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走過越多路越知道要放慢腳步｜#山林教的慢哲學
隨著山林逐漸解封，我們有幸走回想念的山林，也深切感受到不用開車太遠就能爬山的美好。經常縱走於台灣各地的登山家 #雪羊，更覺得台北市是「全世界最幸運的首都」，不用1小時就能抵達周圍郊山，從陽明山到富陽自然生態公園，處處有桃花源與讀不完的台北史。他對爬山有什麼體悟？在台北周遭又有哪些推薦點？先來收藏→
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👉7/27起二級警戒開放部分森林育樂場域，太平山、羅東林業文化園區、宜蘭自然步道適度解封措施一次看：https://bit.ly/3zzm89x
【血拾輔導室Q&A】#前輩經驗來解答
🤔：在家休養好無聊，想運動但是…有人工血管可以運動嗎？
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延續上篇 #住院期間運動方式
這篇分享出院後 #休養期運動
適合 #移植_治療完超過半年以上 的病友們來參考
⠀• 治療完之後該怎麼維持健康呢？
⠀• 哪些算是避免做的瞬間性的運動？
⠀• 恢復健康的病友平時做什麼當運動？
⠀
邀請癌後愛上運動的血拾人 SUPER小v的故事
粉專的主人小V，以親身經驗跟大家分享癌後她怎麼循序漸進地運動，來鍛鍊體能、恢復體力！
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-----------------(我是分隔線)------------------
⠀
移植完休養一陣子慢慢恢復到原本的生活後
有一件事是想去嘗試卻又會卻步，就是 #運動
當我移植完3個月後就急著希望可以趕快恢復體力
從YOUTUBE上找有氧影片邊看邊居家運動
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結果，太過著急想跟著影片中的教練做到完美
導致做不到一半整個人眼冒金星癱軟在瑜伽墊上喘不過氣
家人看到快嚇死😢
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常看到群內發問「有人工血管可以運動嗎？」
小 V 曾經問過主治醫師
⠀
👨🏻醫師說：
「只要 #非瞬間性的運動姿勢 (打羽球/網球、游自由式/蝶式 /仰式)或是 #負重太重（單手拿超過 10 公斤以上的重訓器材）其實都是安全的！
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大家可以在運動的過程中、結束過後1-2天觀察自己「人工血管附近是否有腫脹?」或是 「舉手時有不舒服的狀況」產生。如果有以上幾種狀況要記得告知個管師或是主治醫師唷～
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之前舉辦 CH血拾聊天房，邀請血液科護理師分享，她提到：
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#癌後治療完半年以上
建議要養成運動的習慣，一天之中花個 10~15 分鐘
做些伸展、有氧、甚至『低強度』的健身訓練
讓自己在體能上有更好的恢復外
也能強化體內的細胞讓血球長的更好！
⠀
另外，
小 V 有詢問幾位成功畢業的病友們
他們會經常去爬山、散步、使用公園裡器材都是很棒的運動！
⠀
#血拾人相約一起動
之前血拾人生有邀集社團朋友不定期舉辦健行活動
一起去走低難度的登山步道、或以賞海芋結合陽明山健走、參加休閒組3-5Km的馬拉松
⠀
期待疫情解封後，規劃適合大家體能狀況的路線
邀集大家參加 #血拾健行團 一起找回體能～
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另外好奇想問大家 有人因為
「長期不敢動裝有人工血管的單側肩膀，造成高低肩呢？」
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小V有認識的血拾人發生這樣的狀況
不知道大家有沒有這樣的困擾？
後續可以再分享「如何矯正高低肩」的動作唷！
(留言開放許願😊)
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👩🏻💼SUPER小V
2017年罹患急性骨隨性白血病，經歷幾十次化療、一次骨髓移植跟一次恩慈療法後重生康復。
