練 ...

#98. 减肥难题，间歇运动还是持续运动？已破|生酮减肥 - 知乎专栏

研究的题目叫做《大强度间歇性运动与有氧运动减脂效果的对比研究》。 ... 健康体适能检测：心肺适能水平、肌肉适能水平、身体成分水平、柔韧适能水平. ○分组：. 间歇 ...

#99. [問題] 減脂轉增肌，可繼續間歇性斷食嗎？ - 看板FITNESS

看板FITNESS (健身/體適能)作者HalfLucifer (Midlife Joe)時間1年前發表 ... 因為有血脂過高和體脂超標的問題，所以先前嘗試間歇性斷食的方式， 週一到週五施行168 ...