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【關節保養與營養品諮詢講座】
第一場：2021.03.04(四) 1900-2030
第二場：2021.03.05(五) 1400-1530 (加開場)
主講者：小南藥師 王南淵
一、主題：【關節】講座
葡萄糖胺、UCII、軟骨素、玻尿酸、龜鹿這些保健成份好難懂阿！
網路訊息有夠多，越看越懵懂，藥師一次分析讓你懂。
藥品衝突也不怕，直接帶來做比對。
二、常見問題：
1. 關節退化有那些症狀呢？
2. 成份好多看不懂怎麼辦？
3. 關節退化的藥物有哪些？
4. 喝的、粉的、藥丸的有差別嗎？
三、講座大綱：
1. 關節退化症狀
2. 說明常見關節保養成份。(葡萄糖胺、UCII、軟骨素、玻尿酸、龜鹿..)
2. 藥品注意事項說明。關節保健食品成份有無衝突使用的藥物。
3. 關節退化常見治療方式
4. 保健食品/藥品現場檢視說明。
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#大家除夕平安
《膝蓋突然退化！該如何自我處理？》
前幾週，一位約略 50 歲的女性來到我的診間，表示近幾個月因為蹲太久、站不起來，走路走久膝蓋容易疼痛苦惱不已。連掛了台 X 醫院骨科，醫生卻只開了治標不治本的止痛藥。
她說：「阿那個醫生就說我是膝蓋輕度退化，不用開刀，開點止痛藥就讓我回家吃了。但吃那麼多止痛藥，怕傷身體捏～而且一不吃藥那個痠的感覺又會回來。」
無法久蹲、走久膝蓋痠疼、上下樓梯不便，都是大多數人步入中年後，會出現的典型關節退化症狀。
其實，治療輕度關節輕微退化，沒有什麼神效針、一打就好的東西，最重要的就是保養。
就復健科來說有幾個重點：
1. 避免長期蹲、跪
2. 多熱敷：每日熱敷 1-2 次，每次 20 分鐘，增加膝蓋關節液循環，放鬆緊繃肌肉。
3. 適度運動：鍛鍊大腿肌肉支撐衝擊力，避免軟骨磨損。可以適度進行深蹲、分腿蹲等肌力訓練。或是坐姿時，腳伸直且腳尖往上勾，訓練大腿內側肌。
4. 補充保健品
關於補充保健品，許多人不知道去哪裡購買。這次想跟大家推薦：
日本熱銷 500 萬袋的關節保健聖品──「蛋固善敏」。
・榮獲日本軟骨成分保健食品銷售冠軍
・專利黃金成分「蛋黃肽 iHA」
・常見的保養膝蓋黃金成分一個都沒少：軟骨素+高濃度葡萄糖胺+二型膠原蛋白
・不含膽固醇，健康無負擔
「iHA 蛋黃肽」，是這個產品在日本人手一袋的秘密。在台灣可能不常聽到，它其實是雞蛋中，孕育小雞成長茁壯的關鍵營養成分。
有膝蓋退化、膝蓋痠痛困擾的朋友，或爸媽年事已高、老喊膝蓋痛或關節痛，這裡痛那裡痛的人，真的可以嘗試看看「蛋固善敏」，送爸媽顧關節或自用都兩相宜。
顆粒不會太大顆，很好吞，一天三粒，一包剛好可以吃一個月。蛋固善敏已經是我的自行車好夥伴，時時保養就能騎得更久。
本來都要日本代購，但最近在台灣販售了，大家再復建之餘，別忘了補充營養喔！
這邊可以買👉 https://bit.ly/3mpb0G0
＃蛋固善敏iHA胜肽軟骨素
＃關節保養
＃日本軟骨素
頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，
如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架，
不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。
如果你剛好在找筆電支架，輸入我的獨家折扣碼：
『ReviewJuicePT0831』
可以有77折的優惠，有效日期到08/31 23:59
購買連結：
https://bestmade.com.tw/collections/laptop-stands
0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
#物理治療師
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#頸椎保養
#運動治療
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#退化性關節炎 #膝蓋退化症狀 #侯鐘堡醫師 #如果云知道 #鄭凱云 #腳無力
00:00 拆解痛症
00:18 盆骨痛問題
00:59 行山跌倒膝蓋後痛，數月亦未有好轉
01:56 膝蓋退化發炎，痛到走路也難
03:18 中指痹痛、腳趾刺痛無力、膝蓋及髖關節痛
04:17 拇指食指偶爾痺痛，痛楚有時延伸至手臂，拿杯子都沒力
05:45 生完小朋友，開始出現媽媽手
07:02 右手掌偶爾麻痺，下巴亦不時麻痺，靜止後不到兩分鐘就覺得麻痺
08:26 瑜伽導師下腰痛，痛楚時有時無
10:04 平日落巴士時右膝會痛，晚上躺臥時大幅屈曲右膝會發出聲音
11:03 運動時右足阿基里斯筋鍵斷裂，術後右足內腳眼位置仍持續痛楚
12:37 乳癌後完成化療開始服荷爾蒙藥，卻受骨痛折磨
14:06 腰痛治療了三個多月也未痊癒
15:05 右上背痛持續一年
16:28 頸腰背痛持續幾年，近一年多經常頭痛，要不斷食止痛藥
17:44 兒子經常垂低頭打機，頸部發出「咯咯」聲
｜痛症｜長期骨痛或因神經線受壓 X光易走漏眼建議磁力共振助診斷
由早到晚用電腦，肩頸疲倦不堪甚至刺痛，是頸椎關節退化？年紀大行兩條街已覺得膝蓋痛、髖關節痛，是關節退化的症狀？運動過後手踭或膝蓋屈曲時感覺疼痛、不能施力，是受了傷而不自知？今集醫Sun信箱特別請來三位骨科專科醫生黃永強、梁建豪及袁智斌，為讀者拆解關節、上肢及運動痛症問題。
問題（0:18-0:58）：有盆骨痛的問題，坐着站起來會痛，晚上躺下床更痛，有時痛到天光，用止痛貼無效，有時要服兩粒止痛藥才勉強減痛。X光檢查骨骼沒大礙，是甚麼原因引致？
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210530/N652G4TKPBG3HDWAQQGGSDM7AQ/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
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健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
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#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
關節 軟骨退化是初期病徵，隨著病情推進，會出現骨頭僵硬、關節周邊贅生骨增生及關節變形等各種症狀。過去把「骨關節炎」稱為「退化性關節炎」的最大 ... ... <看更多>
膝部退化性關節炎的症狀最明顯的就是「痛」，因為關節發炎會降低人. 體對疼痛的忍受度。退化性膝關節炎的病理進程是緩慢的膝關節軟骨缺損、. 硬骨與關節周圍組織產生 ... ... <看更多>
關節退化症狀 在 7大問，一次搞懂「退化性關節炎」 - 康健雜誌 的相關結果
．簡單的說：膝關節的退化性關節炎，就是膝蓋的軟骨磨損，導致骨頭與骨頭的直接摩擦，進一步產生疼痛的 ... ... <看更多>