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【國際壺鈴運動研習 - 豪健康運動學院】台北場@練健康
大家晚安～
我們再次邀請到，曾來練健康的專業壺鈴教練、國手們
再次開設「#國際壺鈴運動動作解析與實作研習」囉！！！
想學壺鈴或想更精進技巧的朋友們，不管是新手、老手
不用特地下南部上課，現在在練健康就上得到囉
還不快手刀速速報名！！！

報名表單👉：https://reurl.cc/Eq1MK
(課程詳細資訊、師資請參閱表單！)
研習結束後會由 豪健康 壺鈴/重訓基地 頒發參與證書！

【研習介紹】
隨著壺鈴運動的興起
大家慢慢了解壺鈴不僅是重量訓練器材，更是一項國際性的運動
壺鈴動作不再只有Swing、硬舉等等，更有3大專項動作
每年世界各地都有熱血的壺鈴比賽，各國亦有代表隊四處征戰，為國爭光

有別於其他重量器材
壺鈴以球體方式設計，整體重心延伸至操作者手掌外
讓操作者能夠學習控制慣性與動量，相當適合執行高反覆次數的訓練

結合壺鈴特有的3大專項動作
在訓練上，除了能夠獲得身體組成基本強化之外
更可以磨練自己的耐性和心智，由內而外的全面強健

這次，練健康邀請到多位壺鈴國手前來開設研習課程
傳授壺鈴相關知識、操作正確動作、甚至是備賽經驗等
無論有沒有接觸過壺鈴、是不是教練～
只要對壺鈴有興趣，想嘗試不同訓練方法，都歡迎前來報名參加呦！
-
【研習資訊】
時間：9/29(週日) 09:00-17:00
地點：練健康 - 台北市中山區南京東路三段29號B1
費用：
單人前往　 $10000
兩人同行 　 一位$9000
三位團報 　 一位$8500
四位(含)以上 一位$8000
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【研習內容】
1. 如何有效做出壺鈴運動Swing
2. 深入分析Rack(架式)動作
3. 控制技巧輕鬆上搏Clean
4. 挺舉Push Jerk
5. 長循環Long Cycle
6. 抓舉Snatch
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【授課講師介紹】
師資皆為參加過各大國際比賽並得獎的台灣之光呦！

#陳韋壬
2019 WKSF 世界盃 愛爾蘭壺鈴錦標賽 Biathlon、LongCycle 63公斤組 雙料冠軍 等

#蘇宣
2019 WKSF 世界盃 愛爾蘭壺鈴錦標賽 Biathlon 亞軍 等

#張景皓 彼得皓甩壺鈴Peter Hao
2019 WKSF 世界盃 愛爾蘭壺鈴錦標賽 Biathlon 80公斤組 季軍 等
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【研習Q&A】
Q：我沒學過壺鈴能參加嗎？
A：可以，絕對適合新手，帶您好好學習壺鈴運動！

Q：我已經會壺鈴能參加嗎？
A：可以，您將會明顯感受與您認知的壼鈴有著巨大差異，還會愛上這個新發現！

Q：本身是教練可以參加嗎？
A：可以，學習最專業的壺鈴技巧，了解最細緻的壺鈴技術

Q：為什麼自己練習壺鈴時，手腕、肩膀跟下背會產生疼痛？
A：只有現場教學才能學會正確使用，減少手腕、肩膀跟下背部受傷，這是看影片學不到的喔！

Q：學完課程後會有什麼差別？
A：您將會安全又有效的操作壺鈴，帥氣的甩壺鈴，甩完壺鈴變美麗！

Q：報名課程有什麼要求嗎？
A：只要您想來，立刻填表報名，您的壼鈴新視界將會大大的不同！
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#練健康 #中山區健身房 #長輩女性新手友善 #壺鈴 #研習

#國際壺鈴運動動作解析與實作研習 #開課辣！

報名表單👉：https://reurl.cc/WQNy7
(課程詳細資訊、師資請參閱表單！)

【研習介紹】
隨著壺鈴運動的興起
大家慢慢了解壺鈴不僅是重量訓練器材，更是一項國際性的運動
壺鈴動作不再只有Swing、硬舉等等，更有3大專項動作
每年世界各地都有熱血的壺鈴比賽，各國亦有代表隊四處征戰，為國爭光

