▍改變你的敘事
我們周遭每天都有人在選擇改變原先的敘事模式,並藉由一些過程來達成設定的最終目標。
舉例來說,社群媒體上癮者進家門時把手機留在門邊(過程),讓一家人能有更好的相處時光(最終目標)。為了達成目標,你必須把焦點放在過程。經過一段時間之後,敘事會變成「我會撥時間給家人」。
就算無法釐清有哪些敘事阻礙你成為「升級版的我」,還是可以透過一個過程來引導你達成目標,內化新的敘事。每次經歷這個過程就是在自我敘事裡寫下新的臺詞。到了某個時間點,你的故事會出現一個全新角色,並繼續寫下去,一旦角色確立了,花的力氣會少很多,因為你已經知道他們在特定情況下會怎麼做。做起來可能不容易,但改變無益敘事的努力不會白費。
試著回想一下你在什麼時候改變過自我敘事。哪些過程觸發了改變?如果你跟另一半曾經感情觸礁,你們是怎麼度過難關的?增加晚上約會?尋求諮商?還是找出共同嗜好?如果你的西洋棋從零基礎到下得不錯,是怎麼發生的?每週去俱樂部練習嗎?還是利用線上練習?如果身為
成年人的你學會了一種新語言,是怎麼做到的?去上課?還是用App自學?這些都是促使新敘事產生的過程。你參與這些過程,如果時常去做,到了某個時間點就會發現敘事改變了。
下面我會舉幾個例子當負面敘事,你可以參考用來瓦解它們的過程。回顧一下你剛才寫下的敘事,哪些正在阻礙你成為「升級版的我」?選擇其一,並想出一個能幫助你擺脫它的過程,寫在「改變」那一欄。參與這樣的過程會導出什麼新敘事?
每個星期撥出一點時間,比方週日晚上,想想過去一週在這個過程中成功與否,然後為下個星期提早計畫。請參考以下舊敘事、改變過程以及新敘事範例:
1. 舊敘事:我每天吃垃圾食物。
過程:盡量在每週日晚上為下一週準備午餐並冷凍起來。
新敘事:我是健康飲食者,我幾乎都吃得很健康,我的精神好很多,不再那麼容易萎靡不振。
2. 舊敘事:我沒有生產力。上個星期的每一天都是如此,總是被待辦事項追著跑。
過程:只在下午三點至五點之間檢查/回覆電子郵件和上網。
新敘事:我富有生產力。尤其早上更是充滿活力,而且不會分心,每一天都能準時下班。
3. 舊敘事:我不夠好。周遭同事全都比我優秀,一下子就能達成目標。
過程:拿自己跟自己比,別花時間跟別人做比較。每週一次將自己的成就和進展記在日誌中。
新敘事:我為自己感到驕傲,因為我不斷在前進。我的自尊提高了,工作時也更開心。
需要注意的是,以上範例的過程都沒有依賴他人。這是選擇一個過程的必要條件。不斷重複這樣的過程能促使新敘事產生並取代舊的負面敘事。
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《#大局思維》
倫敦政經學院行為科學教授,教你如何放大格局、掌握關鍵,達成最有利的職涯擴張目標
Think Big: Take Small Steps and Build the Career You Want
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作者:葛蕾絲‧洛登
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各位朋友好:
這是等一下(9/6)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
我之前常強調,我們看一個人行為改變的層次,可以是「結果、過程或努力、自我認同」。我們常要回到自我認同層次,重新跟自己對話,定義自己是誰。
這樣的改變,最終能促進身心的一致與平衡,並且展現最大的能量。只是說,別只依賴頭腦的介入,別忘了傾聽內心的聲音。
我不認為頭腦裡的期望,都適合我們。很多時候,我們腦中的期望,是他人的期望,這或許是一種對社會壓力的應對,並非發自肺腑。所以時常在努力的過程中,檢視自己內在的感覺,有其必要。
祝願您,能深入跟自我對話,那裡蘊含豐富的可能性!
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Hiroshi日本語,也在其Youtube影片中提到,這答對率真的嚇死Hiroshi了... 來看看沒有日文基礎的英文老師如何透過關鍵字答對日檢題目 到FB貼文留言區留下"你預計什麼時候考多益,準備的怎麼樣"就有機會抽中以琳老師的暢銷書!抽獎時間2020/11/30快去留言喔! 《滿滿的多益聽力大平台》 課程連結:https://user66712...
