難過沮喪三分鐘就好在Facebook 的評價

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難過沮喪三分鐘就好在 Facebook 的最佳貼文

2021-05-24 13:32:24 有 1,804 人按讚

第二次在家透過視訊通話做廣播直播
整體準備更順利了～❤️
今天瓜在家⋯小入了一下但沒有亂😂
因為奶奶來家幫忙所以能安心讓他在家
（兩度遠端測試ok明天起又要進公司了😅）

今天星期一真的很崩潰⋯
一早實在太忙！除了電台工作
合作夥伴簡訊電話email 往來不斷
粉絲追問團購品項何時到貨訊息也不斷
瓜瓜一直吵著要玩健身環我沒時間弄
只能先讓他看學校的線上課程
幫忙做今天的木工功課—自製彈珠台
找材料、裁紙箱、找吸管⋯
才剛開始做美寶就從書房衝出來：

「媽我下課囉！」

抬頭一看：什麼！？已經中午了！😱

立刻丟下手機電腦所有工作
以及把瓜瓜跟彈珠台移交給奶奶
衝進廚房開始張羅午餐
因為國中生中午休息時間不長
只得抓緊時間：

電鍋裡丟了兩顆 #粽子跟一盤 #蝦餃
瓦斯爐上開火調粉水煎 #鍋貼
微波爐裡加熱前晚煮的 #香菇蛤蜊雞湯
等鍋貼時趕緊切菜洗菜
鍋貼起鍋後趕快洗鍋 #炒高麗菜

但手忙腳亂中鍋貼overcooked有點焦🥲
炒高麗菜時轉身端雞湯出去沒注意火候
也有點微焦～

上桌後瓜瓜抱怨為什麼鍋貼跟菜焦焦的？
美寶喝斥：

「才一點點而已！再嫌就不要吃！」

玻璃心💔的媽媽有點小難過🥲
決定先不上桌一起吃飯
先去整理早上在家做廣播直播還沒收好的器材
以及一早覺得很潮濕推出來的除濕機
（今早我家竟一度濕度81%！）
⚠️提醒大家這兩天有鋒面會比較濕～要注意讓濕度降下來，避免一整天都待在家裡的孩子們過敏發作喔！

離開餐桌、做點事情再回來
心情就稍微平復一點

其實心裡難過的真的不是孩子說的話
而是懊惱自己沒辦法把每件事做得完美
但想想我真的已經盡力了
就放過自己吧⋯

上週三開始我會 #莫名心悸
我大概知道這是 #自律神經失調的一個徵兆
可能身心壓力都太大造成的
畢竟隊友出差在外不在家
所有有關孩子安全防疫及家裡一切
都得我自己做決定/處理/及負責

這樣的日子很辛苦
但想想在第一線作戰的醫護人員
頂著大熱天還必須全套防護協助後送確診病患的消防員
自己也有停課在家的孩子
卻無法在家陪伴還必須去學校
為學生們準備遠端視訊課程的老師們
我們只要在家就能做到防疫真的太幸福了！

但每個家庭狀況不同大家有各自壓力
而且這社會上每個人及每份職業
本來就都有其存在必要及不可替代性
與其說「你這樣已經夠好了還有什麼好抱怨」
不如互相加油打氣並提醒自己：

#非常時期適時放過自己
#難過沮喪三分鐘就好

只能對自己跟所有人說聲加油！

#防疫日記 #停課不停學 #WFH

Tags: 難過沮喪三分鐘就好粽子蝦餃鍋貼香菇蛤蜊雞湯炒高麗菜莫名心悸自律神經失調非常時期適時放過自己防疫日記停課不停學 WFH

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難過沮喪三分鐘就好在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最佳貼文

By XMEN330 身心靈學源

2020-08-18 22:28:59 有 10,003 人看過有 134 人喜歡

零極限音樂
讓心歸零，真實的自己才會出現；如果沒有真實的自己，
就沒有愛；活出真實的自己，你就自由了！
當我們將荷歐波諾波諾，也就是「讓內心歸零的方法」，
融入我們每天的生活方式中，就會看見自己、家庭、社會產生驚人的改變。

荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）零極限（Zero Limits）
見、理解、清理、愛

「愛可以療癒一切。」
在生命至少有三個層面：

1. 一開始你認為你是受害者。
大多數人都是無助的狀態，認為社會在剝削和壓迫自己。
你覺得這都是社會的錯，政府的錯，上司的錯，別人的錯，與自己沒有任何關係。你掙扎、抱怨、抗議、聚集起來與掌權的人抗爭。
你的生活一團糟，欠債、入不敷支、人際關係惡劣、工作壓力大、被人針對。
你認為你沒有任何影響力，無法改變。

2. 接著你認為你是自己生命的創造者。
有一天，你看了改變生命的影片、書籍文章。
如：《秘密》、《與神對話》、《比神更快樂》、《秘密》、《魔力》、外星人巴夏訊息。你開始覺察到自己的力量，開始了解信念的力量和這些宇宙的法則。
如：顯化法則、吸引力法則。你開始有一些神奇的經驗，體驗令人開心的結果，生活開始有所改變。

3. 最後，如果你夠幸運。你將成為神性的使者。
你開始覺醒，你了解了世界的真相。
你內心有一股正義感及直覺驅使你去做些什麼，你希望能改變世界！
甚至，你開悟了。你的意識成長到佛陀、耶穌、賽巴巴的層次，成為一位覺悟者，向大眾傳遞宇宙真理。

