童瑤降低吃飯速度的方法很聰明呢 明天就來試試看! #艾蜜莉在汐止
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過83萬的網紅唐綺陽官方專屬頻道,也在其Youtube影片中提到,10/28-11/03運勢週報來了 水星停滯了好一陣之後,終於在本週五(11/1)正式逆行了,吼(講得好像很值得開心?XD但快點逆行就能快點結束嘛,要幹嘛就乾脆直接點,不是嗎?) 本次水星逆行會逆至11/21,時間整整三週,真的很刺激,這段時間,任何「與過去事件有關」的理財、探秘、性別、生死問題...
降低吃飯速度 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最讚貼文
#脹氣脹起來好厭世😕
#營養師教你如何擺脫腹脹
現代人多忙碌,往往飲食就很隨便,三餐不定時不定量,而且還大小餐,首當其衝的就是腸胃負擔大,常見的問題就是吃飯速度太快,囫圇吞棗,腸胃來不及分泌足夠的消化酵素來應付過多的食物,於是肚子就開始腹脹、消化不良,腸胃一旦鬧起憋扭,真的是好難受呀!
因此,想擺脫腹脹、消化不良的問題,不妨可以從以下幾個方面著手,完整文章👉👉 https://reurl.cc/9ZaEga
📌第一、#降低吃飯速度:吃飯配話容易脹氣
吃飯速度越快的人,越容易消化不良,也很容易吞入很多的空氣造成腹脹。
📌第二、#挑出容易造成脹氣的食物:
有些食物容易在腸胃道內產氣,攝取之後會讓你一肚子氣,若你剛好是腸蠕動慢的人的話,脹氣會讓人相當不舒服!富含高纖維的澱粉食物像是番薯、芋頭、馬鈴薯等;大豆及其製品,像是豆漿、豆腐、豆干等;或是一些蔬菜,像是洋蔥、花椰菜、韭菜、高麗菜等,試著找出會讓你腸胃道脹氣的食物,允許你適時「挑食」,或許可以讓你的腸胃道避開腹脹的危機。
📌第三、#攝取一些能幫助腸道消化的食物:
有些水果富含酵素,就非常適合放在飯後食用,像是鳳梨、奇異果、木瓜等,特別能夠幫助蛋白質食物的消化,另外,若是針對於外食族,蔬果獲得不易的話,也可以適時善用能夠幫助整腸的益生菌來緩解腹脹及消化不良等不適。
📌第四、#遠離久坐,鼓勵運動:
腸胃蠕動慢的話,也容易讓吃下肚的食物不容易代謝,建議久坐工作型態的朋友,坐滿一小時後,站起來活動筋骨10-15分鐘;也可以在餐前順時鐘按摩腹部,或是飯後休息半小時後去散步,都有助於胃腸蠕動,如此一來,可以避免因為腸胃蠕動慢而腹脹、消化不良,或是排便不順等問題。
#歡迎大家分享
#有人跟我一樣也很腸脹氣嗎?😆😆
降低吃飯速度 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的最佳貼文
10/28-11/03運勢週報來了
水星停滯了好一陣之後,終於在本週五(11/1)正式逆行了,吼(講得好像很值得開心?XD但快點逆行就能快點結束嘛,要幹嘛就乾脆直接點,不是嗎?)
本次水星逆行會逆至11/21,時間整整三週,真的很刺激,這段時間,任何「與過去事件有關」的理財、探秘、性別、生死問題,都將會是人們關注的焦點,簡單講,只要出現上述問題例如:逃避已久的債務、帳戶一直沒空處理、搞不清帳目,或性關係性生活、性別認同、如何重生、如何處理危機、斷捨離什麼……,這些事件,是這回水星花兩個月時間在天蠍要我們面對的,所以「無法輕輕過關」,一股「不處理就完蛋」的威脅感瀰漫著,將人釘在課題上:再不搞清帳目就損失,再不補錢坑就更大、再不決心就惡化、若不誠實就突破不了僵局等,種種「極限狀況」都在逼人「誠實面對深層內在與自我」,不能打太極不能逃避,想解決就得「置之死地而後生」。
好啦,也不要講得這麼沈重,水逆也有好事,又到了跟老朋友、老同學、老長官見面吃飯的時候,開始約見了有沒有?是不是正計畫著旅行且很可能「舊地重遊、老友碰面」?明明都知道水逆可能天氣不穩、機票訂房出錯,人們還是忍不住手癢訂票出行(或買新手機與不信邪更新XD)(誰叫手機都故障或摔壞了只好換嘛XD,是的人請舉手!!)
