有時候最難過的不是難過本身,
而是你試著告訴別人你的焦慮、你的困難
但他們卻覺得這沒什麼、小題大做、想太多,這才是比悲傷更悲傷的故事。
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然而,在這樣子說別人的同時,你也可能經常用同樣的方式來對待自己。
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A.叫自己不要難過、不要想太多就會好了
B.責備自己為什麼這麼久了還沒有好起來
C.硬撐著,因為你不想讓別人看到你的眼淚留下來
D.跟自己說這沒什麼好難過的,世界上比你悲哀的人更多
⋯⋯
奇怪了,你明明希望其他人不要用這樣的方式對待你,你為什麼用這樣的方式來對待你自己呢?
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或許有兩個原因:
1.過往你的父母、身邊的人也是這樣子對待你的情緒的,所以你以為壓抑情緒、批評自己、叫自己不要想太多,這樣的方法是「對」的;或者你明明覺得不對,可是已經變成一種慣性、無法停止了
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2.你壓抑情緒的方法,曾經在某些時候,發揮它的功用(比方說可以讓你繼續工作不被影響),你默默覺得這一招「憋尿」好好用,所以就不知不覺地繼續用了。
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然而,就像前幾天 #黃柏威心理師 所說的——情緒跟尿一樣,憋久了的話會「發炎」(好啦其實是我逼他說的XD)。所以,當你身邊的人都無法同理你、你沒有辦法變成「自己的別人」,好好的同理、允許、接受自己「現在就是很不好」?
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你就像是情緒的牧羊人,情緒就是你豢養的小羊,牠像你一樣、想被看見、想被在乎、不想被丟掉,如果你願意給牠一個溫柔的空間,牠就會從奔跑吵鬧,慢慢安靜下來吃草。
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不因為什麼,只因為你「在」,因為你看照著牠,而不是把牠趕跑。
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講起來簡單做起來難,到底該怎麼辦,才能讓自己但悲傷、痛苦、焦慮、生氣的時候,「當自己情緒的牧羊人」?
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黃柏威心理師前幾天說,你可以給情緒一點空間,練習心疼自己。
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當別人沒有辦法給你想要的那種溫柔的時候,你也可以給你自己溫柔。
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「陪伴」是世界上最奢侈的禮物,但你很珍貴,所以值得給你自己,這樣珍貴的禮物。
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#難過的時候讓海苔熊陪你
https://haitaibear.tw/archives/6242
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#獻給容易自我批評的你
#海苔熊的「負面情緒整理術」
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#情緒 #生氣 #悲傷 #焦慮 #陪伴
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