本文的精髓可以歸結為一句話，
一句你要學著去用的話；一句揭示了宇宙奧秘的話；一句我想現在對你和神性說的話：我愛你。❤

❤零極限簡介
被稱為「零極限」的「荷歐波諾波諾」大我意識療法。
簡單地說就是不斷清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。
當中最簡單、直接的清理方法是向自己內在不斷說四句真言：
對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

當時修藍博士曾經只是運用零極限療法，沒有見過任何一位患者，
治好美國夏威夷一整間具高度危險性、被鎖上腳鐐和手銬，
更需要服用高劑量精神藥物的精神病院的重犯。

❤《零極限》節錄：
他（修藍博士）說到，他在夏威夷州立醫院裡乾了三年。那裡關押的都是極危險的心理性重罪犯。
心理學家基本上每月一換。工作人員要不是三天兩頭兒請假就是乾脆辭職不幹了。
誰要是經過病房都要背貼著墻走路，生怕被病人襲擊。那可不是個人該去的地方，更別說住那，在那做事了。

修藍博士告訴我說，他從沒正式地見過病人。他從沒會見過他們。他的確看過他們的檔案。
當他看那些檔案時，他就在自己身上做工。當他在自己身上做工時，病人們就開始康復了。

當我聽說了以下的內容時，這段經歷更讓我心馳神往：“幾個月後，那些加了手腳鐐銬的病人也准許自由活動了，
”他告訴我說。“其他有些用藥劑量很大的病人也減少了用量。
還有些被認定是要判無期的人也獲得了自由。”我為之肅然起敬。
還不止如此，”他繼續說到，“工作人員也開始喜歡回來工作了。
曠工和遲到早退的事也銷聲匿跡了。
到最後工作人員的數目遠遠超出需求，因為病人們都獲釋了，
而所有的工作人員都回來工作了。

今天，那所醫院已經停業了。
此刻我不得不問一個價值百萬美金的問題：“到底你在自己身上做了些什麼，導致了周圍那些人的轉變？”
“我只是清理了我跟他們共享的那部分東西，”他回答到。
啊？我不明白。
修藍博士解釋到：對自己的生命完全負責意味著，
在你生命中的每件事——只因為它們發生在你生命裡——就該你負責。
某種程度上說，這整個世界都是你創造的。

噓（口哨聲）。
讓人難以接收。為我自己所說、所做負責還行。但是為在我生命裡的每個人的所說、所做負責真是不可理喻啦。
(每一個在你身邊發生的事，都是跟你有關的，因為你都在場所以吸引過來的事件，在你自已的生命中)
然而真相是：如果你對自己的生命完全負責，那麼你就是對——你看到的、聽到的、嘗到的、觸摸到的，或是以其他方式經歷過的，統統負責——只因為它們發生在你生命裡。這意味著，恐怖分子，美國總統，經濟體制——任何你經歷的和不喜歡的——都該你去治瘉。從某種意義上說，要不是你內在的投射是這樣，它們是不會存在的。

問題跟那些無關；但跟你有關。
要改變它們，你得要改變自己。

我知道這很難理解，更別說去接受和活出來了。
譴責比完全負責來得容易得多。
但當我跟慧林博士聊時，我開始意識到：在呼珀珞珀珞裡，治療對他來說就是愛自己。
如果你想改善你的生命，你先要治愈你的生命。
如果你想治愈每個人——哪怕是個心理性重罪犯——你只要治愈自己就可以了。

我問慧林博士，他是如何治愈自己的。
確切的說，當他在看那些病人的檔案時，他到底做了什麼？“
我只是不斷地重複說‘對不起’和‘我愛你’，”他解釋到。就這樣？就這樣！

❤荷歐波諾波諾清理五要訣
1. 注意到有問題發生了。
內在的程式記憶的資料，被啟動了。
(不是別人，而是自已本來就有的程式被點開了。所以我吸引它幫我打開了。)
問題不是那個人，而是別人啟動了，你的情緒按鈕（程式）。
情緒按鈕（程式）：讓你感到批判、憤怒、背叛、怨恨、嫉妒、敵意、悲傷、煩悶、羞愧、急燥、逃避、不安、沮喪、恐懼、暴力、孤單、無能為力、絕望。
因為你們之間，有共同的程式：來表現給你看，你是不是有一樣的共嗚，如果之間沒有一樣的程式，就不會有感覺，也不會在出現於你的身旁。
覺知這「不快樂的」情緒或感覺：你熟悉嗎？去理解它背後的原因。
ＥＸ：你很難過（情緒按鈕（程式））
你為什麼會難過？　你難過的點是什麼？　曾經有一樣的事情發生嗎？
直覺的感覺讓你難過的事情。

２．開始清理感覺（情緒－記憶程式）
★請在記住一點：不是要你去清理對方、想法、狀況、或任何事情。
問題在於你自已本身的程式，我必須要覺察到將它清理掉。
請對自已說：這四句話
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」－說的順序隨意。

３．你也可以把這四句話的念頭運用在其它的方式為你清理
ＥＸ：找個藍色的玻璃容器，在喝的水倒在裡面，放在太陽光下照射１５～６０分，可以用在飲用、噴灑等．．．。
這就是轉化為祝福改變的能量。（請看最底下其它清理方式，可以當做參考。）

４．放手，等待靈感促使你採取行動
放手也是一個學習的重要功課。但是…
★★採取行動之前或下決定或一個念頭和想法，出現了！！！
請先清理三次，如果清理完畢。你覺得還是非行動不可，那就去做。
請要覺察自已是不是因為（想做的記憶程式，不是你真正的想做的事）
立即想要得到某樣東西，是記憶在作崇，催促我們要立即獲得滿足。
●想要（欲望）＞需要( 檢視 )＞必要( 去做吧 )

