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「防疫發胖 Bingo」!!🌟
超過兩條就要變胖啦!!😱😱
你中了幾條呢?!😜
1⃣吃飯速度太快
吃太快的話,會讓大腦來不及告訴你其實已經吃飽了,而因此吃下更多的食物!而人體為了消化未經充分咀嚼的食物,會優先使用酵素,使能幫助代謝的酵素作用變弱,容易發胖!
2⃣喜歡吃重口味的食物🧂
如果你是喜歡所有食物,不管醬油辣醬🌶️都要加的人,要小心那些調味料裡都含有過多鹽分,而過多鹽分會導致水腫
3⃣常喝含糖飲料
市面上的飲料,如果是全糖等於加了將近 15 顆的方糖!🥤
4⃣喜歡喝冰水
會難變成易瘦體質,因為冰飲會讓身體內臟溫度下降,使新陳代謝變慢,更容易堆積脂肪!
5⃣吃完正餐後常會吃小點心
可以用水果乾或是堅果🌰來取代吃小點心的習慣呦!
6⃣熬夜追劇看小說🥱
雖然隔天睡到很晚,睡眠時間夠長,但睡對時間才是關鍵!!因為腎上腺皮脂醇在晚上的濃度會慢慢下降,但如果熬夜不休息,會讓腎上腺皮脂醇一直作用,使身體會盡可能的儲存能量,而讓你遲遲瘦不下來!
7⃣水喝太少
水是身體的必須物質,幾乎所有的身體反應都需要水的作用,如果身體缺水的話,燃燒脂肪的速度也會變慢呦!而每日成人的建議喝水量為自己體重*30-35cc 的水量!也就是假設我 48 公斤,我每日的建議喝水量就是1440~1680cc 呦!
8⃣一周運動少於 150 分鐘🏃♀️
不只是運動,包括能讓心跳稍微加快的中度活動量,包括跳舞、快走、處理家務等等都算呦!如果一周低於 150 分鐘,不只是容易變胖,也對身體健康不好!
9⃣久坐連續 2 小時以上
常常久坐不只會變胖,更是研究指出會讓壽命減短,帶來脊椎、視力痠疼等健康問題!建議可以在一個小時就站起來舒展筋骨,或是站著辦公、討論和講電話,對身體負擔較小呦!
0條:恭喜你是健康好寶寶!請繼續維持!🙌🏻
1條:生活作息該調整囉!
2條:小心胖成小豬豬🐷!趕快把筆記內容學起來!!
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅超級爺爺 SuperG,也在其Youtube影片中提到,有一天我發現自己的吃飯速度很快.之前都沒想到. 雖然知道跟朋友一起吃飯,每次第一名.有人說吃飯太快不行,對身體不好. 於是我決定要改善習慣. 【超級爺爺SuperG 】 https://www.youtube.com/channel/UCg9hGLdmUEYys7Uru_IAzCg?view_as...
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吃飯速度太快 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳貼文
#脹氣脹起來好厭世😕
#營養師教你如何擺脫腹脹
現代人多忙碌,往往飲食就很隨便,三餐不定時不定量,而且還大小餐,首當其衝的就是腸胃負擔大,常見的問題就是吃飯速度太快,囫圇吞棗,腸胃來不及分泌足夠的消化酵素來應付過多的食物,於是肚子就開始腹脹、消化不良,腸胃一旦鬧起憋扭,真的是好難受呀!
