Search
恭喜實體讀書會的同學順利完成八週的課程，我們在正念陰瑜珈的部分從一開始的矇懞懂懂，到八週後大家開始可以因應不同的身體狀態，調整不同的練習序列和體式原則。我們的線上課程也全數編輯和上傳完成，也有很完整的單元建立，歡迎有興趣的同學，可以報名線上課程。
🟠八堂正念陰瑜珈課程線上完整課程
（指定書籍 《正念陰瑜珈》）
NT$ 3600元
🟠你將學習到
① 五行經絡完整介紹
② 四大序列完整介紹雨與正念引導技巧
③ 正念淺談與生活智慧哲學分享
④ 體式分析及序列應用
⑤ 永久觀看影片，線上提問
🟠報名方式
私訊我們，完成匯款後將提供連結
#本週的瑜伽生活提案
#靜心
#正念陰瑜珈線上課
您聽過「幻肢痛」嗎？這是一個好發在截肢患者身上，高達90%的併發症，患者會感到已接受切除的患部，仍有劇烈的疼痛反應。我們藉由這個症狀的了解，來啟發一下對於疼痛與大腦的反應。也藉此介紹「正念」與長時間停留的「陰瑜珈」，對於我們，可以從何受惠。
.
.
也透過 @michelle Chu yoga 老師的著作《正念陰瑜珈》，幫助讀者可以了解此書和居家練習的方式。
.
.
也歡迎您，加入我的線上正念陰瑜珈課程。
https://www.facebook.com/1634915700057962/posts/2626256637590525/
#本月的瑜珈生活提案
#靜心
這週，將由我帶領大家練習正念陰瑜珈以及導讀我的老師Michelle Chu Yoga著作《正念陰瑜珈》一書。會有大概15-20分鐘的導讀，關於陰瑜珈/正念的練習，以及完整的45分鐘的體式練習。
有很多同學已經報名【線上正念陰瑜珈課程】，歡迎有興趣了解的同學也可以透過這個直播，體驗看看，我們線上讀書會的課程進行方式。
週日晚上8：20見！
#線上正念陰瑜珈課程
https://reurl.cc/O1y7kD
❤️發現➡️理解➡️接納➡️處理➡️放下
妳是不是在瑜珈中只到了「發現」就停止⁉️
尋找不到理解，也不知如何接納
更別說處理好自己並放下執念
何不嘗試在狠累～狠累～狠累的生活中
沒有批判、沒有為難、沒有預設立場
讓當下的感受完整釋放
好好修復當下，好好療癒自己
來吧～9月活動⤵️
人蔘都已經這麼累了
別自己挖洞跳進去當了麻煩人
困擾自己，還去困擾別人
我們一起透過瑜珈練習
學習「內觀」也「內關」🧘🏻♀️
活動連結⤵️
迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga
https://www.facebook.com/shu41/
🎁送滾輪 x 4名
———————————————————
#療癒瑜珈 #療癒 #修復瑜珈 #瑜珈 #陰瑜珈 #伸展瑜珈 #伸展 #瑜珈老師 #線上課程 #線上教學 #瑜珈教學 #護理師 #護理瑜珈 #運動保健師 #育乳師 #漢芳療 #橘肌緻 #橘肌緻plus #豐盈盈
🎥今日有氧老師
Ryan老師-(@ryan_yogaclass)
Nicole老師-(@tangni_____co)
張兒老師-(@ian19900104)
柔柔老師-(@lin_yen_jou)
--
本月強檔銀纖維運動服飾預購就在這
https://notorious-2019.com/list.aspx?
...
FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息
惡名昭彰官網 - https://bit.ly/3vax6k8
飆捍粉絲團 - https://reurl.cc/Q70Wgo
成吉思汗粉絲團 - http://t.cn/EqUJvNn
大家晚安！
居家防疫生活邁入第二週了
面對不斷升溫的疫情
肯定會覺得悶、覺得低落、覺得煩躁
許多負面情緒也會不斷湧上來...