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❤️談到不動產REITs一般投資人會以為是投資一籃子不動產, 但其實不動產REITs分兩類:
1.權益型REITs:資金投資一籃子不動產,收入來自於租金,目前台灣掛牌不動產投資信託都屬於權益型REITs
2.抵押型房貸REITs(Mortgage Reits ): 簡稱為mREITs,其獲利模式-槓桿投資房貸債券以賺取高倍數長短天期利差
抵押型房貸REITs主要是投資房貸債券而非不動產建築物本身,以政府機構發行的不動產抵押貸款證券做為主要投資標的,由於政府機構發行的不動產抵押貸款證券違約風險較低,收益率也僅略高於政府公債,這類不動產抵押型REITs會透過藉由將房債債券抵押給金融機構取得額外資金,並利用借入資金再投資的再融資操作,槓桿5-8倍以上賺取倍數利差,簡單來說:mREITs獲利來自於槓桿投資房貸債券扣除短期利率後的利差,並乘上倍數,目前台股唯一檔掛牌抵押型REITs: FH富時不動產ETF(台股代碼00712)
❤️甚麼是美國不動產抵押債券?
美國不動產抵押債券以投資標的區分為商用不動產抵押證券和住房不動產抵押證券
商用不動產抵押證券顧名思義抵押品為商業大樓/商場/辦公室等非住宅用的商業不動產,其債券配息來源為商場租金/辦公室租金
住房不動產抵押證券,其債券配息來源為房貸借款人的償還的利息與本金,住房不動產抵押證券以發行機構來分,可分為政府機構發行房貸證券Agency MBS 跟民間機構發行房貸證券Non-Agency MBS(說明 房貸債券Mortgage-Backed Security 簡稱MBS) ,其中 Agency MBS有美國政府隱性擔保所以違約風險低,目前大部分的抵押型房貸REITs,旗下資產組合標的都是以Agency-MBS為主,也就是美國政府機構發行的房貸債券
政府機構發行房貸證券Agency MBS,美國政府發行機構有三家: 吉利美(Ginnie Mae)、房地美 (Freddie Mac)、房利美(Fannie Mae),在2008年之前僅有吉利美(Ginnie Mae)為美國政府所有,但2008年後另外兩家也被美國政府接管,目前Agency MBS信用評等都接近於美國政府信評,機構房貸抵押證券可視為經美國政府擔保的債券,另外美國政府接管後放貸標準及相關審查機制均參照美國政府,因此只有優質的借款人才能取得貸款,另一方面大幅降低了違約風險
❤️抵押型房貸REITs價格漲跌因素
投資人要怎麼觀察抵押型房貸REITs未來的價格走勢? 有兩個觀察指標
1.長短天期利差:
由於抵押型房貸REITs獲利模式是槓桿投資房貸債券以賺取高倍數長短天期利差,所以若投資的長期房貸債券利率越高/借款成本越低,獲利就越高
2.不動產房貸證券違約率:
因為抵押資產為房貸證券,若房貸證券違約率提升或是價格暴跌,將會被迫追繳保證金,降低槓桿或被迫斷頭清算
❤️2021年抵押型房貸REITs三大有利市場因素:
抵押型房貸REITs目前市場存在三大有利因素為
1.聯準會持續每月持續購買400 億美元MBS
根據2021年4月聯準會會議內容: 聯準會承諾每個月將持續購買至少 800 億美元美國公債、和至少 400 億美元房貸擔保證券 (Agency MBS) ,這對房貸擔保證券市場價格提供支撐,也對抵押型房貸REITs資產價格提供支撐
2.美金長短天期利差擴大
目前由於聯準會維持零利率,故目前短期借款利率很低,但長期殖利率隨近期經濟重啟通膨走升,長短天期利差擴大,所以抵押型房貸REITs受惠長期利率走升,利差擴大、獲利越大
觀察短天期利率指標美金3個月拆款利率USD 3 Month Libor與長天期利率指標美國10年期美債殖利率
• 2020年4月美金3個月拆款利率USD 3 Month Libor利率1.41%/美國10年期美債殖利率0.65%,長短利率差距為負利差0.76%
• 2021年5月18日美金3個月拆款利率USD 3 Month Libor利率0.16%/美債殖利率1.64%,長利率差距為正利差1.48%
• 2020年5月前長短利差為負利差/2020年5月後為正利差且正利差持續擴大
3.不動產景氣熱絡
