Search
新年Healthy Life Style
今天來dynasty運動
重訓完接著上 #阿斯坦加瑜珈 🧘🏽♀️
運動+健康飲食讓身體感覺乾淨輕盈💚
很愛健身的原因是因為它從沒要你追求完美，反而要妳享受挫敗，享受每一次固定但充滿變化的練習
持續重訓讓我重拾呼吸，好好觀察自己身心的變化，從中獲得更多力量，讓我回頭感謝自己，更謙卑看待我和我所處的生活、環境
健身不是只是在健身房舉重量而已。
離開健身房的生活實踐，才是真正運動的開始。
今天要來運動嗎😍
#臀腿日 #梁子淇 #健身 #dynasty #healthylifestyle #子淇的健康生活 #life #strongwomen #merrychristmas #stongbutnotskinny #workout #重訓 #girlpower #女力 #美尻 #蜜桃臀 #xoffit
帶大家穿越時空 翻譯Yoga Makaranda"瑜珈之精髓"
(第一章第一節)
可說是人類歷史以來第一本有關Vinyasa (流暢瑜珈)的書
當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書，在1934年完成， 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil) 這本偉大的書就靜靜的躺在那裡直到2006年才被翻譯成為英文。
今天，就由我把她翻譯成中文 (部分第一章第一節 為什麼要練瑜珈?)
1.1為什麼要練瑜珈
為什麼要練習瑜伽? 練習瑜珈能夠獲得什麼? 到底是要練多久? 練習瑜伽的功效到底是什麼? 人們一直問我這個問題，我寫這本書就是為了回答這些問題。
在我開始之前 我必須要說一些話 當今社會，人們的態度在改變，他們處理所有的事情像是做生意一樣的 只是想到怎麼樣會獲得更多，怎麼樣會損失。
這樣的態度是我們心靈，靈性成長的一種阻礙。講起來真是一件可悲的事情，好像把一些神聖的事物，宗教(Sanātana Dharma)*2 或者是靈性的真相，當作好像路邊的小販在做交易一樣。
美好的事物像是瑜珈的練習，朝拜，拜日或者是梵唱，是無法用這種＂立即獲得利益”的態度對待， 好像是你工作的1小時，期待有人馬上付你薪水一樣。我們不應該覺得花了這麼多的時間，但是卻連一塊錢都收不到。當我們開始有這種想法，我們就開始了不可挽回的衰敗。
所有的生物包括人類 每天都需要6, 7小時的睡眠, 那有沒有人會想說 他每天都浪費了這些無法獲利的睡覺時間呢? 從來沒有! 睡覺的時候你不會去要求有什麼回報, 也許一個人可以五六天沒有睡覺， 他的頭也會開始昏， 之後他就沒有任何的力氣去做任何的事情。
因此每一個人都知道所有的生物都需要睡眠，不管他能不能從這裡得到物質的回報， 我們的身體，精神，心智都靠睡眠來得到 修復才會有活力。
為什麼睡眠會有這樣子的好處呢? 為什麼一個生物獲得不夠的睡眠就會心智混沌， 火氣變大，精神失去活力，變得虛弱。這些問題的答案，可以用來回答許多的問題，去除的懷疑。
當心智的活動停止一個人才能睡得好不然的話 就睡不著
當心智停止活動這些”我” , “我的＂, "我的偉大”就跟著停止， 如此一來才能好好的睡著 如此的睡眠才讓我們的身體跟心靈獲得休息，只要心智還在活動，就算在睡眠的時候做夢， 這樣子的睡眠也不會幫助我們。好的睡眠就是心智停止活動。
在醒著的狀態(jarata avastha)*3, 我們的心智會東奔西跑 心智會處在傷心或者是快樂的狀態，就是因為這樣 心智變得非常的疲累。
也就是因為這樣 心智也需要休息 找到平靜。 我們都知道當我們想睡覺的時候 只要睡一場覺，就幾乎能夠讓保證會再度充滿活力，得到健康，知識，好的記憶力，滿足，對別人關愛等等的。
相反的如果心智受到刺激，疲累，沒有活力，懶惰的負面行為就會讓一個人覺得悲傷 。那就是為什麼所有的生物都必須每天睡眠
好! 現在回到我們之前在討論的問題:
瑜伽的哲學， 就是把我們的心智從外在的活動往內收攝，要把所有的注意力向內， 全神貫注。
好處就類似我們剛剛討論的睡眠一樣 但是睡眠是惰性的(*4) 但瑜珈的練習所帶來的 心智專注強化 是完全的悅性的
從悅性所得到的心智止息， 比惰性所獲得的心智止息；對於我們的健康，力量以及快樂方面的助益， 好上一千倍 !