有別於其他重量器材
壺鈴以球體方式設計，整體重心延伸至操作者手掌外
讓操作者能夠學習控制慣性與動量，相當適合執行高反覆次數的訓練

結合壺鈴特有的3大專項動作
在訓練上，除了能夠獲得身體組成基本強化之外
更可以磨練自己的耐性和心智，由內而外的全面強健

這次，練健康邀請到多位壺鈴國手前來開設研習課程
傳授壺鈴相關知識、操作正確動作、甚至是備賽經驗等
無論有沒有接觸過壺鈴、是不是教練～
只要對壺鈴有興趣，想嘗試不同訓練方法，都歡迎前來報名參加呦！
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【研習資訊】
時間：6/30 09:00-17:00
地點：練健康 - 台北市中山區南京東路三段29號B1
費用：
單人前往　 $10000
兩人同行 　 一位$9000
三位團報 　 一位$8500
四位(含)以上 一位$8000
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【研習內容】
1. 如何有效做出壺鈴運動Swing
2. 深入分析Rack(架式)動作
3. 控制技巧輕鬆上搏Clean
4. 挺舉Push Jerk
5. 長循環Long Cycle
6. 抓舉Snatch
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【授課講師介紹】
#陳韋壬
2019 WKSF 世界盃 愛爾蘭壺鈴錦標賽 Biathlon、LongCycle 63公斤組 雙料冠軍 等

#蘇宣
2019 WKSF 世界盃 愛爾蘭壺鈴錦標賽 Biathlon 亞軍 等

#張景皓 彼得皓甩壺鈴Peter Hao
2019 WKSF 世界盃 愛爾蘭壺鈴錦標賽 Biathlon 80公斤組 季軍 等
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【研習Q&A】
Q：我沒學過壺鈴能參加嗎？
A：可以，絕對適合新手，帶您好好學習壺鈴運動！

Q：我已經會壺鈴能參加嗎？
A：可以，您將會明顯感受與您認知的壼鈴有著巨大差異，還會愛上這個新發現！

Q：本身是教練可以參加嗎？
A：可以，學習最專業的壺鈴技巧，了解最細緻的壺鈴技術

Q：為什麼自己練習壺鈴時，手腕、肩膀跟下背會產生疼痛？
A：只有現場教學才能學會正確使用，減少手腕、肩膀跟下背部受傷，這是看影片學不到的喔！

Q：學完課程後會有什麼差別？
A：您將會安全又有效的操作壺鈴，帥氣的甩壺鈴，甩完壺鈴變美麗！

Q：報名課程有什麼要求嗎？
A：只要您想來，立刻填表報名，您的壼鈴新視界將會大大的不同！
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#練健康 #中山區健身房 #長輩女性新手友善 #壺鈴 #研習

訓練的人生沒有終點
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這幾天花花的發文頻率頗低，最主要是因為工作真的太忙，太多太多的意外殺得我快要招架不住了。上週六一大早就上台北教課，然後找廠商討論合作細節，緊接著又去教練朋友的工作室，由於週日早上八點半就要報到，從中壢出發太趕了，因此決定睡台北就好。
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週日是一場CP值高到無法用文字說明的壺鈴運動三項專精班，三位選手兼教練的講師一同講解壺鈴三項，韋壬教練甚至特地從高雄上來台北授課。當天覺得相當遺憾的是只有五名學員（加我），可能是壺鈴運動在台灣不像健力、健美等廣為人知，壺鈴運動是最近幾年才被帶進台灣的。
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也可能是講師們太不會行銷，沒有漂亮的話術也沒有網美站台（我不是謝謝），就是憑著一股對壺鈴的熱愛，希望能夠藉由這場研習讓更多人認識壺鈴運動。壺鈴運動與大眾認知不太一樣，不是拿壺鈴做深蹲硬舉或是盪盪壺鈴就叫做壺鈴運動。
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壺鈴運動跟健力一樣也有三項，Long Cycle(長循環)、Jerk(挺舉)、Snatch(抓舉)，另有分雙手以及單手。這次的研習就是針對壺鈴三項做詳細的動作解析與練習，並且同時有三名教練輪流看動作，不同的教練可以看出不同的問題，我也在這堂課中得到許多。
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我的壺鈴資歷很淺，認真上課加練習大概才半年而已，我覺得我的教練皓皓影響我很深，一個人對他的工作有沒有熱情，合作對象其實感覺得到。皓皓每一次上課都讓我感受到對壺鈴滿滿的愛，每一次幫我的壺鈴握把上止滑粉時表情都好變態…欸、不是
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總之因為皓皓的關係，我在不知不覺中也愛上壺鈴，我一直以為自己只是『喜歡』這項運動，覺得有趣僅此而已。直到某天發現我看見有些人因為對壺鈴運動不了解而大放厥詞時，我會很想向他說明：『不是的、壺鈴運動不是你說的那樣。』
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當我在外面練習壺鈴時，我會很要求自己的訓練，我覺得自己背負著教練的名譽。動作尚無法做到完美，至少必須要全心全意投入訓練（所以我練壺鈴時別來找我講話，我心中會很幹），我才發現原來自己那麼愛壺鈴，我甚至想出國比賽，即便沒有獎金而且要全額自費。
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週日的專精班收穫很多，但也心疼三位教練那麼用心卻沒有太多人響應，因此我也想加入與他們同一陣線，我也想成為推廣壺鈴運動的一員。我希望有一天我也能夠被稱為 #台灣壺人
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壺鈴運動真的很好玩，而且很好瘦認真不騙，我找營養師開減脂菜單，期間的運動只有壺鈴跟健力，第一個月體脂就掉5%。我一位壺鈴前輩更是靠著壺鈴與飲食控制體脂率從3X%一路降到20%以下（說不定留言會釣到本人）。有興趣想學習壺鈴運動的朋友花花在這邊幫各位整理出我知道的北中南教練名單，一對一或是團體課都有，細節請自行私訊他們。
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#台北
彼得皓甩壺鈴Peter Hao
陳正洋
Poca Lin