標準普爾 Case-Shiller 房價指數顯示,2021年 1 月全美主要大城市平均住房房價年增長為 11.2%,創 2006 年 2 月以來的最高漲幅,至於商業不動產隨著各州在夏季逐漸重啟經濟活動,預期商業不動產價格也會跟著回升
❤️抵押型房貸REITs: 高配息+ 參與美國房貸證券低違約風險收息上漲潛力
FH富時不動產(台股代碼00712)為台灣唯一一檔抵押型房貸REITs,從2020年5月美國大力購買公債及房貸擔保證券 (Agency MBS) ,股價由:2020年5月29日股價10.17元,至2021年5月18日股價14.24元上漲40%
FH富時不動產為季配息,發放的配息在扣除繳給美國政府的股息預扣稅額30%後,過去1年的配息率為4.86%-11.76% 之間,而各期間報酬率可參考下表。配息率降低有一部分因素為股價持續上漲,但其最新的配息率4.86%仍高於一般債券ETF及股票型ETF,在目前低利環境下,抵押型房貸REITs以低違約風險,不動產抵押債券+槓桿投資賺利差的投資模式,適合追求高配息與潛在價格上漲空間的投資人可以考慮FH富時不動產
*配息率計算方式:以各季度每單位配息金額除以各季度最後除息前交易日。
各期間報酬率(含息)
三個月 六個月 一年 二年 三年
18.25% 42.13% 63.85% -10.78% 1.25%
資料日期:2017/08/09–2021/04/30
資料來源:投信月報 MissQ整理
以上內為純粹個人投資組合經驗&研究之分享,內容範例僅供教學使用,閱讀本文時每位讀者應行量自身投資知識/經驗程度/資金應用,金融市場過去績效不代表未來績效
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💡1:04 MissQ觀察這檔ETF/投資時機
💡3:21富時不動產ETF (00712) 基本介紹
💡3:55配息率高的原因
💡5:06 影響富時不動產ETF 漲跌的因素
💡7:06如何配息? 哪一季配的比較多? 相關稅賦
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Lingumi幼兒英語APP-體驗心得分享
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#我家的英語學習之路
我自己大概是從國小六年級開始學英文,大學念日文系雙主修英文,到研究所在美國念,老實說我的英文學習沒有特別方法就是典型的苦讀型,我們這一代很多人甚至聽到要講英文就緊張害怕。直到自己生了孩子才開始正視孩子學語言這件事,我的觀念很簡單,沒有要孩子必須像native speaker一樣聽說讀寫,只要他不害怕這個語言,敢說敢表達,相信未來他長大不管去哪裡都可以生存。
我家老大從他一歲開始,算是我自己手把手教他英文,在繪本/點讀筆/英文兒歌卡通多元輸入下,大概是這樣的環境影響下,讓他培養出一點英文語感,好幾次跟老公在講不想被孩子知道的事情時我會用英文,結果發現老大大部分都可以知道意思,這也證實年紀越小,對語言的敏感度越高,語言”聽說”能力的學習成效越好。
但是到老二後,單獨陪伴他學習外語的時間很少,大部分就是他看著我跟哥哥互動學習,然而即便如此,我發現他的英文單字能力跟聽力還算不錯、簡單句子還可以聽得懂,但到有老三後,又因為老大開始自學,根本完全沒有時間顧到兩個小的了,老二的英語能力當然也逐漸退化。
這時候,我開始思考增加線上英語課程的輔助,之前當然也試上過不少五花八門的線上APP課程(國內跟對岸的都有)。
Lingumi我身邊也有朋友在使用,回饋都還不錯,所以收到他們家的體驗邀請時,也讓我決定來試試看💪。
我家選擇線上英語學習APP的考量點是:
1.語言要有持續接觸或輸入的機會,每天有一些進度,不用花太多時間,方便父母陪伴孩子學習。
2.我們經常出門在外面旅行,學習方式必須要能方便取得(我們家沒有I pad只有手機),線上學習課程必須不限學習時間跟地點 (因為有的課程必須要每天固定一個時間上課彈性較低)。
整體而言Ligumi是一款非常適合「零基礎、英語啟蒙」孩子學習英文的APP。主要針對英語單字及短句的高頻率輸入,還有口說學習、以及簡單的語法等等。課程屬於用寓教於樂方式,遊戲中學習,教學過程中沒有中文講解,這點其實滿好的,然後是純正的英國腔,發音很好。
