睡不好的朋友們試試看囉
轉貼給必須吃安眠藥才睡得好的朋友簡單又便宜
只要五角銀
讓你一夜都好眠 !
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政府還有多少雪隧危機
前幾天,雪隧火燒車事件,燒出消防水帶出現破洞這種怵目驚心的畫面,更離譜的是,直到案件發生後各界才發現,居然一直以來雪隧消防管理是由不具消防專業的高公局自行掌理,消防設備更僅由一家空調機電廠商委外維護檢修。
對照星期假日總是車滿為患的雪隧,這種薄弱的安全管理機制實在讓人搖頭。試想,這麼久沒有實地測試,連最基本、最簡單的消防水管都漏水漏成這樣,其他消防設施效用如何?主管單位有沒有抽檢還是敷衍了事?真是草菅人命。
其實,當年雪隧通車,就是扁政府為了政績而急就章,許多配套措施尚未完備前就急著上路。我當年在立法院邀集消防、交通等學界與專業團體緊急提出呼籲,大家最關心也是最強力要求的部分,就是超長隧道的防火救災,希望行控、救援、防災措施千萬不可馬虎,不能為政治目的而犧牲專業,因為用路人的安全才是真正的重中之重。
現在看起來,這些呼籲還是狗吠火車,因為一拖十多年,政黨換來換去,這些長隧道安全管理與救援的機制完全沒有落實,反而成為民眾一大隱憂。尤其雪隧長度超長,地質環境敏感,消防滅火的每個環節都是關鍵,一旦發生大規模、長時間隧道火災如無法盡速撲滅,上千度高溫不但造成重大人命傷亡,更可能造成隧道崩塌。
雪隧消防是專業問題而不是成本問題,看著每天數以萬計用路人使用雪隧通行,交通與觀光的負荷這麼種,交通部與高公局絕對不能再閉門造車,應該發揮政府橫向聯繫的功能,併同消防署一起通盤檢視隧道消防安全規劃與管理機制,不能把雪隧消防問題全丟給消防單位事後馳援。
這是人命與用路人安全問題,不容許任何打折的空間。
圖片來源:中央通訊社、宜蘭縣消防局(9/7 火燒車)
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💤睡眠小功臣:色胺酸(Tryptophan)💤
食藥署今統計,103年國人安眠藥用量高達3.39億顆,為史上新高;總用量排起來相當於一條中山高加雪隧長度!
想不靠藥物,✨飲食✨或許是個好方法。
研究發現,睡前幾小時攝取富含色胺酸(Tryptophan)的食物能有助安眠。
#林口長庚醫院營養師曹雅姿 說,影響睡眠的主要因素之一就是「血清素」,因為血清素能幫助身體鎮靜、放鬆;一旦血清素不足,便容易躁鬱而睡不好。而色胺酸是人體必需的胺基酸,能幫助製造血清素。
因此,多攝取👉牛奶、雞肉、牛肉,或優格、起司、香蕉、蛋、全穀雜糧類、蜂蜜等,都有豐富的色胺酸。
👉搭配碳水化合物,可以提高人體的必需胺基酸中色胺酸的比例,使更多色胺酸能進入大腦,進而轉換成血清素,達到安眠的功效。
中醫也建議,可以常按8個穴位,幫助自己睡前安神,搭配腹式呼吸,今晚好好眠😆😆😆
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