一般的人是不會了解這個的 ，瑜珈的練習讓我們獲得精神上的力量。 這又稱為瑜珈者睡眠，這像一般因為疲累而睡著的睡眠，是完全不一樣的。
當所有的心智的活動停止， 我們的心智便會充滿悅性，如果心智無法停止， 那麼我們的瑜珈練習是不會給我們任何好處的。
因此有人說:”瑜珈練習一陣子， 又沒得到任何好處，那為什麼要繼續練習呢?＂所謂一分耕耘一分收穫，假如一個人想要獲得益處， 而不遵守方法規則， 而是一直想要獲利，他是無法完成任何事情的。相反的如果他努力用正確的方式練習，是沒有人能夠奪走，他練習後獲的果實的。
一個人根據正確的方式持續的練習，那麼他便能從瑜伽的練習，獲得身體的力量健康的身體以及快樂的心。 他的心智也會長期的處在悅性的狀態
讓我舉一個芒果樹的例子 假設： 芒果樹上充滿了芒果 芒果樹的主人也讓我們盡情的採食
可是 假如你動也不想動 或者是你動了卻不想爬樹 或者是你爬了樹卻又不想摘芒果 或者你摘了芒果 又不想剝皮 或者你剝了皮卻又不想放到你嘴巴嚐嚐 當你沒有嚐到那果實神聖的蜜汁，你怎麼知道那顆果實嚐起來像怎麼樣呢?
這是絕對不可能的事！ 吃到那果實的快樂絕對是值得那爬樹摘水果所花的努力 。那麼對於那些爬了樹卻又不摘果實，然後再也不回到那棵樹身邊的人 ，我們能夠對他說什麼呢?
沒有努力就沒有收穫 在練習瑜伽的時候 你必須要完完全全地相信， 不然你是無法獲得任何好處的 既然如此 我們就必須全心全意的投入 我們才能得到這些行動的好處 因此瑜珈的練習， 必須要在每一天定時定點，不然是無法獲得好處的。
🌊YogiOcean訓練 🌊
🧘Yogi Ocean 台北200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/726131481545865/
🙏2021 三月 台北週末200小時師資訓練:
https://www.facebook.com/events/587888581841216/
🚀火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
👉加入「Yogi Ocean Academy 官方LINE」直接傳訊詢問報名:
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c
或來電詢問☎️02-2516-9991
----------------
＊1 克里希那馬查Krishnamacharya － 現代瑜伽之祖父
生在一個傳統的瑜珈知識系統正面臨 凋敝的年代， 由於他的努力，投入及創造力。 他重新建立了瑜珈的榮耀。
如果說Iyengar(艾揚格)是當代瑜珈之父，那麼Krishnamacharya就是當代瑜珈之祖父¸當今主要瑜珈派別的創始者包括:
Pattabhi Jois – Ashtanga阿斯坦加瑜珈
B.K.S. Iyengar(艾揚格) – Iyengar Yoga
T.K.V. Desikachar（Krishnamacharya的兒子）--療癒瑜珈
Indra Devi --歷史紀錄上第一位練習瑜珈的西方女性
以上全都是他的徒弟。
Yoga Mankarada可以說是人類歷史上第一本有關瑜珈 Vinyasa ( 中文可被翻譯為: 串聯，流暢或呼吸與動作的結合)的書。 這種瑜伽的方式在當時幾乎沒有人知道。
*2 Sanātana Dharma印度教的基本教義， 很像我們中國的道
*3 (jarata avastha) 印度的哲學思想認為人有三個意識的狀態 1醒著(jarata avastha) 2有夢的睡眠 以及3深層的睡眠