５．持續重複地做-信念帶來為自已改變的力量
天天覺察自已的想法和念頭是不是一直在重覆無法跳脫的模式。
用宇宙愛的四句話，「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」，給你改變轉化能量的力量。
「清理」是通往「零」與靈感的唯一道路 – 伊賀列阿卡拉・修・藍博士
保持無時無刻的清理，你會發生，很多捆綁在你身上的「記憶程式」被解開了。漸漸地你逐漸平靜也較自由和自在了。

❤荷歐波諾波諾的清理的六項原理
1. 我們所居住的宇宙，是我們思想的產物。
一切都是由一個思想開始的，如：你走路，那就必須先有一個走路的思想。
另外，如果你是有了解過宇宙法則，如顯化法則，你更明白思想和信念的力量。「思維是純能量。」物質是由能量組成。

2. 如果我們的思想致命，我們的實際生活環境也必然致命。
同（1），如果你把思想和注意力放左「致命」上，那便會創造出一個「致命」的實相。

3. 如果我們的思想完美，我們的生活環境將充滿了愛。
同（1），如果你把思想和注意力放在「愛」上，那便會創造出一個充滿「愛」的實相。

4. 我百分之百的需要為我現在所創造的這個宇宙負起責任。
因為你的世界是由你的思想創造出來的，所以你必須負責任。

5. 我百分之百需要負起責任，來改正因致命的思想而創造出的這個致命的現實。
若你願意負起100%的責任進行清理，你可以改正這個世界。
注：許多事物都是大眾的集體潛意識創造出來的結果，如：希特勒、世界大戰、耶穌、佛陀、賽巴巴。
每個人心中都有一定程度的「小希特勒」碎片、「小鄭捷」碎片、「小耶穌」、「小佛陀」

6. 沒有任何一件事物是身外之物，所有事物都是以思想型態存在於我的內心。
佛語云：「相由心生，境隨心轉。」這跟零極限的原理是一致的。
修藍博士講得好：「你有沒有注意到，每當你有問題，你都在場？」

❤荷歐波諾波諾的清理的清理方法
★★先往上看過原理再做清理。

四句真言：這是最簡單的清理方法，就是向自己內在不斷說四句真言：
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」

清理步驟：
1. 心想著需要解決的問題：
例如：自己的疾病（精神病的效果最明顯）、深愛的人的疾病、欠債、經濟困難、人際關係差等。
2. 開始清理自己，最好有15分鐘以上。
向自己內在不斷說四句真言：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

3. 聆聽神性的靈感和包含愛的內在指引，若有需要便馬上采取行動
（注：有些問題，例如疾病，可能不需要獲取靈感也能解決。）

❤零極限的作用
零極限（荷歐波諾波諾）的主要作用是「改正錯誤」，
清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。

你可以這樣理解：人際關係差、欠債、疾病、戰爭、政府腐敗等任何問題是結果，負面思想或潛意識的限制性信念是原因。
由於原因永遠導致結果，所以真正解問題的方法就是移除原因。
零極限就是幫助你移除原因，而不是只移除結果。
【注：若你了解吸引力法則和顯現法則等宇宙法則，
並且你便明白我們身處的地球是在三密度，故若要達成目標，行動是必要的。
運用靈極限清理自己不是意味著什麼行動也不采取，請聆聽內在包含愛的指引、靈感而行動！】

❤荷歐波諾波諾的清理方法
零極限的清理方面有很多，
比較推薦方法是：四句真言（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）

冰藍、開燈、捕蠅紙、露珠清理法、祈禱文、藍色太陽水，方法很多，
但原理都是基於愛，所以不必去追求各種各類的清理方法，單純幾種方法夠用便可。

XMEN330 身心靈學源

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X-Men Community 凝聚一群身心靈的同行者/導師/Youtuber，一起同行，借助Youtube的力量，讓更多人接觸自己的內在世界，調整身心靈，療癒內在，一切隨之而改變。網站及課程資訊： http://www.x-men330.com

難過沮喪三分鐘就好在啟點文化 Youtube 的最佳貼文

By 啟點文化

2018-11-21 19:00:07 有 15,867 人看過有 418 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

我有一門課叫做『人際回應力』。在那裡面呢，我常常強調一個觀念，叫做情緒無法被消滅；甚至於，無論是多麼負面的情緒，我都會鼓勵大家練習學著、試著去把它標籤出來、去把它標定出來。

當你生氣的時候，你可以先自己承認「我是生氣的」；當你難過的時候，也可以做同樣的事。但是這樣子，為什麼它會產生正面積極的效果呢？

事實上，在行為科學的研究裡面發現喔，這樣的情緒標籤；就是你把你的狀態用明確的情緒用詞，去把它標示出來。它可以快速的化解我們的負面感受，無論是憂慮、憤怒，還是沮喪。

所有的研究都告訴我們，如果我們有辦法說出，自己正在感受的負面情緒；並且講出到底是什麼原因，就能夠把那個情緒的衝擊，降到可以控制的範圍。

這裡有實驗研究做支持哦。在加州大學的洛杉磯分校裡面的研究人員，他們曾經做過一個實驗。

他們請4組對於蜘蛛這樣的動物，是有恐懼症的受試者。他們假裝自己有辦法去靠近蜘蛛，並且想辦法去摸活的蜘蛛。如果你也是很害怕蜘蛛的人哦，你可以感受一下，那對你有多麼不舒服的衝擊感受。