因此,想擺脫腹脹、消化不良的問題,不妨可以從以下幾個方面著手,完整文章👉👉 https://reurl.cc/9ZaEga
📌第一、#降低吃飯速度:吃飯配話容易脹氣
吃飯速度越快的人,越容易消化不良,也很容易吞入很多的空氣造成腹脹。
📌第二、#挑出容易造成脹氣的食物:
有些食物容易在腸胃道內產氣,攝取之後會讓你一肚子氣,若你剛好是腸蠕動慢的人的話,脹氣會讓人相當不舒服!富含高纖維的澱粉食物像是番薯、芋頭、馬鈴薯等;大豆及其製品,像是豆漿、豆腐、豆干等;或是一些蔬菜,像是洋蔥、花椰菜、韭菜、高麗菜等,試著找出會讓你腸胃道脹氣的食物,允許你適時「挑食」,或許可以讓你的腸胃道避開腹脹的危機。
📌第三、#攝取一些能幫助腸道消化的食物:
有些水果富含酵素,就非常適合放在飯後食用,像是鳳梨、奇異果、木瓜等,特別能夠幫助蛋白質食物的消化,另外,若是針對於外食族,蔬果獲得不易的話,也可以適時善用能夠幫助整腸的益生菌來緩解腹脹及消化不良等不適。
📌第四、#遠離久坐,鼓勵運動:
腸胃蠕動慢的話,也容易讓吃下肚的食物不容易代謝,建議久坐工作型態的朋友,坐滿一小時後,站起來活動筋骨10-15分鐘;也可以在餐前順時鐘按摩腹部,或是飯後休息半小時後去散步,都有助於胃腸蠕動,如此一來,可以避免因為腸胃蠕動慢而腹脹、消化不良,或是排便不順等問題。
#歡迎大家分享
#有人跟我一樣也很腸脹氣嗎?😆😆
吃飯速度太快 在 慢島生活 Island Time Facebook 的最佳貼文
【2021慢島學堂 生活18天】Day1 進入農村模式
清晨微微太陽光伴隨著毛毛細雨,在一道美麗的彩虹下,揭開慢島學堂2021春季班首次見面會!
踏入學堂不到八點,學務主任楊文全大哥一邊煮著開水,一邊慢慢收拾桌面做最後整理,閒聊幾句之後,小編開始動手準備見面會的茶飲及點心。煮茶時往窗外一看,有位學員提早來報到,獨自享受一人在屋外的悠閒時光。來到宜蘭似乎有一種魔力,會令人不自覺地放慢腳步;遠眺百岳山頭,近看水田風光,連呼吸都覺得是一件很美妙的事!
從學員們自我介紹當中,會來報名慢島學堂春耕班的起心動念,每一位的故事都令人印象深刻,尤其是丁同學說的這一段話,「很愛日本文化以及當地生活方式,日本人對待每日三餐,是懷著感謝食物的心情下進行,也不會浪費食物;相對地在台灣吃飯速度太快,眼睛不是看著食物,而是看著3C產品吃飯;因為有計劃生小孩,想讓孩子從小在自然的環境中長大,所以來上這堂課」。
下午實際訪踏深溝村,學員們身體五感慢慢甦醒,進入農村模式。當停留在學習田區,看著田邊的福壽螺以及稗草,開始盤算著到底春耕後要面對撿螺還是除草的挑戰呢?了解三官宮在地方農民心中的重要性之後,點燃起六柱香,不禁崇敬起掌管天、水、地的三官大帝;最後來到月光莊,聽著典子小姐熱情分享發酵食,每位學員眼睛都亮起來,好像發現新大陸一樣的新鮮有趣;這一路上不就是從農開始串起土地與食物的連結呢?
當自己有尊敬食物的覺醒, 自然而然就會想了解食物來源以及產地,吃膩了超市架上一成不變的蔬菜,就自己來種吧!「農」只是一個連結點,相信學員們一定可以在這18堂課中找到自己想要的答案。
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最後2個名額
心動報名:https://pse.is/Farm18days
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#鈞小編
#2021慢島學堂春季班
#交換生活 #深溝
吃飯速度太快 在 超級爺爺 SuperG Youtube 的最佳貼文
有一天我發現自己的吃飯速度很快.之前都沒想到. 雖然知道跟朋友一起吃飯,每次第一名.有人說吃飯太快不行,對身體不好. 於是我決定要改善習慣.
【超級爺爺SuperG 】
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【超級爺爺Super G(木下諄一) 的中文小說】「記憶中的影子」
金石堂
https://www.kingstone.com.tw/basic/2018611868627...
