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今晚開課時，突然問大家為何要上這堂課「阿斯坦加基礎」？
大多數人是因為時間相合，才選這堂，僅少數是因「阿斯坦加」而來上的。
我也提出我對這派別的看法… 瑜伽百百種，大部分的瑜伽就像我們平時「隨性練練跑」，而阿斯坦加就像「吃課表一樣的練跑」，是有紀律的、有安排的。它有固定的序列、要求練習方式、呼吸方式、凝視點等等，最重要的要求是自律（穩定規律的練習）！同時不帶有對結果的執著心，適時的let go！
當你認同它、信任它、全心投入其中，自律將帶來身心更大的自由!Namaste 🙏
#草屯瑜伽教室
沒錯！民眾黨 #高虹安 大立委既然是民意代表，卻拿國外的災難，甚至是多數阿富汗人的夢魘，來譏諷恥笑綠營支持者，這種人有什麼資格當民代？還肖想選新竹市長勒，#笑死！
值得深思的好文轉述：
我真的不曉得拿一個國外的災難，甚至是多數阿富汗人的夢魘，來譏諷恥笑對手政黨的人，而且事後還能臉不紅氣不喘，一副你奈我何的囂張態度，一句道歉也沒有，這種人有什麼資格當民代甚至是地方首長。
你可以不認同對立面的主張，你也可以不認同執政黨的作為，你該做的是好好監督，而不是整個黨上至主席，下至民代，一個個像瘋狗亂咬，整天造謠生非，甚至是拿阿富汗人民的傷痛來逞你自己攻擊政敵的私慾，隨便google一下新聞，滿滿的是自阿富汗被塔利班攻破以後，人民所遭受迫害的新聞，高虹安你認真覺得那麼好笑嗎？
🟢懼塔利班統治 女主播.美軍翻譯大逃亡
美軍翻譯員拉席德說：「我不想被塔利班殺害。」害怕、恐懼，這是不少阿富汗人此時此刻的心情寫照，在塔利班奪權後，曾擔任美軍翻譯員的拉席德，擔心自己會被列入「追殺名單」，因此展開逃亡行動
https://reurl.cc/r1gGm1
🟢 阿富汗人權倡議者 屢遭塔利班死亡威脅
塔利班掌控阿富汗之後，祭出許多性別政策，導致女性的權益深受迫害，至於以往積極爭取人權和女權的阿富汗社運人士，處境更是危險，不但隨時可能在路上被毒打一頓，還收到死亡威脅，必須過著躲躲藏藏的日子，深怕被塔利班找到後，可能會遭遇不測。
https://reurl.cc/Gbmy8D
🟢 阿富汗女足隊逃往巴基斯坦 避免塔利班迫害
塔利班在上一次統治富汗時，禁止婦女參加所有體育運動，到塔利班被打跑之後才有所轉機，如今的阿富汗女足隊在籌組時期，也屢屢受到塔利班的恐嚇，有一段時間，女足隊是在北約基地裡練習的，就是避免塔利班的騷擾。
https://reurl.cc/yeENdy
中秋連假，教室也放假喔！
#見紅休 （9/20-9/21不上課）
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Kino MacGregor，阿斯坦加練習者前輩/老師，我粉絲專頁封面照上的外國女生。如果你有追蹤她，你會發現她常常強調「我不是天生有力氣、我不是天生柔軟…」，為何總是要如此強調？
當你看著她的精湛練習，除了發出「哇！」的驚嘆聲，你可能會下個評論，她以前一定是學跳舞的、她小時候有練體操、她肯定是科班的、反正她天生就是這麼柔軟這麼有力。
而你的猜測完全否定人家背後十幾二十年的努力和堅持，每天流了多少汗水、花了多少時間練習、跌倒了多少次、懷疑過自己能力幾次，這些都只有練習者自己知道。#台上一分鐘台下十年功
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瑜伽不是用來表演，但是看起來厲害的體式，會吸引人去開始接觸瑜伽，這何嘗不是件美事呀！
#好東西就是要分享
這個影片只有口令音檔，如果你已經熟悉拜日式的體位法，可以只聽口令跟著 練習 。沒有 時間 做完整的瑜伽 練習 ，不妨每天花十分鐘 練習 拜日式A及B，各三次， ... ... <看更多>
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阿 斯坦 加 練習 時間 在 青堤推廣中心經常收到沒接觸過阿斯的朋友私訊問 - Facebook 的推薦與評價
阿斯坦加 (Ashtanga)又稱八肢瑜珈，在體位練習上，有固定的序列，因此每次練習的動作皆相同。剛開始練習可能會因為不能變化，感到很不耐煩，但一段時間之後，你會發現， ... ... <看更多>