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［改變4種習慣，可能就會瘦了］
這不是光吸小腹就能有這麼大的視覺差，而是瘦了8公斤
左邊的照片（約59公斤）不是我人生體重的高峰，最胖的時期是65公斤（我懷孕都沒這麼胖😂）是很單純的愛吃胖，常常把零食當正餐，很喜歡鹽酥雞/東山鴨頭，還是一個外食族！長年營養不良（熱量過剩），養出一個貌似懷孕5個月的肚子😅
➡️ ［戒掉含糖飲料］每天追水量（體重x30~50cc）無糖茶類/開水
➡️ ［淡化味覺］不管到哪買食物都會多問一下能不能少油鹽，口味越淡就自然越能減少慾望和避免水腫
➡️［減熱量不減營養］會額外補充平常外食吃不到的營養素，以利於計算熱量又不會營養不良
➡️［增加活動/運動］不用給自己太大壓力，從有動就好開始，會堆疊出習慣和很棒的身體感受
✍️四種生活飲食調整你也可以試試看
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上班忙、壓力大、嘴巴好癢想吃點東西，可是又怕吃了體脂肪又上升🔝
「嘴饞」永遠是減肥最大的敵人，連大許本身都是😆
別太苛求自己，想吃東西不是罪，重要的是在克制中還能偶爾順著慾望減肥，先來複習一下吧👉 https://pse.is/3ca2w7
大許這次要來推薦3個解饞系的養生零食給大家，止你的癢！去你的餓😎
😋紅棗乾
建議選擇「原味」的紅棗乾
吃起來不僅滋味香甜，能安慰一下蠢蠢欲動想吃甜食的心，還富含各種維生素成分，滿足味蕾的甜味之餘，也能補虛益氣、養血安神。
😋無鹽堅果
建議選擇「原味、無調味」的無鹽堅果
糖份及鹽分相對比較少，只要符合一天「一小拇指」的量，就不用擔心吃進太多油脂（反而還能增加好的膽固醇！）。
富含不飽和脂肪酸、維生素等營養素，益智補腦，降低壞的膽固醇，預防心血管疾病。
😋黑木耳飲
建議選擇「成分單純、甜度低」的黑木耳飲
黑木耳熱量低，有豐富的膳食纖維、多醣體和抗凝血物質，除了滋養益胃、潤肺養陰，同時也是清血管的高手。
上面說的三項零食，提醒大家都要務必謹記「挑對時間」（吃的時機點請參照 #4321原則）並「適量」的解嘴饞，別把零食當正餐，吃多了可是會適得其反的喔！👨🏫
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還沒吃午餐的你，可別把飲料、零食當正餐囉
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