平時有些餓的時候，你們都會吃些什麼健康的食物，可以稍微止餓呢？
俐岑營養師分享一些我在家裡常備的一些健康食物，餓的時候就可以攝取一些，避免亂吃一些零食、空熱量的食物，有助於各位在面對體重管理階段的時候，一些實用的方向：
✅乳製品-鮮乳、優酪乳、優格：我家冰箱內一定都會有這類的食物，我家無論大人小孩幾乎都可以做到早晚一杯奶，我自己更偏愛優格，會加一些藍莓、奇亞籽等，下午有點餓的好幫手。
✅優質植物性蛋白質-豆漿、即食毛豆：我非常喜歡吃毛豆，午後有點餓來一些，或是正餐食的配菜，滿滿的植物性蛋白質和維生素，是我愛毛豆的原因。😋💪
✅蒸番薯、蒸玉米：番薯、玉米都是富含纖維的澱粉食物，我有時用電鍋蒸好，小根的番薯可以當早餐或是點心，都是很不錯的醣類來源，玉米也是唷，但別忘了，餐間有吃的話，下一餐的主食澱粉食物記得減量！
✅堅果及種子：無調味堅果很適合拿來當作餐間的健康零嘴，一份約為5~6顆腰果的份量唷，可別因為太好吃而過量囉！黑芝麻粉我也很常用來加在豆漿或是拌優格吃👍
✅低卡餐點：現在市售實在有太多低卡的餐點可以做選擇，像是紫菜湯加顆雞蛋，就是即食低卡湯品，或是低卡奶昔，有些甚至還會添加纖維、好消化的蛋白質，更有飽足感，重點是熱量也幫你控制到👍，現在人實在是太幸福啦😆
✅健康零食點心：俐岑家還是會有一些稍微健康的零食點心，像是薄鹽的海苔、低卡(或零卡果凍)、減醣烘焙點心(自己做還是吃得最安心😋❤️)
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✅健康飲品：白木耳燉奶、黑木耳露、植物奶(在家簡單做-豆奶、燕麥奶、杏仁奶、堅果奶)，偷偷打書一下🤭
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也歡迎大家與我分享你有點餓的時候都喜歡吃些什麼？
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零卡果凍 在 [問題] 小七零卡果凍- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小七賣的盛香珍 【零卡果凍】
真的是名符其實的熱量零卡嗎?
它有蠻多口味的, 葡萄柚椰果、紅茶、白葡萄蘆薈......等
裡面吃得到椰果和少許果肉, 大部分是偏酸甜
水果、椰果和糖分即便只有一點點, 應該也是有熱量吧?
仔細看營養標示欄, 熱量是0大卡
只有碳水化合物和赤藻糖醇、鈉有幾公克/毫克
這樣的意思是指吃了就像喝水一樣
想要控制體重又嘴饞可以多吃幾個, 不會對身體造成負擔囉??
如果版上鄉民知道或會營養學的指點一下吧~~!
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