總之,這次水逆要整頓的(11/1-11/21),對外是金錢問題、秘密被揭發的後續、面對生死、神祕領域、潛意識等的探索(現在太陽也進天蠍,更助長了問題的能見度與處理速度,只要認真面對,都會有貴人喔)(而且要儘快,好好整頓的人,之後火星進天蠍就會「一飛沖天、領到獎品、積極掙年終」)。火星11/19進天蠍,待到明年1/3過年前,現在認真面對就對了。
至於3C問題、電器故障、交通不順、溝通不良…,都是水逆的基本配備,只好請大家多點細心、耐心,做好萬全準備(或破財準備XD),還有,水天蠍的「奧義」就是:「秘密公開,就不再有秘密」,經此「洗滌」後人就無敵了,因為再沒有什麼能箝制你(雖然坦承的當下會讓人很想死)。
另一星象則是週六(11/2)金星進入射手,由此開啟與木星合相過程,讓人們關注出版、歷史、哲學、宗教,也對異國文化、新住民、海外事件、高等教育等議題給予關注、善能量挹注,人們要注意的則是「勿站在道德至高點」批判、道德綁架他人(因為這類人絕不自知),海外旅行也受金星庇佑,美食、文化、文創之旅當道,能有高檔享受。金、木雖是吉星,但影響所及大眾交通運輸系統仍受檢驗,大家盡量挑信用好、狀況好的飛機、鐵路、巴士搭乘,有挑有保庇。
巨蟹事先溝通非常重要,魔羯理財先擱一下好壞自現;是誰告白易成功兩情相悅好甜蜜,又是誰需要身心靈全方位療癒呢?來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:白羊、巨蟹、處女、天蠍
白羊:年輕人帶來活力與新點子
巨蟹:事先溝通非常重要
處女:出差或遠距溝通,請當心水逆
天蠍:積極並有效率,別畫地自限
◎桃花注意:金牛、獅子、天秤、射手
金牛:遇到年輕桃花,還是要撒撒嬌
獅子:告白易成功,兩情相悅好甜蜜
天秤:聚會多,能交到有趣朋友
射手:請稍稍降低感情的需求
◎財運注意:雙子、魔羯
雙子:數字、金額一定要看清楚
魔羯:理財先擱一下,好壞自現
◎健康注意:水瓶、雙魚
水瓶:需要身心靈全方位療癒
雙魚:請多保重,避免肢體損傷
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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降低吃飯速度 在 大天使TV Youtube 的最讚貼文
#使蒂諾斯 #藥師 #大天使TV #Peggie #pharmacist
大家好我是藥師Peggie
這個影片要跟大家說明為什麼吃個藥這麼麻煩?
要分飯前、飯中、飯後、睡前?
到底什麼時間要吃藥?
吃錯了會怎麼樣?
聽完藥師的解釋 希望大家都能更清楚原因~
這次提到比較多藥名
沒聽過沒關係。不要太在意,
知道服藥時間有它的理由就好~
00:00 吃藥分飯前飯後飯中睡前怎麼吃
00:16 大部分人都亂吃藥
00:36 不會吞藥看這邊 https://youtu.be/Qt2IaS8B26Y
00:48 吃藥通則
01:09 飯前吃是幾點
01:32 需要飯前吃的原因
02:07 隨餐吃(飯中吃)
02:21 隨餐吃的原因
02:34 降血糖藥 瑪爾胰錠 怕低血糖發生風險
02:48 飯後吃 吃飯後半個小時以後
02:54 睡前
03:06 聽說吃使蒂諾斯會夢遊?
03:40 複習吃藥時間點
04:05 為什麼要有不同的服藥時間點?