#台中
捌角健壺 Hakko

#彰化
陳彥勳
壺鈴哲學人 👈準教練

#台南
台南壺鈴 維格壺鈴運動空間 VIGOR Fitness & Kettlebell Sport

#高雄
陳韋壬

還請教練們推薦其他教練，我會更新至內文中！

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張家薳　張庭愷　張書賢　張益銓
張偉倫　張國平　張涵儀　張通合
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張新永　張煒鑫　張鉯茹　張耀文
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郭佳旻　郭建廷　郭昱　郭紹汶
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陳宗瑤　陳宗億　陳怡君　陳泫醍
陳玟佑　陳俊聖　陳則安　陳品柔
陳奕霖　陳威任　陳威滄　陳峙鍁
陳彥志　陳彥豪　陳柏尹　陳柏傑
陳禹佟　陳美諭　陳郁仁　陳晉千
陳晉千　陳陞　陳偉壽　陳啟宇
陳執中　陳詠晴　陳逸豪　陳順隆
陳敬崴　陳聖彥　陳裕仁　陳嘉良
陳漢恩　陳誌皜　陳慶領　陳緯睿
陳燕汝　陳韻　彭志華　彭莘穎
曾子昂　曾申富　曾易尉　曾芳美
曾郁婷　曾華義　曾暐傑　曾煥杰
游家勇　游植林　童崇毓　黃怡婷
黃泓豫　黃芷羚　黃保碩　黃品傑
黃建恩　黃昱臻　黃界銘　黃秋萍
黃紀翰　黃致穎　黃韋智　黃祐祥
黃智宏　黃湘惠　黃雅婷　黃鼎驊
黃演鐸　黃薇宸　黃鎮業　黃獻輝
黃耀松　楊心德　楊立騏　楊宇晴
楊宗穎　楊羿柔　楊哲奇　楊浩鉦
楊琇喻　楊凱盛　楊勝堡　楊博仁
楊智博　楊舜傑　楊賀凱　楊鈺婷
楊璨嶸　楊耀博　葉佩軒　葉芳如
葉禹柔　葛如鈞　詹芳澤
詹敬平　鄔明峯　廖又閮　廖士懿
廖明昶　廖姿雅　廖祐萱　閩駿挺
齊文寬　劉安邦　劉孟承　劉昱良
劉家良　劉惟淳　劉凱文　劉豐崎
潘袁虔華　潘博揚　蔡含昱　蔡沛錦
蔡和生　蔡宗桓　蔡昌賢　蔡武峻
蔡昱軒　蔡富丞　蔡慧頤　蔡耀誴
蔣紫淇　鄧永鈿　鄧善尹　鄧鈺璇
鄭乃誠　鄭仲廷　鄭伊珊　鄭安宏
鄭佳榮　鄭杰榆　鄭淯云　鄭軒
鄭景文　鄭楷禾　鄭祺霖　鄭學晁
魯謙　盧姿吟　盧照文　蕭士閔
蕭世平　蕭琇絨　賴育志　賴俊瑋
賴勇辰　賴厚維　賴威全　賴秋瑾
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魏景承　羅偉峻　羅偉誌　譚崇賢
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