誠品
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博客來
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#吃飯速度好快,#慢慢吃,#日本爺爺說故事,#對身體不好,#在台日本人,#超級爺爺,#SuperG,#木下諄一,#台日文化,#每天生活中的小故事,#台灣日本,#日本台灣,
吃飯速度太快 在 Mr & Mrs Gao Youtube 的最讚貼文
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超出你想象的深海世界
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人為什麼是人,人類最不可思議的六個特征
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【震撼】這是一部解開所有宇宙之謎的影片
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【震撼】2045年,人類究竟是滅絕還是成神
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目前第二長的一期,多重人格分裂
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【震撼】智商200也無法解答,宇宙最大的謎團,時間
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【震撼】這是一部你明天還會再看一遍的影片
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人類不能再次登上月球的真正原因真是難以置信
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人類的隱藏能力,從氣功到超能力還有另一個世界的存在
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【震撼】海奧華預言,人類起源,耶穌是誰,金字塔之謎,你想知道的答案這裡都有
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他們究竟是誰?比金字塔還誇張的遠古文明
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最神奇的星球,地球以及人類存在的真正原因
https://www.youtube.com/watch?v=BLpv9fCZqcs
天堂的證明,一個你這輩子都看不到的世界
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它的下面埋藏著關於世界末日的重要信息
https://www.youtube.com/watch?v=Q0pSMTLXvjo
一萬年後的世界不會比現在更先進的真正原因
https://www.youtube.com/watch?v=sWY1PtudTEA
1萬2千年前的這個裝置究竟是用來做什麼的
https://www.youtube.com/watch?v=NFH7IErIm3k
人類消失一萬年後,一切都不見了,只有它還在
https://www.youtube.com/watch?v=EW77R_D-XCw
目前最長的一期,只有五歲抬頭才能看懂的天能(信条)
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驚人證據揭示地下世界的存在,他們究竟是誰
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【震撼】亞特蘭蒂斯真的找到了,神,真的存在過
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【震撼】一切都不是巧合,2020真正的預言
https://www.youtube.com/watch?v=wGaTEf0e67U
【月球第三部】人類無法再次登月的另一種可能
https://www.youtube.com/watch?v=Udvl_VJoM94
地有多厚,帶你一起前往地核的旅行
https://www.youtube.com/watch?v=lRVSC97q8ew
KFK預言,目前爲止最可信的一個未來人
https://www.youtube.com/watch?v=ZTxc1YY64cM
【費米悖論】人類至今無法發現外星人的14種可能,越往後可能性越大
https://www.youtube.com/watch?v=N4xXGIrzKJs
病毒,進化
https://www.youtube.com/watch?v=_oBVDBVTKbU
2020,預言
https://www.youtube.com/watch?v=LJYCRLePR0g
目前信息量最大的一期,重力
https://www.youtube.com/watch?v=-TDVKQjmf7c
地球上最常見卻最神奇的東西,水
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突然消失的百慕大三角
https://www.youtube.com/watch?v=kb3ZMhR66fY
人類瘟疫史,存活下來的唯一方法
https://www.youtube.com/watch?v=K4t6nF8dDHQ
目前介紹過的最厲害的一位,此人兩歲就能抬頭
https://www.youtube.com/watch?v=t_WGhKQ7xqI
【震撼】進化,從1859到2020
https://www.youtube.com/watch?v=yNFgOL-7nOw