課程共有3個Level,每個Level有60堂課,當孩子完成3個等級的課程後,大約可以達到CEFR Pre-A1劍橋少兒英語一級的水平,約有4百個單字量。
個人覺得Lingumi跟其他線上英語學習APP比較起來,他家有一些特點:
👍操作介面很簡單,趣味性特別強,整體風格就非常吸引孩子的興趣,大概一兩堂後孩子可以自己操作自主學習。
👍課程系統化,對英語零基礎的孩子來說,進度適中,加上有300個互動小遊戲會讓孩子很喜歡上課。
👍口語練習機會;每堂課都會要求開口說英語,有內建的英語發音評分系統,還可以錄製口說影片幫助孩子大膽開口說英語。
對已有接觸一點英語的老二來說,雖然一開始的幾堂課有點簡單,但可愛的設計界面、多樣化的小遊戲很好玩,所以會吸引他想要”上課”學習,一開始從每天幾個單字,後面會進入短句子練習,也算是讓他有機會重新開始打好基礎。對還沒2歲的阿福來說,也是一個很好的語言刺激,他在一旁邊玩邊聽哥哥上課,有時湊上來看看跟著唸,也有潛移默化的效果。
目前使用約1個多月,每天只要花10-15分鐘,不用擔心孩子會3C成癮,然後孩子也會有主動開口說的機會,不難發現為何Lingumi會受到許多家長推崇,因為:
1.💯孩子學習語言過程很像在玩遊戲,因為沒有壓力,不會破壞學習動機,也不會讓親子關係緊繃 (這點很重要啊啊啊啊啊)。
2.💯非常適合親子自學,依照自己的學習進度進行即可,學習沒有地點限制;例如我們出門在外時,即使玩得很累,每天回到旅館只要花十分鐘的無痛學習。除非有時像是露營在山上沒有網路訊號無法連上線外,其他幾次出門在外時讓學習也不會間斷。
3.💯價格上相對較實惠(平均一天10多元台幣),所以真的有事當天沒上到課時…也比較不會心疼。
任何語言學習,一開始絕對需要父母花時間陪伴,如果孩子已經有一定的英語基礎,就可以再思考增加其他英語課程輔助。
然後Lingumi有自己的幼兒英語-育兒討論的臉書社團,可以看到其他家庭的學習心得、口說影片等等,彼此交流分享觀摩。這個我也覺得是很不錯的呢。
最最最感動的是♥️,Lingumi聽到布蘭西想做公益的心願~主動聯繫表示願意一起幫助弱勢團體~~只要大家從下面網址進入註冊的新用戶(註冊不會被收取任何費用),每一個新註冊數,Lingumi就會以「Lingumi與布蘭西」的名義捐贈50元給 #新北市八里愛心教養院,歡迎大家幫我一起分享出去~~
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零基礎 考 多 益 在 [心得] 0基礎自學一個半月875分心得分享- 看板TOEIC 的推薦與評價
原po背景:
-國小的時候上過英文補習班,有良好的KK音標跟一些基本文法基礎,國中基測英文成績
還不錯。
-大學念應用外語系但是不到半年就休學,以前有自學考過韓文檢定5級,但英文出社會1
0年以上沒有碰,沒有出國的經歷也沒外國朋友。
-自國中除了基測以外沒有再參加過任何一種英文考試,人生第一次考多益,6月中報考
一邊上班一邊準備,7月31正式上戰場。
動機與目標:
其實大約一年以前我就買了參考書來蓋泡麵,會報考的契機說來可笑,就只是因為我同事
跟我借一些我買來放很久都沒看的書,為了寄出去,就花兩天時間快速看完三本,突然意
識到自己多益可能就是欠缺時間的壓力,才一直擺爛,心一橫就直接就去選了最遠的一場
場次(但也只剩一個半月)報名繳費,不讓自己有任何退路,為了不想浪費報名費,就只
能乖乖準備了。
使用題庫、參考書說明:
繳完費覺得心慌慌,就直接跑去密我900多分的強者朋友有什麼準備方式,真的超感謝強
者朋友~不僅分享自己心得,還借了這本EZ叢書館出的參考書,給我練習~~嗚嗚嗚人超
好
這本題目個人感覺稍微偏簡單一點(跟下面兩本國學的比起來),但很喜歡他解說本是題
目跟解說一起,不用在那翻來翻去對,QR code音檔也很方便!一掃就可以播放~
下面這幾本是我看推薦買來原本來蓋泡麵的國學出版參考書,雖然這本黃色單字書很多人
推薦,但我個人實在啃不太下去,只看到10天左右就放棄了,國學這兩本我都覺得比實際
考試難很多(尤其是聽力),但針對不同part的出題類型寫的很詳細,雖然真的很厚但還
是蠻值得推薦!