這集提供給你們幾個點子
不管是用於消磨時間、或是提升自我、強化身心
都是不錯的提案！
希望對於居家防疫的這些日子有所幫助
大家都要乖乖做好防疫，也要平安健康哦：）
0:00 -開頭-
0:28 照顧好三餐
1:55 運動
2:32 看劇看影片
3:56 練習化妝
4:55 斷捨離
5:13 自主學習
7:26 少一點抱怨，多一點付出
8:32 建立睡前儀式
💡影片裡提到的社群線上課程
https://hahow.in/courses/60745ff5371f0282432c612c?search=網紅經營&page=1
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▋FOLLOW US
Facebook：https://www.facebook.com/traveggo/
Instagram：https://www.instagram.com/traveggo
▋MORE
我們的書《找蔬食 無肉全植簡單提案》：https://tinyurl.com/yxjf2n58
我們的 TEDx 演講：https://www.youtube.com/watch?v=H6iTan50Qd8
我們的 全台純植店家地圖：https://pse.is/3d3ydf
▋CONTACT
Traveggo@gmail.com
Kristie 老師常態課程時段： 17:30-18:30 Gentle Flow 和緩流動 ♀️ 18:45-20:00 Candlelight Yin 燭光陰瑜珈 . ☆追蹤Kristie 老師的IG：kriss_yoga ... ... <看更多>
陰瑜珈課程 在 [心得] 第一次練陰瑜珈, 竟治好失眠- 看板yoga 的推薦與評價
網誌版
https://tw.myblog.yahoo.com/jw!N.rDwU6CAhJvnMypvxFmn6icgkyalw--
不知道有沒有人跟我一樣的經驗
這個周一本來打算要上調整骨盆的瑜珈課，到了教室才知道老師請假，換另一位老師來代
課。想走也來不及了，原本我就沒排周一下午來上課的，有點後悔。
這位代課老師，這堂課要上的是陰瑜珈，我沒上過陰瑜珈，心理有點排斥，可是人都來了
，只好乖乖上課。
一開始，練習的就是一個很怪異的姿勢，整個人躺著，但是用磚塊頂住後腦勺和脖子，整
個人胸膛被撐起來，張開。然後呼吸不動。大約有3到5分鐘吧。被磚塊頂著的點，好痛，
純粹是不舒服。我又開始問自己一樣的問題：為什麼要來讓自己的身體受苦。（每次上瑜
珈課我都會這樣問，哈！）
然後我腦中不斷在想，可以用什麼理由逃出這間教室。
接著繼續做著其它怪異的伸展，有個平躺側彎成像大樹的動作，我真的覺得自己快吐了，
十分難受。另外還有其它的姿勢，我都覺得自己像屍體般，只能任由老師轉來轉去擺到很
像扭到脖子攤在地上翻過來的樣子。
我看我妹，她動作都作得挺標準的，整個課堂上就3個學生，我來不及跟老師說，我沒上
過陰瑜珈，天哪！整個教室電風吹，音樂大聲，都讓我覺得煩燥不已，我一直在想如何找
藉口提前下課。
不知換過多少個折磨人的姿勢，我最記得坐起來，我妹跟我說：「大休息了」，終於結束
了，趕緊拿毛巾折起來蓋住眼睛。身體就大大的躺著。
心裡還在想，還好一切都結束了，再也不來上這堂課的時候，突然腦中出現了一個從沒想
過的畫面，然後淚水從眼角滴了下來。
以前看過有人說，上陰瑜珈的時候，整個人大哭。我現在是怎麼回事？
上完課，我跟我妹很想馬上離開，那個老師有很多瑜珈的理念想發表，還問我們想不想去
下午茶。我妹拒絕後，我們就趕緊溜了。
還好我妹給我一些開導，第一次上陰瑜珈都會很痛苦等等之類的話，我則是想，不想再上
這種課，靜靜不能動真的很痛苦。
沒想到，有個奇蹟發生了。
大概自6月起，差不多就是開始練習瑜珈的時候，髖關節的練習讓我睡不好，那晚身體內
的負面情緒在釋放，之後，我就一直失眠，每天到凌晨4點以後才能入睡。身體也開始起
紅疹，去看中醫說是濕熱，我查了濕熱的說明，我的症狀和起因完全符合，乖乖的吃中藥
，練瑜珈出汗，早晚用溫灸機溫穴道到出汗，兩個月下來，好像沒有好轉。除了飲食上很
困擾之外，吹到一點冷氣和電風，皮膚立刻起疹，連晚上都只能用很熱的溫灸機開著睡，
睡不好這件事讓我最痛苦。
本來以為有點好轉，只要吃到油膩的，甜的，肉食，不到3分鐘全身發疹，臉上也有。
雖然這堂陰瑜珈靜止地完全沒流一滴汗，但累的程度跟平常練得滿頭大汗的阿斯坦加差不
多，到了晚上9點，我突然想睡，想說試看看早點上床睡覺好了。於是我破天荒這麼早爬
上床去。好像沒多久，我竟然沉沉睡去，睡到第二天早上8點。睡起來，整個人好有精神
，我覺得奇怪，怎麼這樣靜靜伸展的課，可以讓我好好入睡。驚人的是，今天一整天，身
上的疹子沒了。整天都肚子餓，晚餐去吃了牛肉捲餅（算有點油的食物吧）和酸辣湯，竟
然沒事。疹子不見了。
我妹說這堂陰瑜珈，難度在中級以上，對身體深層的情緒有很大的釋放。
難不成，我以為身上的疹子，中醫所謂的濕熱，其實都只是表徵，源頭是瑜珈的練習把我
的情緒帶出來了，然後阿斯坦加的練習不知怎麼把我的心火升上來，一堂陰瑜珈就讓我回
到平衡，還有深層情緒的釋放。
這幾個月被皮膚癢紅疹失眠所苦，試過無數偏方，中藥也乖乖地吃，沒想到竟然一堂瑜珈
課就可以扭轉自己身體的狀況。
只要能好好睡覺，拜託再讓我上幾堂陰瑜珈吧！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.20.215
... <看更多>