不過呢研究者分的這4組，分別對他們做了不同的事情。實驗者要第1組的受試者，去貼出他們自己情緒的標籤，也就是說讓他們說出，自己對於這個恐怖的實驗，到底有什麼心情。

比如說，那隻很醜、很可怕的蜘蛛，讓我覺得很焦慮、很害怕，讓這些受試者，去說出這樣的心情。

而第2組，讓他們講自我激勵的正面語言。比如說，讓他們告訴自己：「那隻小蜘蛛傷害不了我、我什麼都不怕。」。

第3組，請他們顧左右而言他；完全不提跟蜘蛛有關的事，不要去想蜘蛛。而第4組是「控制組」，什麼都沒說、什麼都沒有介入。

實驗的結果很驚人哦，一個禮拜過後，這4組人再度面對蜘蛛的挑戰。有趣的結果就發生了，剛剛提到的第1組就是把他們的負面情緒，不舒服的感覺，去明確的標示出來的「標籤組」。

這一組裡面的人，他們相對不害怕蜘蛛的程度，是遠遠的勝過其它三組。而且去監測他們面對蜘蛛的生理反應，他們的手掌比較不會出汗，而且還可以相對近距離的去靠近觀察蜘蛛。

所以，在這裡也衍生一件事，當你有負面情緒的時候，你忽略它、你不理它，事實上你沒有真正的解決它。

然而對有些人來說，明明就是不舒服、不愉快、不爽或者很難過；你硬是要用所謂的正向思考、正面語言，去把它掩蓋過去。就好像是很多激勵課程，或者是打雞血的文章一樣，事實上所有的研究都告訴我們，這是完全沒有用的。

然而，如果回到我們開始運用了「情緒標籤」，到底對我們有什麼影響？特別是我們的大腦，在當我們運用「情緒標籤」的時候，會發生什麼事？

研究人員就進一步發現，當我們看見潛在的麻煩的時候，大腦裡面跟生存有關的神經連結，就會被激發。然而當我們判定好發生了什麼事，我們的生存迴路就會冷靜下來。

也就是說，那些我們直覺的，不管是「戰」、不管是「逃」，這樣的一個反射反應，就會暫時的冷靜下來。而接下來我們的思維跟行動，就會由我們大腦當中，跟深思熟慮、解決問題有關的系統，發揮接管的能力。

透過這樣子，我們才能夠正常的進行邏輯推理，還有看見事情的全貌，並且找到適當的解決方法。這樣的「情緒標籤」使用的過程，就好像是我們告訴自己的大腦，告訴我們自己那個直覺反射，會讓我一路害怕下去的那些神經迴路。

告訴它們說：「好了、好了，我知道了，你現在是害怕沒錯；可是下一步要怎麼處理、要怎麼面對呢？」。

你有沒有發現，這樣的一個內在運作機制，這樣的一個內在語言，是不是才能夠讓你有效的去穿越負面情緒，或者是恐懼壓力的控制，讓你進入下一個步驟叫做，「那我現在要怎麼解決問題？」。

所以囉，如同我今天開頭談到的，在我『人際回應力』的這一門課當中，為什麼我會要你去學會，辨識是出情緒、標籤出情緒。因為「情緒」跟所有難解的問題一樣，只要你能夠說出來、說清楚，它相對就不會那麼嚴重了。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是1月26號開課的『幸福工作坊』。

這一門課由嘉玲老師擔綱，無論你已婚、未婚，有沒有伴侶，如果你想要經營，並且建立一份滋養性的親密關係。那麼『幸福工作坊』會帶給你很大的前進跟幫助。

在你聽到這個訊息的同時，我們1月26號『幸福工作坊』的報名，陸陸續續的進來了，相信很快的就會額滿。所以，我很期待你能夠把握這難得的機會，希望我在1月26號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

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若沒有找出壓力源、好好紓壓，身體很容易就出問題，像高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病 ... 衛生福利部心理及口腔健康司司長諶立中便分享自己紓壓經驗，他有時會花3分鐘將 ...

#15. 心理調適~癌友支持性團體給我的幫助4! - 臺中 - 台中榮總

“好心情”對現代人來說是乎是個奢侈的事，甚至是錢買不到的奢侈品，然而 ... 壓力源是無法真正被解決的，且過多的負向思考也容易造成沮喪憂鬱情緒。

#16. 8種運動有效幫你對抗低落情緒！ | 運動星球sportsplanetmag

所以，不管你生氣還是難過都用力打下去就對了。 ... 每週散步3次，每次30分鐘以上，都能促進我們大腦的學習能力並讓注意力更加集中。

#17. 心理文章 - 微光心理諮商所

然後就走錯站了，還遲到半小時！見到朋友後，心中五味雜陳，愧疚、沮喪、難過、生氣、焦慮… ... RT剛才靜靜地想了三分鐘以後，有點疑惑地問我。「也許是吧。

#18. 男友喪母崩潰！她「秒嫁準公公」安慰 - Yahoo奇摩新聞

國際中心／李艾庭報導重要的親友離世，總會讓人感到難過，安慰的方式也很多種，有人透過聊天訴苦，也有人隨時間淡忘，但印尼1名女網友，為了安慰沮喪 ...

#19. Apple Podcasts －《獸醫好想告訴你》

痾，講到醫療總是會一股腦講很多，總之大家來聽聽我們聊天、我們把難過的、沮喪的事情留在下集了。請安心服用。播放; 24 分鐘. 2022年10月22日.