聽力:
我個人覺得因為是準備多益,而且時間很緊湊,我希望專注在會考的題目上,所以我不會
花時間聽什麼podcast CNN...之類的
有時間我就把好好檢討,檢討方式;就是重新聽一遍不看譯文然後多聽幾遍,
看是自己明明聽得懂,但是聽到自己恍神還是選項粗心看錯,或是因為單字問題真的就是
聽不懂,直接手寫筆記下來,要確實知道自己錯在哪裡。
文法&閱讀:
文法寫藍色那本針對不熟的文法跟錯題多看幾遍加強複習,搭配YT英文Ricky小蛋糕,但
說真的我的文法個人還是覺得很弱,真的不知道就看哪個唸起來順就選哪個。
閱讀就算是一個小單元的短篇也會按照時間計時,要求長篇的閱讀至少一篇要4~5分鐘內
解決,先看題目關鍵字再回去找答案會比較快
苦惱的單字問題:
原本我會用Notion分類單字記筆記,但是後來我發現還是手寫的我會比較有印象,也比較
會去翻,PART 5~6出現的單字不懂就查,用法比較特殊or常常忘記才會特別寫筆記,字
典推薦大陸的“不背單詞”
“歐陸詞典”“海詞詞典”“百詞斬”這幾個~各有各特色,功能就不贅敘,有興趣自己
可以載來看看,零碎時間就看一下app刷幾個單字,但個人還是覺得做題目記單字的效果
會遠比直接啃單字書來好得多~~我有把後面的答案卡拿下來多印幾張,模擬的時候就直
接畫卡,但因為上班的關係,一天比較無法抽出2個小時做完,就是聽力閱讀分開做,但
都會計時。
中間若有任何不懂的就是問英文好的朋友,但我強烈推薦line社群(直接打多益)找個人
多一點的社群進去,很多人會在那裡發問,上面很多強者朋友很熱心幫忙解答,而我也會
看上面網友發問的題目,如果自己不會也會順便記在手機裡,有空拿出來看看。
實際上戰場:
個人在致理技術學院考試,非常幸運的在前排位子,聽得非常清楚,而且教室冷氣涼度超
剛好又不會太冷,也沒有聽到莫名奇妙的聲音干擾,聽力部分寫得很順利,(反而是PART
1有兩題不太確定....)我覺得國村那本莫名奇妙的澳洲口音更難聽懂,但中間有小插曲
,有點緊張
導致不小心跳了兩格畫卡,好險即使發現改正過來,不然後面一排都完蛋了!!!!大家
千萬要注意!!!!
但是閱讀覺得很多新聞文章很難,基本上個人只要看到是新聞類就先跳過,有時間再回來
繼續寫,最後大概5.6題沒寫完用猜的(遮臉),最後附上分數
最後想特別推薦一個寶藏YT頻道是博啟你的英文-Paul老師的博啟英文教室,禮拜1~5會給
你一篇英文閱讀帶著你一起看,選的文章大多數都蠻有趣的,可以拓展三觀長見識,還會
教一些這個文字顏色的內容,學些"那方面"的英文,培養自己對英文的興趣~我偶爾書看
累了也會看摩登家族之類的美劇洗耳朵轉換心情,找到適合自己的讀書方式很重要
我的心得:
拖延了多益考試這麼久,沒想到在一邊上班有空看的情況下一次就拿到金色證書,雖然有
設定讀書計劃,但是時間緊湊沒有按部就班的完成,結果比預期的好太多!!!!真的超級不
可思議,真的想鼓勵大家,別猶豫了直接去報名,我這個沒基礎的人都能在短時間達到這
個成績,相信各位平常英文接觸的比我多,你們也一定可以的!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.28.140 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TOEIC/M.1660563010.A.89C.html
※ 編輯: phoebeshong (101.12.28.140 臺灣), 08/15/2022 19:30:49
過了
※ 編輯: phoebeshong (101.12.28.140 臺灣), 08/19/2022 00:02:58
久就會得到解答!!!真的感覺比較不孤單~~~~
※ 編輯: phoebeshong (101.10.1.77 臺灣), 08/21/2022 11:07:36
膽有問題就問就對了~~
08/21 14:22
08/22 12:36
不知道為什麼一直要糾結這個字眼耶,小時候是基礎不錯,但是出社會非常久都沒碰了,
小學國中學的東西長大了剩下多少有概念?
更何況多益是商用英文
※ 編輯: phoebeshong (150.117.170.170 臺灣), 08/23/2022 00:03:18
因為很多題目只是考你的文法,比如所有格後面就是接名詞,那就不用看懂整個句子的意
思哦!
※ 編輯: phoebeshong (49.216.168.55 臺灣), 09/03/2022 11:48:00
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