『即使生病也要美美的』是她推崇的一句話，重生後開始健身的她希望未來可以帶領更多人一起加入健康瘦的行列。
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▴FB : SUPER小V的故事
▴IG : vicky.newlife
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📢血拾輔導室報告：以上內容為個人經驗分享，僅供參考。若有醫療上的疑問，請務必與您的治療團隊諮詢
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#血拾輔導室 是什麼？
：曾患血液疾病的我們，都經歷過罹癌時出現一大堆艱澀複雜的問題，希望集結「血液疾病的治療」有經驗的前輩、及具醫學背景專業人員，以一問一答的型式，統整大家的知識精華，方便後進癌友找尋繁雜問題的答案。
⠀
如果你有興趣想加入，分享經驗幫助其他病友
歡 迎 留 言 報 名！
【主題步道】71條陽明山步道大集合，你想去哪幾條？
陽明山真的是北部爬山的好地方呀，交通方便的郊山卻有著各式各樣的景色，很多時候望過去跟百岳景色差不了多少呢！
如果陽明山你只知道去七星山、大屯山那就太可惜了，快來看看還有哪些路線想去呢？
順便跟大家分享小編個人很愛的新功能
就是 ＃追蹤某條路線 ！
什麼叫 ＃追蹤路線？
請看這裡👇👇👇
📢 只要對路線按下 「♥ 想去」
就等於追蹤該路線，會收到以下通知：
➤最新心得、相簿、gpx軌跡
➤即時路況回報
＃資訊大爆炸時代
＃幫你省下定期上網查最新資訊的時間 😇😇😇
（圖／陽明山腳下的法蘭克）
＃健行筆記
#IKEA #IKEA內湖店 #台北賣場 #家具 #家具賣場
內湖店將在4/28正式開幕，成為台北唯一的分店。
內湖店超過6,200坪，餐廳、賣場、停車空間為敦北店的兩倍大，共可容量兩千人，過去敦北店鄰近辦公商圈、百貨，來客主要是上班族、年輕人及逛街人潮，內湖店目標搶攻口袋較深的家庭親子客層。
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太平洋屋脊步道，英文為「Pacific Crest Trail」，簡稱：PCT。
這條步道貫穿美國西部荒野、全長4,286公里的健行步道，從墨西哥的邊界一直
連接到北方加拿大的邊境地區。
Ann與小邱這對酷到不行的夫妻檔，選擇踏上這條步道當作兩人的蜜月旅行🤠
途中經歷了各種崩潰、意想不到的狀況...快來看看兩人的奇幻旅程吧！
＃太平洋屋脊步道＃165天長途健行之旅
影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:26 來賓登場——腳停不下來：Ann與小邱
1:23 太平洋屋脊步道旅程的由來
1:40 熱愛山林原野的起心動念
3:04 爬山最具吸引力的環節
3:49 挑戰太平洋屋脊步道的念頭
4:50 選擇太平洋屋脊步道的原因
6:11 前往PCT之前所做的功課準備
7:50 野外求生課程的重要性
8:25 PCT途中遭受黃蜂群的襲擊
10:43 最實用的訓練課程有哪些
11:09 雪訓-克服陌生的高山寒帶環境
12:31 在台灣哪裡有合適的訓練環境
16:36 PCT旅程中的危險經驗
19:04 PCT旅程中的危險經驗 #2-過溪
20:22 PCT旅程中最讓人崩潰的狀況
22:10 讓Ann想放棄的原因是？
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淡蘭古道中路｜清涼好走「坪溪古道」，被杉林包圍，山嵐圍繞的沿溪步道，親子同遊都適合
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採訪、合作來信：service@tripmoment.com
每年台北天母的最大盛事，今年已經連12年舉辦囉。從捷運芝山站一路到主場地天母運動公園，都能感受到萬聖節氣氛，最多最精心打扮的萬聖裝扮都在這裡
#台北景點 #天母搞什麼鬼 #天母不給糖就搗蛋 #萬聖節 #萬聖節活動
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陽明山有哪些步道 在 陽明山國家公園- Post 的推薦與評價
本處自101年12月於竹篙嶺古道、荷蘭古道、磺嘴山步道等古道及步道易迷失路段設有防迷地線，關於近期山友向管理處建議防迷地線設置後應積極維護及環境整理，本處已於11、12 ... ... <看更多>