#20. 突然會莫名其妙地心情低落？10招教你緩解憂鬱情緒提高情商！

你也容易莫名心情低落、沮喪、憂鬱嗎？ ... 月的第3個星期一，所以這一天也被稱為「一年中最難過的一天」，主要是因為剛過完聖誕、新年假期，歡騰之後 ...

#21. 父母情緒不成熟難相處？心理師：掌握3方法，輕鬆互動還能做 ...

3. 你自知受到他們的情感脅迫卻無計可施. 情緒不成熟父母總是要你以 ... 如果母親堅持要她「聽就好」，蒂娜會說：「媽，我辦不到，那會讓我太難過。

#22. 情緒調解好妙招：掛勾法1

至三分鐘後，鬆開雙手。 ... 去想想其實再努力就好了，沒什麼大不了，不失敗怎麼能成功。 ... 在我考試考不好時，心情十分沮喪，想開心卻越來越難過。其實.

#23. 女孩們，享受快樂的30種方法| 風格達人| VOGUE 時尚網

別沮喪，一個人為什麼就孤單呢？ ... 其實，妳自己最好的朋友，多久沒跟她相處呢？ ... 今天教你一個小祕訣，限時三分鐘寫下「30項，一個人完成，感到快樂的事情」.

#24. 年紀越大越不快樂？對抗中年危機請學習這8招 - World Gym Blog

3.沉思. 假如心情沮喪、生氣、憂慮，可以試試看冥想沉思，讓自己冷靜 ... 更何況，社群軟體上的動態、照片通常都是放快樂的一面，難過又煎熬的一面 ...

#25. 羅寶鴻老師- 【其實孩子跟我們，都是這樣一點一滴 ... - Facebook

記得三年前在兒子大班的時候，曾經有這麼一個故事。 ... ‍♂️：「羽辰啊，還有5分鐘我們就要上去洗澡囉。」 ... 我兒子一邊說「好」，一邊在玩他手上的自己製作的弓箭。

#26. 線上心理諮詢 - 桃園市生命線協會

算命師的話聽聽就好，要「告訴自己」不要被它影響的太深。 ... 受到很大傷害，而家人無法同理你的感受，甚至還要罵你，這種情況真是讓人沮喪、難過。

#27. 10個描述心情的英文慣用語｜EF ENGLISH LIVE部落格

通常一個簡單地回答“Very well, thanks”就可以了。但是如果你想描述一下你的心情呢 ... 每當你對某事感到非常沮喪，不想再繼續下去了，你可以告訴人們你真的fed up了。

#28. 《情緒解鎖》：5步驟解開情緒的結，讓你的感受自由！

老爸眉頭微抽，不悅地說：「沒上就沒上啊，有啥好難過的？」 ... 愉悅開心會讓你更樂意接受他人；反之沮喪則會讓我們想與他人保持距離。

#29. 嬰幼兒心理發展與育兒EQ 成長家長/照顧者手冊 - 衛生福利部

18 個月-3 歲幼兒的情緒覺察............................... 45 ... 複雜的情緒，如「無奈」、「沮喪」等，則是 ... 方式去解決問題，如：「我再玩5 分鐘就.

#30. 沮喪時，不要利用睡覺逃避現實 - Cheers快樂工作人

「睡久一點就能獲得充分休息，精神也會比較好吧？」許多人都有這樣的想法。事實上，只有真正缺乏睡眠、疲憊不堪的人才能靠睡眠消除疲勞、恢復精神。

#31. 嘆氣竟然也能嘆出健康身體 - 中國醫藥大學附設醫院

人常常會因為感到沮喪、難過、無奈時而嘆氣，這時候是否會被周邊的人念說，不要嘆氣，會衰、命會不好，甚至一嘆窮三年之類的等等？嘆氣.

#32. 不是別人太嚴格，是你玻璃心！心理學專家教4招 - 幸福熟齡

每日3 分鐘小練習這樣強化玻璃心. Step 1 培養自覺的能力。只要稍微自覺，就會發現不舒服的感受跟對方的話，往往不成正比 ...

#33. 情緒溫度檢測站—尋找你的Mr.Mood - 團體輔導工作資訊網

親愛的同學們，你們好，這次輔導活動課程的主題是『情緒溫度檢測站—尋找你的Mr.Mood』，在 ... 教師發放學習單，並寫下『自我情緒知多少』，給予同學三分鐘填寫答案。

#34. 心情不好就要吃甜食？營養師說吃這些更有效｜聰明飲食 - 元氣網

換句話說，如果體內缺乏維生素B6，就算已經攝取含色胺酸的食物，還是沒有辦法合成足量的「血清素」，此時，人還是一樣感到沮喪、不快樂。因此，飲食上必須 ...

#35. 【小時+分鐘】【歌詞】共有130筆相關歌詞 - 魔鏡歌詞

首歌中了搭客運來回八小時只為了上台三分鐘客運上的乘客數量多於台下觀眾傳單 ... 就好微電影六分鐘護一生公益主題曲作詞劉思涵作曲劉思涵你總是希望我還是一個孩子.

#36. 獻給，為自己不夠好而焦慮的我們——你值得快樂 ... - Medium

我想這時候你會和他說：「哇，很棒欸，三科一百，那科再努力就好。」因為你知道或許這樣的教養方式，能夠讓他肯定自我的價值，進而生成自信地去創造自己的 ...

#37. 自序＞信念會影響態度 - 舊社國小

年五月六日，羅傑用三分鐘五十九秒跑完了一英里，消 ... 義務一定要給你機會，但是這次面試，讓我真正難過的 ... 制不好而東倒西歪，心裡非常沮喪。我跟教練說：「如.