【震撼】諾亞方舟,不是神話而是預言,漢字中隱藏的秘密
https://www.youtube.com/watch?v=czNMh9kVhIE
【震撼】史上最深奧的話題,意識
https://www.youtube.com/watch?v=wraBVnAfunc
【射手座的人注意了】你們的守護星太危險,風速每秒三百公里,木星
https://www.youtube.com/watch?v=dr9ISxjOO00
怕海的人不要看,真實的美人魚
https://www.youtube.com/watch?v=3cHZfgSqPa4
【震撼】地球歷史的最大謎團,大洪水
https://www.youtube.com/watch?v=w69h0zCso-o
十年內將會消失的職業,你如果正在做這些工作最好盡快轉行
https://www.youtube.com/watch?v=Mshz9DxQLbE
你所不了解的天空的世界
https://www.youtube.com/watch?v=x1QyVwFRrIg
【震撼】世間萬物的壽命,地球上唯一永生的生命
https://www.youtube.com/watch?v=z7_3A3FuKKc
中國古代全都是外星人,而且和蘇美神話居然是一樣的
https://www.youtube.com/watch?v=nPnNQNCoC9M
你的生日數字相加等於幾?如果等於369,那你註定不平凡啊
https://www.youtube.com/watch?v=KQv0lEaDGco
【都市傳說】兩個未來人的預言實在太準太可怕
https://www.youtube.com/watch?v=jeqH4eMGjhY
目前最快的影片,速度的世界
https://www.youtube.com/watch?v=yf7S1s37des
七個可能毀滅世界的科學實驗,其中三個還在進行中
https://www.youtube.com/watch?v=ElqnKNkiyHA
神作!星際效應,用最簡單的方式告訴你什麽是五維時空
https://www.youtube.com/watch?v=KefYmjM0E7g
出賣靈魂的正確方法,魔鬼聖經
https://www.youtube.com/watch?v=0vomd4ymSLc
【標題沒寫錯】最接近最接近神的男人的男人,馬斯克
https://www.youtube.com/watch?v=Rw6uwff3RTU
可怕的巨大史前生物,我們該慶幸它們已經滅絕了
https://www.youtube.com/watch?v=BXybSLUlFvM
波羅的海下的巨大圓盤,它在這裡14萬年了
https://www.youtube.com/watch?v=QAbx4ruDEm0
【震撼】5G,6G,7G,8G,愛無所不在
https://www.youtube.com/watch?v=SYwrYdKOk50
找到了探索黑洞內部的唯一方法
https://www.youtube.com/watch?v=eblocB9LzsA
世界上最貴的東西
https://www.youtube.com/watch?v=2FLYgFa2ZyI
目前最細思極恐的一期,二十五號宇宙
https://www.youtube.com/watch?v=htz2xCJb3Lc
【震撼】舊約聖經中記載的人類起源才是真實的
https://www.youtube.com/watch?v=iEeBnhMadkk
雪山上發生的最不可思議的事
https://www.youtube.com/watch?v=8Y-l9WaOd_w
世界上最富有且最神秘的家族,羅斯柴爾德
https://www.youtube.com/watch?v=SLRLVna14BU
隕石,有什麼東西正保護著我們
https://www.youtube.com/watch?v=GJ8VBKwsMGo
人類雖然無法再次登上月球,但卻可以登上太陽的真正原因
https://www.youtube.com/watch?v=Ep803Xiso5E
世界上唯一一個仍然在使用魔法的國家
https://www.youtube.com/watch?v=_HZHXVqhayc
火星,越看越像尼比魯
https://www.youtube.com/watch?v=2GU9kis1hDo
看得見摸得著卻無法解釋,世界上最大的謎團,第一集
https://www.youtube.com/watch?v=Ttus8XGK6Xw
過去可以被改變的真正原因,被討厭的勇氣
https://www.youtube.com/watch?v=5cZxZCbcOQw
恐龍滅絕的真正原因
https://www.youtube.com/watch?v=Bw43lOuzmpg
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如題
小弟是一個吃飯超級快的人
之前在網路上有看過 且常常聽親友在講
吃太快很容易變胖
小弟目前在減脂的階段
覺得飲食習慣調整的差不多了
在學校的作息
早餐+午餐 全家地瓜 茶葉蛋*2 光泉豆漿
晚餐 不吃 或 雞胸肉配水煮青菜 菇類等 水果
如果有聚餐或是回家裡吃飯 正常吃
就是以不炸 不糖 晚餐不澱粉為準
但我不管吃什麼都很快 覺得這是一個壞習慣
想問板友們有什麼改善的方法嗎 萬分感謝
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但很難一下子成習慣 現在有試著培養了
※ 編輯: cze71210 (101.14.180.26), 03/24/2019 00:03:29
外食或回家裡吃飯比較不能固定 這點也是我應該注意的部分 謝謝提醒
※ 編輯: cze71210 (101.14.180.26), 03/24/2019 00:07:32
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