*4 印度的哲學思想認為所有的物質都有3屬性 1悅性 2激性 及3惰性
胡孝新 不是這麼容易被打敗吧！從3公里開始就一直告訴自己這句話
至少3年沒有跑5公里以上的距離
永遠不嫌晚 就從今天開始
3km 3.3km 5.1km 7.8km 9.4km，一直看手錶、看時間、看配速、看距離，一直提醒自己，設定的目標一定要達成
不斷想著這些辛苦都撐不過去，在生活上怎麼能成功
不斷想著呼吸、擺臂、兩腳平衡，步頻、步幅、斜方肌、頸部角度、腳掌施力點、flow，還好我還有這些東西可以想，不然操場30幾圈真的很無聊
真的沒想到...好幾天只睡5個小時，今天教了5堂課，我還是達成了今天給自己的目標，10公里50分鐘以內❤️對於一個曾經短跑400公尺選手，盡力了，也代表體能還是有維持，后里嘎在，謝謝自己，明天繼續加油
🎈好習慣運動教室
🎈台北市復興北路217號
🎈營業時間：7:30-22:00
🎈服務專線：(02)2716-8620
~有任何疑問歡迎來電洽詢~
✔️精緻團體課✔️私人訓練課
「團體課程」小班制達到特定強度訓練
「私人課程」針對個人需求制定訓練方式
✔️空中瑜珈、基礎瑜珈、阿斯坦加瑜珈
✔️CrossCore類TRX懸吊系統
✔️UA Training、X-Training輕搏擊
✔️iPURE滑板訓練
✔️metafit間歇訓練
✔️FunSport沙包訓練
✔️ZoomFitness啞鈴壺鈴訓練
✔️ZumbaDance、雕塑燃脂
✔️筋膜放鬆課
#好習慣運動教室 #好習慣運動團隊 #私人教練 #團體訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #懸吊訓練 #空中瑜珈 #空瑜 #trx #crosscore #啞鈴 #dumbell #kettlebell #沙包 #sandbag #slideboard #滑板 #筋膜放鬆 #foamroller #瑜珈 #yoga #銀髮族 #銀髮族體適能 #銀髮族訓練 #zumba #fitness #gym #健身房 #personaltrainer @ 好習慣運動教室
Pattabhi Jois所強調Ashtanga yoga 阿斯坦加八肢瑜珈中的主要元素(2/2) ＜Tristhana＞意思是三個要注意的重點：姿勢、呼吸系統，和注視的焦點。這三者對瑜伽練習很重要 ... ... <看更多>
在阿斯坦加瑜珈呼吸這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者chiahsin89也提到練習瑜伽的目的與練習的方式非常多元，而Helena的課程一直都希望能帶著一種陪伴，不論是比較 ... ... <看更多>
阿 斯坦 加瑜珈 呼吸 在 Re: [問題] 為什麼阿斯坦加老師不教阿斯坦加？ - 看板yoga 的推薦與評價
原文恕刪 剛好看到 想借題討論阿斯坦加
嗨大家好 我是strings
之前聽過一種說法
「艾楊格瑜珈由內練到外，阿斯坦加由外練到內」
我自己本身是瑜珈練習者 但都沒有對上面兩個大宗流派針對練習 兩邊都只上過一些類似
的入門課程
剛好看到有人心得分享阿斯坦加的練習經驗 想要拋磚引玉 希望有更多人分享自身練習心
得經驗
另外也聽聞過不少練阿斯坦加最後練到受傷的經驗 也想對這個問題詢問阿斯坦加練習者
的看法 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.85.214
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1556282139.A.748.html
... <看更多>