#38. 不開心卻還要繼續下去，若不是真愛，就是你變態

很多時候，愛情不是勇往直前就好，幸福不是努力堅持就能得到。 ... 或許你會對愛感到沮喪並不只是對方的變心或花心，而是在你有所期待的時候讓你 ...

#39. 第15頁|口是心非|樓雨晴小說作品集|言情小說 - 龍騰世紀書庫

還是沒回應。每次她最多只要纏他個三分鐘，他就會回她的，難道真的不在？逮不到他，反倒是另一個人送上門來。工作好難找：梓容，你畢業要幹麼？好難過，好沮喪的小 ...

#40. 丹麥DONE BY DEER 擁抱好朋友(3款可選) 【台灣總代理公司 ...

非常柔軟而且非常可愛的好朋友Elphee 當寶寶難過、沮喪時溫暖的陪伴在身邊帶給寶寶無與倫比的安心及平靜"Your secrets are safe with me" Elphee 是隻住在非洲的大象她 ...

#41. 貓奴訓練班-獸醫師帶你建立專屬人貓減壓生活！ - Accupass

... 沮喪？一旦我回到職場後，貓咪缺少我每日陪伴是否會無法適應好難過？ ... 或許以前在家，每天甩逗貓棒五分鐘就好，至少能安慰自己在家的時間有限，是主子不想玩。

#42. B型人格：一個超越憂鬱症，卻在健保底下不能被提起的問題

我們也不敢多說什麼，因為醫生就說她有憂鬱症，她也在吃藥，吃七八年了，沒什麼起色，每天上網上通霄，有時候還笑得好大聲；三天兩頭跟人家鬧翻了，生起氣來就割自己的手， ...

#43. 07淨空法師學佛答問61-70

三天往生，他皈依都沒有，這就是過去生中的善根，這一生當中沒有接觸到佛法，臨終一接觸他就相信；有些人接觸，不相信就沒法子了。而且就真幹，真聽話，所以瑞相非常之好， ...

#44. 幸福教育

沮喪、退縮、焦慮、缺乏耐心、不安、茫然、失眠、疏離、憂鬱等症狀等。 3. ... 作業及試卷、簽署聯絡簿、安排其他行政事務等超時工作時間，至少從30分鐘到數小時不等。

#45. 憂鬱症的剖析與處理

回家和老公或老婆吵了五分鐘，就. 覺得好累好 ... 秒都很難過，天亮以後我要去面對 ... 情緒沮喪，思考會變慢變混亂，然. 後會覺得自己變差了，沒有像以前. 那麼好。

#46. 那就先吃飽吧！照顧好自己就會有堅持下去的力量 - Heho生活

平時遇上小傷心、小難過的時候，他就會吃上一大碗. 但此時此刻，吉田顯然是沮喪至極，只好寄希望於烏龍麵。 ... 清水煮烏龍麵，3 分鐘即可。

#47. 糖尿病就是我找回健康的指南針【週五5 分鐘ft.台南陳小姐】

糖尿病最怕的，就是血糖沒控制好而引發併發症。 ... 雖然得到了糖尿病，不免難過沮喪，但陳小姐試著用這樣的方式，激勵自己、鼓勵自己；用不同的方法 ...

#48. 如何走出憂鬱？「承認自己過得不好」就是重返快樂的開始

事實上，從歐美科學家分析大量數據後發現：人生快樂與沮喪的等級，隨年紀發展， ... 於是我自數年前便開始面對存在人生中的「事實」：心情不好就只能 ...

#49. 大哭不只紓壓，告訴你哭泣的14個好處！眼淚其實有分三種：刺激

壓力大想哭的時候就哭吧，哭泣的好處不僅僅是讓你感覺更好。哭泣對你的心理健康有益， ... 他們會感受到你覺得難過並盡可能的讓你感覺好一點——看吧？

#50. 【愛情】101句悲傷失戀的傷心語錄句子：我曾路過你的心

做事三分鐘熱度，認死理，情緒化，安於現狀，偏執懶惰。可就是沒辦法，我也想洒脫往前看，就因為凡事都想了解透徹，知道太多往往最難開心。

#51. 未來Family週刊- 告別考試焦慮有方法

心理師教6個方法，降低考前焦慮；爸媽千萬不要做太多，維持平常心就好. 封面故事2大考前，爸媽 ... 當孩子考試成績不如預期，對此感到沮喪或難過時。

#52. 衛教園地| 身心醫學| 一直思考自己哪裡出了問題，卻越想越難過？

「上次的面試，我覺得我自己表現得不好，我好後悔，要是當時這樣說就好了…」 ... 3. 設定思考的時間. 當你覺得思考是必要的話，不妨設定個10分鐘的思考時間.

#53. 該主動承認還是私下補救就好？一個關於「害怕被罵」的思考

舉同事小盧安慰我的話，他覺得這是一件可彌補小事，所以他覺得修正就好，換句話說，沒有必要那麼糾結跟難過，這也表示我的情緒反應超乎他的預期；再者，我的沮喪和崩潰 ...

#54. 與生命的不確定共處-用正念克服擔憂癌症復發- 心靈影音

因此，病人會壓抑自己的情緒，讓自己看起來像是個積極、努力的好病人。另一方面，與家人的溝通往往就被忽略，和朋友的關係疏於經營，甚至因為治療所引起的 ...

#55. 世界越亂，心越靜：讀《莊子》就好 - 博客來

書名：世界越亂，心越靜：讀《莊子》就好，原文名稱：Eastern Philosophy: Zhuang Zi，語言：繁體中文，ISBN：9789863843740，頁數：288，出版社：野人，作者：陳引馳 ...