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很多人拿到藥就胡亂吃
照著自己的意思吃
有時候吃
有時候不吃
有時候乖乖一天吃三次
有時候一天只吃一次
別這樣
如果你要這樣子
乾脆不要吃
有人會說
哎呦 我好忙 我會忘記
哩賣假
吃一次藥是花多久時間
如果你是害怕吞藥的話
請去看我的上一個影片
好了
我知道大家覺得吃藥很麻煩
為什麼要分 飯前 飯中 飯後 睡前
這麼多種吃藥的時間 到底要怎麼吃啊
我先給大家一個通則
基本上只要藥師或是醫師沒有特別交代
都是在飯後的半個小時之後吃藥
其實空腹吃藥也沒有關係
只要兩次吃藥間隔時間不要太近
基本上都是隔四到五個小時以上
你就可以再吃第二次藥
有通則就有特例
以下我跟大家解釋
為什麼吃藥需要分 飯前 飯中 飯後 或是睡前
我們以吃中餐為基準做舉例
譬如說中午12點
第一種吃藥時間點就是飯前
飯前指的是你什麼東西都還沒有吃
肚子空空的時候
也就是吃飯的一個小時之前
之前或是吃完飯的兩個小時之後
如果你是中午12點吃飯
那麼飯前指的就是十一點之前
或是兩點半之後
為什麼呢
因為有一些藥
是為了要
譬如說
有一些藥
是因為它跟食物混在一起
會降低它的藥效
比如說抑制胃酸分泌的
或是治療B型肝炎的
這些藥跟食物混在一起都會降低它的藥效
所以不要跟食物一起吃
通常會建議在空腹食用的藥
一定是在藥品臨床試驗的時候
發現跟食物一起吃會降低它的療效
所以才會特別標示要飯前服用
建議大家一定按照標示使用
不然這個藥就
不要擔心空腹用藥會傷胃
第二種服藥時間點
隨餐吃 也就是你吃下第一口飯之後馬上就吃藥
或是你把整餐飯吃完之後馬上就吃那個藥
基本上就是讓要跟食物完全混在一起
那為什麼會有這種用法呢
主要有三個原因
第一個是洗腎病人在吃的
為了要降低食物中的磷的吸收所吃的藥
隨餐吃 才有跟磷結合的效果
第二個原因是有的藥跟食物在一起吸收比較好
譬如說
降血脂的
或是口服抗黴菌藥
還有一種情況是降血糖藥
因為它降血糖的速度很快
如果空腹吃的話
怕你血糖降得太低
會有危險
所以會建議隨餐吃
避免你因為沒有吃飯而吃了降血糖藥而發生風險
第三種就是最常見的飯後吃
通常藥如果沒有特別指示
就在這個時候吃
在你飯後的半個小時吃
第四種睡前
睡前指的是在你睡覺之前半小時吃
吃完藥趕快去睡
不要摸東摸西
尤其是如果你吃安眠藥的話
有一個很有名的藥叫做
聽說它會有讓人夢遊的效果
但其實不是夢遊
它的作用叫做前進性失憶
也就是你吃了這個藥之後 後面發生什麼事
你都忘記了
我曾經聽過一個故事
有一個人吃了使蒂諾斯之後
沒有馬上去睡覺
然後就起來叫她女兒去幫他買
蚵仔麵線回來吃
隔天一大早
她起床很生氣
就罵他女兒說
昨天叫妳去幫我買蚵仔麵線為什麼妳沒有幫我買
有啊
我買了兩碗回來
而且你連我那一碗都吃光了
這就是前進性失憶的一個很好的例子
所以如果你有在服用安眠藥
請你吃完藥就趕快去睡覺
我們來快速複習一下
飯前指的是空腹的時候
也就是吃飯前一個小時或是吃飯後兩個小時
隨餐指的是你吃下第一口飯之後馬上吃藥
或是那一餐吃完之後馬上就吃藥
讓藥跟食物混在一起
飯後指的是吃完飯之後半個小時
通常沒有特別指示的話都是在這個時候吃藥
睡前指的是睡前的半個小時
甚至是睡前十分鐘
總之
吃完藥之後趕快去睡覺
會設計在這些時間吃藥一定有它的原因
要麼就是要增加藥效
要麼就是要降低副作用
所以大家一定要按照指示按時服藥
才會達到良好的治療效果
大家不要忘記我幫你畫的這張圖
就把這張圖存起來
你就不會忘記什麼時候要吃藥啦
能歡迎按贊訂閱跟分享
這樣才可以收到最新的健康資訊
你可以把今天這個影片分享給 分不清楚吃藥時間的人
說不定你會救他一命喔
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降低吃飯速度 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
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#郭安妮 #動情素 #雌激素
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