關於 阿克曼氏菌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

不久前收到了廠商寄來的腸胃道檢測結果，跟我預期的相差不遠，畢竟從小腸胃就不是很好，尤其因為最近開啟了好多新挑戰，壓力的增大也讓我常常感受到腸胃不舒服，簡單來說就是常拉肚子。一直以來也嘗試了很多方式想要改善這樣令人困擾的症狀，但經常一忙碌就忘了好好調養……

上次有跟大家提到，最近接到一家廠商的邀約，不同於以往我們吃益生菌的習慣，這家廠商在你開始用益生菌調養前，還會先寄檢測工具讓你了解自己是哪一種體質適合，吃哪種益生菌配方，但我好像還沒有好好介紹過他的檢測內容，怕我描述得不夠清楚，所以就直接附上廠商給我的說明啦～

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居家檢測，得知您的腸道『密碼』

訴求:
飲食及營養素有吸收嗎?
保健食品真的有效嗎?
潛在的癌症因子?
營養元素(維生素ABCD)足夠嗎?
腸道讓你容易過敏嗎?
您有容易便秘或是腹瀉體質嗎?
減重、重訓者最在意的AKK菌足夠嗎?

★ 透過腸菌檢測除了可以作為挑選合適的益生菌，還可以知道
腸道菌的組成:可作為營養學基礎的飲食建議方案(如地中海式飲食)，有助於對失衡菌相 進行調整及補充。

✅菌相平衡八指標:八項指標:好壞菌比例指標、生物多樣性比例指標、脂肪攝取指標、蛋白脂攝取指標、好養菌指標、陽性菌指標、內胞子菌指標、可動菌指標 不同的菌相扮演的角色不同，知道這些指標你可以了解，如:透過脂肪攝取指標、蛋白攝取指標，可 了解日常攝取狀況等)

✅伺機害菌與致病菌:了解自己潛在腹病風險

✅共生益菌分析:比菲德氏菌、乳酸桿菌、羅斯氏菌、嗜黏蛋白阿克曼氏菌。阿克曼氏菌AKK菌又稱減肥菌，是一個與減肥速度有關的菌，讓您更了解體內的分布狀況，對於減重及重訓做為補充依據。

檢測與疾病相關細菌比例:可檢測出腸內細菌與特定疾病有關
1. 腸道疾病風險:(大腸直腸癌、大腸激躁症、炎症性疾病)以腸道內細菌作為風險評估
大腸直腸癌-與大腸直腸癌相關的菌Campylobacter, Fusobacterium等四株菌比例
大腸激躁症- 與大腸激躁症有關的Salmonella enterica等四種菌
炎症性疾病-與癌症疾病有關Shigella, Ruminococcus等3種菌)

2.體質風險:(如:便秘體質、脹氣體質、腹瀉體質等)以腸道內細菌作為風險評估 便秘體質-與便秘體質有關的菌 Methanobrevibacter smithii
脹氣體質-與脹氣體質有關的菌 Methanobrevibacter smithii、Anaerotruncus colihominis等3種菌
腹瀉體質-與腹瀉體質有關的菌 Clostridioides difficile等7種菌

✅腸道功能性分析:三大營養素的吸收狀況(蛋白質、脂肪、醣類)、補充行營養素是否足夠(必需 胺基酸、微量金屬元素)、維生素產量(維生素A、B、C、D)、糞便型態、腸道免疫力(抗氧化發炎因
子、病菌抵抗力、)等五種分析

那應該要怎麼檢測呢？
✅只需要在家!!!!使用我們的採檢棒，透過糞便採樣，以非侵入式的方式，，即可透 過糞便取得腸道菌相的基因訊息。
✅糞便檢體低溫保存並至711寄回指定地點即可。(內含宅配單，已幫您填寫好地址)
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如果覺得上面的說明太複雜的話，我來給大家做個總結。
就是藉由腸胃道的檢測，藉由檢測結果去調整自己的飲食習慣，還有進一步挑選適合自己的益生菌來吃，而且益生菌的部分還會分階段讓你調養，像我目前就還在第一階段的調養，希望可以堅持下去。

如果對檢測有興趣的話，可以來私訊我詢問相關問題還有索取優惠碼喔～

仔細聽，我接下來要講的，才是真正的關鍵！

在我昨日閱讀完「腸道聖經」這本書後，發現書中的理念竟然跟我們的 #黃金果凍 不謀而合！！！

#這絕對不是巧合，一切都是有科學根據的。

腸道中擁有瘦菌的人，大可自認是天之驕子。食物在他們的腸道裡不會那麼徹底地被消化，因此有將近百分之十吃進去的熱量會再直接被排出來，並且瘦菌還會形成抑制脂肪儲存、讓人迅速產生飽足感的物質。

簡而言之，腸道菌群會在我們嚥下美食的時候決定身體吸收多少熱量、轉化成多少脂肪組織，以及當我們用餐完畢後，是否仍會感到飢餓。

瘦菌家族的這三組細菌（擬桿菌、阿克曼氏菌、雙歧桿菌）在維持苗條這件事上，都有重要的決定權。因為它們有一些厲害的功能，像是：刺激脂肪燃燒、減少熱量、控制食欲和降低體重。
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#不要再羨慕瘦子了
#養好瘦菌妳也可以華麗轉身
#買十盒以上的客人再加碼送整腸聖經