#56. 以正念R-A-I-N理解自己的內在小孩- 情緒相伴 - 蛹之生心理諮商所

像是，「喜、開心」是好情緒，讓人感覺舒適；「哀、難過」是個壞情緒，壞情緒真讓人不舒服、是不好的。所以似乎壞情緒不應該存在，好情緒就該長期駐留 ...

#57. 自我覺察練習怎麼做？安定情緒、突破內在盲點的3 個觀察角度

從剛開始，我每天只有做五分鐘自我覺察的耐心，到後來慢慢可以到一天好幾個 ... 常見的情緒感受有：憤怒生氣、悲傷難過、沮喪、失望、自責、無奈、無 ...

#58. 孩子碰到困難就逃避生氣，爸媽如何引導？4本提升耐挫力繪本 ...

你們的孩子是否也會有下列情況：1.常常輸不起，總是要爭第一2.事情沒做好就怪東怪西3.做不好乾脆隨便做一做交差了事4.碰到挫折就氣噗噗，大哭5.

#59. 教養與家庭關係 - 心禾診所

和爸爸吃飯五分鐘就想離開，一定有原因，你願意告訴我嗎？」 ... 的方法關心你，你不知道該如何面對他才選擇轉身離開，你其實也很難過你們父子的關係變成現在這樣的。

#60. 難過沮喪完，要繼續振作！ - 石頭哥- Blink 佈告欄

難過沮喪完，要繼續振作！每週五分鐘，掌握實務技巧，讓你從容應對職場事務！【前言】世界各處疫情持… ... 2020-09-18 16:49; 檢舉. 1.3K; 3; 1; 1 ...

#61. 後疫情時代五種企業具備的公關力: 從台灣百工的內心話反思 ...

感覺開心、生氣、難過或是沮喪? 對企業來說，公關需要 ... 當企業通過認證後，發生了一件有趣的事情，企業開始關注在某種議題後，就會有某種吸引力。

#62. 愛就宅一起- 维基百科，自由的百科全书

《愛就宅一起》（英語：ToGetHer，前稱Superstar Express；最初定名為宅配大明星）是八大電視及可 ... 标语, 當宅女遇上一位過氣的明星愛情就這麼宅一起. 集数, 13集. 每集长度, 90分鐘（含廣告）. 片头曲, 飛輪海《越來越愛》. 片尾曲, 飛輪海《默默》.

#63. 心理學家認證「7種低EQ表現」快看你中了幾項？ - 康健雜誌

他們覺得自己會害怕或悲傷，是不好的、錯的、丟臉的事，憤怒則是弱者的象徵。高EQ的人不會因為壞情緒就否定一切，當有負面感受時，傾向以同理心和善意來 ...

#64. 【難過時，美食是最好的療癒】什麼「家鄉味」會讓人重新充滿 ...

二十三歲的他，此時正在極力地克制內心的沮喪。 ... 二十四小時營業，無論刮風下大雪，只要帶上幾枚硬幣，等上半分鐘，就能吃上一碗熱呼呼的烏龍麵。

#65. 「反正一切都是我的錯！」那些話語背後的求救訊號 - 遠見雜誌

身邊有朋友感到沮喪嗎？也許他需要的不是加油，而是窩心的體諒與溫暖的慰藉，告訴他已經做得很好、可以休息一下了。

#66. 育兒辛苦談|告別產後憂鬱。12種方法舒緩我當新手媽媽的壓力

每天3分鐘寫下要做的事/檢討的事 ... 重點是自己唱得舒服，開心就好啦！而且記得 ... 我之前有時會覺得自己沒把OZ希照顧得很好，而感到難過、沮喪時，.

#67. 技巧步驟說明解題達人步驟提示句型1.靜冷靜句型

了一分鐘就自顧自地低頭吃飯了。 ... 發現凱西好像一天比一天沮喪，對「表演」越來越勉強。但滾滾而來的金錢， ... 到三分鐘，因為每個片段都是重複性的血腥、恐怖。

#68. 英语- “好难过”只会说“sad”？教你更地道的表达 - 新浪教育

有时候，遇到一些事情，会让我们很难过、心情沮丧。那么英语中的“好难过”你是不是只会“sad”，今天就跟着小编学习一下“好难过的”地道表达吧！1。down ...

#69. 面對負面情緒，專家4招有解

諮商心理師林萃芬表示，情緒是一項重要的功能，通常反應在人際關係中。例如：生氣，反應個人的底線可能被踩到了；悲傷、難過可能是個人失去某個東西，不一定是失落有形 ...

#70. 笑話集錦

3 ）一架客機迫降海面上，空姐要讓乘客從機門塑膠滑梯溜下海，乘客不敢。 ... 爸爸：因為結婚以後，就沒好日子了. ... 數學：但是在這樣的速度下，他再一分鐘就能??

#71. 【圖輯】14 張圖了解逃避依戀：症狀、成因、相處、解方

而现实生活，很多时候是：【男人把钱花在谁的身上，就会爱谁多一点，男人心疼钱，就会心疼女人。】4下午3 点，张迪给我打电话。一是问我休息好了没，二是 ...

#72. 過節不一定要快樂，好好照顧自己就好 - About Counseling

過節時的家族聚會，對很多人來說是個壓力、焦慮、與沮喪的製造機。親戚們不斷詢問「什麼時候畢業啊？」「找到工作了沒？」「交男（女）朋友了沒？

#73. 總是一直遇不到「對的人」？其實是你談戀愛的方式錯了

再換就好。 ... 問題的同時，或許你會想到一些小時候的畫面，這些畫面可能會讓你有些情緒反應，你可能感到難過、沮喪、挫折、被排斥、無助或是憤怒。

#74. 必利勁第壹次服用效果如何，犀利士Cialis 美國原裝進口男性增硬助勃 ...

