#雖然是經期病但沒關係
#經期關節痛
這個問題困擾了我好幾年了,
根本阻止我體雕之道的巨石強森森,
就是每個月那個姨媽~
不顧社交距離硬要來跟我連結時,
下體噴血...下腹挨疼...
餓死鬼上身也就算了,
關節必定痠痛腫脹這件事(尤其膝蓋),
讓我更不想運動、間歇裝死(唯嘴巴不死)
身體浮浮澎澎,根本不想低頭(頭也痛)!
奈何~人在江湖飄~還是得換棉~
難道只有我有這個問題嗎?
難道全世界只有我
拖著一屁股血還抱著膝蓋疼嗎?
我以為練肌肉救了我的爛膝蓋,
姨媽一來,啊!這怎麼整啊!!
動情素濃度是怎麼讓我們腫的~
身體組織鹽分的滯留還要壓迫我們的神經!
難怪經期一到我就變成“經”神病,
減輕癥狀的方法是什麼?
飲食清淡是吧!
誰生理期不想吃點刺激的!
保持愉悅是吧!
誰在炎炎夏日下體夾濕還一臉舒爽的!
唉唉!抱怨也沒有用,
滑手機也不會止痛!
就算長出一點肌肌,
也不能真的成為帶把漢子~
“雖然是經神病但沒關係”
讓我間歇裝死的趴在椅子上把這一集追完,
再拖著浮詩般腫脹的身軀撲到墊子上,
我來看看膝蓋疼疼的怎麼整肉~~
遇到一件不舒適,就想辦法解決,
這就是亂如麻的人生脫出之道啊!
有人生理期一來全身也像被札小人嗎?
而且還是那種全身腫一圈的小人!
運動完先生幫我推滾輪說我的大腿是海波浪!
我的動情素濃度瞬間升級到動怒等級!
#生理期運動
#地方媽媽的人森百嘆
攝影 周琨瑾
雖然是“精神病”但沒關係,
雖然“要就不缺水要就不淹水”
這流量超失控沒關係,
看看以前的照片,想像著我的棉條,
“嘻”了滿滿的血,應該就是這般快活~
至少的身體裡,還有一處是快樂的!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,減重,是許多人苦惱已久的問題,明明少吃了也運動了,體脂肪卻勾勾纏,怎麼樣都瘦不下來?也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤,家醫科醫師宋晏仁要告訴你,減重其實沒有想像中困難,更是一件很科學的事!一起來看看他的甩肉關鍵是什麼? 什麼是211平衡餐盤? 宋晏仁醫師說明,將一個餐盤分成四等分,...
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減重,是許多人苦惱已久的問題,明明少吃了也運動了,體脂肪卻勾勾纏,怎麼樣都瘦不下來?也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤,家醫科醫師宋晏仁要告訴你,減重其實沒有想像中困難,更是一件很科學的事!一起來看看他的甩肉關鍵是什麼?
什麼是211平衡餐盤?
宋晏仁醫師說明,將一個餐盤分成四等分,其中有二分之一是蔬菜;四分之一是蛋白質;另外四分之一則是澱粉,也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。
除了營養素比例的分配,學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」,盡量避免加工食品,例如:滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品;澱粉也相同,包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。
宋晏仁醫師進一步解釋,211平衡餐盤並非他自創,這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤,我再把它稍作修正而來,所以有非常強的學術根據。
「我把它當作信仰來執行,」宋晏仁醫師說,利用211餐盤,讓他在短短6個月內體重就不斷下滑,並在2014年8月達到體重目標,直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心,也從來沒有復胖過。因此,他很堅定的相信,這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。
如何挑選食材?
宋晏仁醫師強調,吃「原形食物」最好,他解釋,我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物,再透過不同的處理及烹調方式,做成最適合自己食用的料理。
「就是不要買人家已經保存很久的,或是加了很多調味料的食物,」宋晏仁醫師說,外食雖然十分方便,都是店家替我們準備得好好的,但這當中加了什麼我們完全無法掌控。
三餐都落實211平衡餐盤
宋晏仁醫師透露,自己三餐都落實這個飲食原則,包括早餐也一樣。有些人會問他,早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦?他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。
基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」,宋晏仁醫師分享,這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果,有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒,以及切點紫甘藍進去,「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」
如果真的沒時間,宋晏仁醫師表示,有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃,像是番茄跟大黃瓜等,若再配上兩顆蛋,營養更均衡。
此外,想要長期養生,宋晏仁醫師也建議,盡量少吃精緻的澱粉做的餐食,像是麵包,「偶爾吃一次沒關係,但天天都吃麵包我是不贊成的。」
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