#腸道細菌SO身法
#經銷商女神小姊姊

［瘦身終極公式—-吃對食物+好菌養成計畫（下）］
上篇說到腸道菌的組成不同，會影響我們對食物的吸收利用，過去研究發現：

#胖子身上的腸道菌物種多樣性較低，而且某些「很會回收利用轉化成脂肪」的菌為優勢種。

常聽到的就是 #厚壁菌門（Firmicutes）幫派，本來就是腸道的優勢種，算是最古老的「史前細菌」，此幫派成員的可怕之處，在於能抵抗脫水跟極端環境，在遠古時代遇到飢荒可以讓人類祖先從食物裡搾取出每一分必要的熱量，樹皮或草也能轉化爲熱量跟脂肪，這些善於利用食物並轉化爲能量的菌，就是讓我們熱量計算不準的原因。

我之前在https://www.facebook.com/175089479960691/posts/506872050115764?sfns=mo提過，肥胖是營養不良的病，越是肥胖的人，對營養吸收更差，越是感到身體環境營養不良，吃80卡的蘋果，厚壁菌也會想辦法轉為800卡吸收。

問題來了‼️我們要怎麼樣抵制胖子幫派的數量，不讓他們主宰我們的身體呢？🤔
來認識一下制衡她們的瘦子三兄弟吧！

#瘦子身上的物種多樣性較高，而且大部分是「不善處理分解所以熱量都排出體外」的菌。代表為瘦子三兄弟：數量足以跟厚壁幫派分庭抗禮的 #擬桿菌門（Bacteroidetes）、隸屬於放線菌門（Actinobacteria ）#雙歧桿菌 還有隸屬疣微菌門 （Verrucomicrobia）的腸道壁守門員 #阿肯曼氏菌（Akkermansia muciniphila）

✔️擬桿菌十分進化（我都叫她仙女菌😆），早已習慣豐衣足食的環境，並生長在有水的地方，懶得利用分解熱量，所以進來的食物的熱量常常只留一點其他通通排出，善於抑制食慾跟促進脂肪燃燒。

✔️而吃母乳的寶寶身上有大量雙歧桿菌，跟免疫相關，數量越多抵抗力越好，還可以抑制腸道中食物腐敗產生的毒素。

✔️阿肯曼氏菌之前有提過（https://www.facebook.com/175089479960691/posts/494792367990399?sfns=mo），他是會促進腸道更新、保護腸道屏障的守門員（大概就跟阿斯嘉的海姆達爾一樣的角色），決定誰可以入境到血液之中，若他的數量降低，腸道壁變薄通透性增加，就會有很多毒素跟壞東西趁機進入，造成發炎反應跟胰島素抗性。

那本文重點來了，要怎麼吃才能讓瘦子聯盟扳倒大魔王呢？

1️⃣避免會殺死好菌的食物

2016年我國跟美國先後在世界頂尖期刊發表的文章，不約而同指出，吃「高飽和脂肪」跟「糖」的飲食，會養出一個單調而簡單的「低生物多樣性」的菌相；相反的，高纖維跟植物性蛋白質能夠養出美麗而豐富複雜的腸道生態系。

胖子菌已是優勢種，不管是脂肪、碳水跟蛋白質都能轉化爲熱量跟脂肪儲存，既然餓不死，那就要想辦法增加好菌的軍團。

研究發現高脂肪食物，如：炸物、美乃滋、含糖量高的甜點，都可能會導致好菌死亡，雙歧桿菌很挑的，高脂肪食物她可能一口都不吃，更不用說寧缺勿濫的仙女菌了。而動物跟人的實驗也發現，吃下脂肪含量高的食物，其腸道裡的阿克曼氏菌也會減少100倍，使腸道細胞上的粘液層變薄，最終導致腸道屏障千瘡百孔。

#所以避免高飽和脂肪跟糖，是避免好菌減少的第一步。

2️⃣增加好菌喜歡的食物
#高纖維 是好菌的最愛，分解後的短鏈脂肪酸可以降低發炎反應、促進脂肪燃燒跟代謝，還有參與身體各項生理功能。

例如：富含水溶性的菊苣纖維的食物還有非水溶性
的葉菜菌菇類

#富含纖維的植物性蛋白質
日本抗衰老營養學會會長Bejit Ideas博士發現發酵的豆類製品產生大量好菌的產物，醋酸鹽。而美國威斯康辛－麥迪遜大學發表在《分子細胞（Molecular Cell）》期刊的研究團隊發現富含植物性碳水化合物（如纖維）的食物，可以養出更漂亮多樣的生態系，植物性食物佔比例太少的人，生態系逐漸貧乏，腸道菌無法經分解纖維產生的化學訊號調控宿主（人類）的身體，這樣的「溝通不良」讓疾病開始發生。

Tammy Wang總結：來自纖維的碳水跟來自蛋白質的氨基酸比例，微妙的決定我們的組成，而高脂肪非但沒貢獻還會殺死好菌（尤其是飽和脂肪），所以 #高纖高蛋白低脂低糖就是養出瘦菌生態系的營養比例。

碳水化合物不是不能吃，而是要挑抗性澱粉或高纖維的吃，蛋白質來源植物大於動物（因動物蛋白質分解後的氨基酸是比較容易養出腐敗細菌），最後記住，遠離所有腸道菌看不懂的加工食品還有垃圾食物。

#好像在上地球科學微生物課
#腸道好菌逆轉勝
#人體生態系最終之戰
#豐富生態系讓你長壽苗條健康吃不胖