原價：NT$5400 省：NT$2420. 特惠價：NT$2980. 立即購買. 3盒 ... 但在講話（自然語言生成能力）方面，機器人的表現就好得多，其得分被評為“相當於”人類水平。

#75. 靜思語：人要學習經得起周圍人事的磨練而心不動搖

冬天與夏天、沮喪與快樂、不適與舒服才可能有生命。 ... 痛苦只是短暫的，凡事只要養成習慣就好了。 ... 小孩趴在地上找，不到幾分鐘的時間就找到懷表了。

#76. 孩子有心事要的不是建議！父母肯這樣做足以影響子女往後人生

如果我正在忙，我會說：「讓我結束手上的工作，可以給我10分鐘嗎？」，之後專心聆聽，不用特別「指導」，通常他們就能獲得紓解，如果是沮喪、難過的 ...

#77. 金鐘影后苗可麗選好遺照，把「無常當平常」！曾45天瘦10公斤

近來她瘦身有成，在45天瘦下10公斤，她也大方分享自己減重菜單：早上喝黑咖啡消水腫、三餐不碰精緻澱粉、吃大量青菜搭配水煮雞胸肉或魚肉，水果則避開糖分 ...

#78. 如何擺脫悲傷難過等負面情緒？你只需要做到這三點 - 每日頭條

如果處理不好，一直積壓在心裡，揮之不去，甚至發酵成抑鬱症等的心理疾病的話，生活就會更加痛苦和煎熬。嚴重的，甚至還會奪走我們的生命。所以今天我想 ...

#79. 挑戰越大，心志越強– 我的2017長野馬拉松之旅| 網誌| 運動筆記

勝利高興三分鐘就好，失敗難過一分鐘即可。 ... 這個階段安排E強度跟R強度為主，平日大約有2-3天的一小時以內輕鬆跑和E配速，並且在E配速後加入幾趟R配速的快跑，提升 ...

#80. 筑牢抗疫“心防线”——省妇女儿童活动中心启动24小时心理服务 ...

父亲很沮丧，“想去跟他谈谈吧，他没好气地回我一句，'有事快点说！ ... 精神就好了；每天都出门运动，有益于身体健康，身体渐渐好起来，心情也会变好 ...

#81. 312的圖書角落 - 優學網

可是，真不知是怎麼搞的，我們就這樣在低潮與清醒中來回搖擺，到了最後還是回到原 ... 當然也不會例外；有人過於主觀，常是以偏蓋全，認識我們沒有三分鐘，就已經對 ...

#82. 12個暖心金句驅散沮喪情緒：「再討厭的事情一年過去之後

我們常常會被一些負面情緒糾纏，變得消沉，甚至覺得驅散沮喪好難！ELLE為你精選12句必讀的打氣 ... 打氣金句3：人生要一帆風順首先是不要與自己爭吵。

#83. 又剁手了！冲动消费并不可怕，只要…… - Redian新闻

3 分钟后 2 ... 和愿望没有满足，感到沮丧、难过时，消费可以作为一种“补偿” ，让我们感觉更好。 ... 它能让我们心情更好，但有时也让人经济窘迫。

#84. 少女自幼罹二癌！《彩繪希望》用繪畫找到生命出口

華人健康網 2022/11/07 17:02(3天前). 隨著醫學進步，癌症不再是絕症，但抗癌過程中，身體的不適、治療的辛苦，以及治療結果的不可預測都讓病友感到不安、沮喪。

#85. 每天10分钟，助你更快跳脱头脑，活在当下 - 壹心理

从某个层面上讲，内省或者自省是很好的，所谓的“一日三省吾身，则知明而行无过矣”。但是过度的内省就不是“内省”，而是“思维反刍”。内省和思维 ...

#86. 我推荐这3款，花钱不多营养高，咬一口可香了 - 自由新闻

十几分钟就能上桌的早餐，我推荐这3款，花钱不多营养高，咬一口可香了 ... 想，如果你在就好了，这句话不是责怪，不是怨怼，不是难过，不是失落，而 ...

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3 個「抗負」習慣，幫你找回好心情. 2017/07/17. 劉軒 ...

#88. 艾迪籃球異想世界 - 圓球城市

Simers所掌握的「證據」是，裁判們在開賽6分鐘即吹爵士本季表現最好的Carlos Boozer兩記犯規，讓他不得不下場休息，然後當他第2節重返火線才19秒，再吹第3 ...

#89. NBA》「勇士變老了！」名人堂球星點出衛冕軍困境 - 自由體育

這是因為傷勢，我不認為他完了，但我想他速度變慢，這是他沮喪的原因。 ... 今天上場19分鐘，全場8投1中得到2分，三分球5投全落空，他在第3節和太陽一 ...

#90. 女子凌晨外卖被偷跪地痛哭，说活不下去了！这是在哭诉生活的 ...

希望女子哭哭会释放出不痛快和压力，其实有人有压力或难过的事儿大哭一顿或找人诉说，心情就会好很多！有事儿压在心里就像一块石头一样，人会崩溃的！从 ...

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還是沒回應。每次她最多只要纏他個三分鐘,他就會回她的,難道真的不在?逮不到他,反倒是另一個人送上門來。工作好難找:梓容,妳畢業要幹麼?好難過,好沮喪的小小容:小慧嗎?

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