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0426｜2021ss 走 我們渡假去🏝
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#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
❤️ 追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
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❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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一年一度的黑五折扣又來了！
今年很認真的整理了幾家喜歡的電商折扣
也列出了覺得很不錯的購買清單～
當然我不會整個買拉！我會從中挑選幾樣來購買
大家也要理性消費喔～
建議大家先設定一個預算
選幾個最想要買的東西下手
真的好猶豫要買哪一個包呀
快留言給我建議～～～～
這次的影片也有抽獎喔
限時三天～大家記得來參加呀
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NARS Exposed Cheek Palette
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SUQQU Soft Velvet Loose Powder
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(已完售）
SUQQU其他蜜粉
SUQQU Oil Rich Glow Loose Powder
http://bit.ly/35J0bGo
NARS Wild Thing Face Palette
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NARS 聖誕腮紅打亮盤 已下架
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Step 1: 在留言區給我建議到底要買哪一個包？
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《得獎名單將於11月30日公布》
*只限台灣參加
*活動由即日起至2019年11月29日截止
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-Canvas Taupe
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-Basket Weave Crossbody Bag編織包
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MANU ATELIER Structured Shoulder Bag 土耳其箭頭包
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REJINA PYO Olivia Box Bag 便當包
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WANDLER Luna Shoulder Bag 三層設計簡約包
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YUZEFI Dip shoulder bag 粗背帶月亮包
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影片太長，所以把UO的部分剪掉～
下面是我觀望的商品
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Champion UO Exclusive Sherpa Coach Jacket
http://bit.ly/2rCxN9O
Champion UO Exclusive Crew Neck Sweatshirt
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Champion UO Exclusive Corduroy Cropped Sweatshirt
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Nike Air Max 97 Sneaker
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黑五+網路星期一活動外加全站免運！
每4小時限定商品折扣，最高5折
活動時間：11/28 9AM – 11/29 9AM
折扣碼：無需折扣碼，加入購物車後，顯示折扣價錢
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hana complete medium wallet DOVE GREY
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REBECCA MINKOFF
Cross-body bags
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之前拍過的YOOX開箱影片：https://www.youtube.com/watch?v=s4q3mbiUbvU&t=204s
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（之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別）
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