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［我的最胖與最瘦和現在］
呼應小禎分享了她最胖與最瘦的照片，我也找出不同時期的自己
👉第一張是最胖和近期的照片，今年38歲生過小孩有運動的我
👉第二張對比是最胖和飲食減重，當時30歲完全不願意運動瘦下來的我
永遠不會忘記當時關在房間拍下照片決心減肥的時刻，穿上泳裝看著身上的肉到處亂長，那種艱困又抑鬱的心情，遠比拒絕幾次美食聚餐來的刻骨銘心
三個月我讓自己瘦了9公斤，半年讓自己瘦15公斤和12%的體脂肪！而我也更喜歡現在的自己，擁有一點點的線條感和飲食自由的感覺。
🔥轉發分享給還在減肥路上的朋友
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［肚子裡的孩子長大/媽媽更瘦了］
我家的二寶媽妹妹，雖然生了兩個，不過身材還算不錯☺️
妹妹從以前就是個容易發懶的體質，她的人生哲學就是「能躺著就不要動」連安排家族旅行，她都傾向那種飯店式包套的形成，住進去之後可以不用趴趴走，小孩能在飯店玩耍，她則是可以繼續躺著😂
當時堅持不運動，單靠飲食調整也幫她產後減了12公斤唷，更完整的紀錄在部落格 ⬇️⬇️
https://v0929v.pixnet.net/blog/post/557704525
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［改變4種習慣，可能就會瘦了］
這不是光吸小腹就能有這麼大的視覺差，而是瘦了8公斤
左邊的照片（約59公斤）不是我人生體重的高峰，最胖的時期是65公斤（我懷孕都沒這麼胖😂）是很單純的愛吃胖，常常把零食當正餐，很喜歡鹽酥雞/東山鴨頭，還是一個外食族！長年營養不良（熱量過剩），養出一個貌似懷孕5個月的肚子😅
➡️ ［戒掉含糖飲料］每天追水量（體重x30~50cc）無糖茶類/開水
➡️ ［淡化味覺］不管到哪買食物都會多問一下能不能少油鹽，口味越淡就自然越能減少慾望和避免水腫
➡️［減熱量不減營養］會額外補充平常外食吃不到的營養素，以利於計算熱量又不會營養不良
➡️［增加活動/運動］不用給自己太大壓力，從有動就好開始，會堆疊出習慣和很棒的身體感受
✍️四種生活飲食調整你也可以試試看
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