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關於 電子レンジ レシピ 野菜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在電子レンジ レシピ 野菜這個產品中，有264篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ▒ レンジ＆水戻し不要 （レシピあり） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ 𓎩 #さつま揚とひじきの煮物 【 #PR 】 ⁡ ▷▷▷ http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives...
　同時也有554部Youtube影片，追蹤數超過99萬的網紅にぎりっ娘。nigiricco，也在其Youtube影片中提到，How to make Japanese Bento box 簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。 ▼今日のお弁当メニュー 松茸風味のきのこの炊き込みご飯 ブリの甘酢照り焼き 卵焼き アスパラのおひたし ミニトマト 【松茸風味のきのこの炊き込みご飯】 ＜材料＞ お米 ...

「電子レンジ レシピ 野菜」的推薦目錄：


電子レンジ レシピ 野菜 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-30 06:33:38 有 32 人按讚
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▒ レンジ＆水戻し不要
（レシピあり）
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レンジに重ねてチンするだけ。

ひじきは加熱しながら戻すので、手間が省ける上、味もしみしみ♡
さつま揚を加えると、旨味もボリュームも増し増し！！

枝豆とコーンを加えれば色鮮やかになり、甘味も増してお子様も食べやすい一品になりますよ♪

手軽なのに栄養満点！あと一品の彩りにもぴったりなので、週末の作り置きにいかがですか(*^^*)？

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▒ さつま揚とひじきの煮物 ▒
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⏰調理時間：13𝚖𝚒𝚗
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存：1ヶ月
使用した器： #石井桃子さん
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❲材料：4人分❳
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素材を生かしたさつま揚...2枚
油揚げ（正方形）...2枚
乾燥芽ひじき...10g
にんじん...1/3本（50g）
冷凍枝豆（鞘つき）...100g
コーン缶...1/2缶（50g）
☆水...100ml
☆しょうゆ...大さじ1
☆砂糖、酒、みりん...各大さじ1/2

➊さつま揚と油揚げは3mm幅ほどに切る。にんじんは千切りにし、冷凍枝豆は解凍して鞘から出す。⁡
➋耐熱容器にひじき（乾燥のまま）→にんじん→油揚げ→さつま揚げの順に重ね、☆を注ぐ。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで6分ほど加熱する。
➌取り出して、枝豆・コーンを加えてよく混ぜ合わせる。⁡
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✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど）
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✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます✨）


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#一正蒲鉾 #素材をいかしたさつま揚
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#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ

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電子レンジ レシピ 野菜 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-24 06:38:54 有 46 人按讚
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▒ レンジでラクラク
（レシピあり）
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𓎩 #ちくわとほうれん草のごまおかか和え 【 #PR 】
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”あと1品どうしよう〜”
"調味料とか色々合わせるの面倒〜”
”なんかメインが肉肉しすぎる...”

って時によく作る副菜♡

冷蔵庫にあるものでパパッとできるし
ちくわの旨味とかつお節＆ごまの香ばしさで
野菜がモリモリいける！！

彩りもいいからお弁当にもぴったりだし
パパさんのおつまみにも◎

レンジで手軽にできるので
機会がありましたら、ぜひ〜♪

ちなみに、今回使用したちくわは
一正蒲鉾さんの
「高たんぱく＆糖質50％オフ ぷりっぷりちくわ」

こちらのちくわは
なんと”澱粉不使用”で
高たんぱく＆低糖質♡

糖質オフと聞くと
なんだか味気ないイメージがあるけど
これは、そんなイメージさえも
払拭する美味しさ♪

また、商品名にもあるように
びっくりするほどプリプリ！

食べごたえもあるので
まさにダイエットの味方です♡

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▒ ちくわとほうれん草のごまおかか和え ▒
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⏰調理時間：10𝚖𝚒𝚗
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
⁡

❲材料：2〜3人分❳
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「高たんぱく＆糖質50％オフ ぷりっぷりちくわ」...2本
ほうれん草...1束（200g）
にんじん...1/3本（50g）

〔A〕
かつお節...1袋（2.5g）
めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ1と1/2
白すりごま...大さじ1

➊ちくわは斜め薄切りにする。ほうれん草は3〜4cm長さに切る。にんじんは千切りにする。
⁡
➋耐熱容器にほうれん草→にんじんの順に重ねて入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで4分ほど加熱し、冷水にとって水気を絞る。

➌２のボウルに、ちくわ・〔A〕を加えて和える。
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電子レンジ レシピ 野菜 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-11 06:35:01 有 35 人按讚
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▒ 油はたったの大さじ5
（レシピあり）
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𓎩 #むね肉のごまソースチキンカツ
#インスタライブのお知らせ
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特製ごまソースで
むね肉1枚をお店級の一品に♪

衣づけは、薄力粉＋水＋（マヨ）
で簡単にできるので
平日でも作る気になります^^

揚げ油もたったの大さじ5と
ヘルシーで後かたづけもラクラク♡

衣もサックサクに仕上がりますよ〜！

「ガッツリ食べたい！」
というカロリー大好き男子と

「少しでもヘルシーにでも美味しいものを食べたい！」
という乙女心（笑）

どちらも満たしてくれる
ハイスペレシピですので
よかったら作ってみてくださいね♡
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▒ むね肉のごまソースチキンカツ ▒
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⏰調理時間：15𝚖𝚒𝚗（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器： #及川静香 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）
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❲材料：𝟸人分❳
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鶏むね肉（ささ身）...300g
白すりごま...大さじ1
パン粉...適量
サラダ油...大さじ5

〔A〕
酒...大さじ1
塩...小さじ1/3
こしょう...少し

〔B〕
ウスターソース、中濃ソース、ケチャップ...各大さじ1と1/2
砂糖、みりん...各大さじ1
しょうゆ...小さじ1

〔C〕
薄力粉、水...各大さじ1と1/2
マヨネーズ...大さじ1/2

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➊鶏肉は皮を取って（皮を取った状態で300g使用しました）フォークでたっぷり穴をあけ、5〜6等分のそぎ切りにする。〔A〕を揉み込み、10分ほどおく。
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➋下味をつけている間に、小さめの耐熱容器に〔B〕を合わせ、ラップなしで、電子レンジ600wで1分ほど加熱する。取り出して白すりごまを加えて混ぜ合わせる。
⁡
➌１を、合わせた〔C〕→パン粉の順にまぶす。時間があれば、パン粉をまぶして10分ぐらいおくと、衣がしっかり馴染んで、揚げ焼きの時剥がれにくくなります♪

フライパンにサラダ油を中火で熱し、パン粉をパラパラと油に落とす。シュワシュワ〜っと小さな泡が勢いよく立ったら、２を並べ入れる。3分ほど揚げ焼きにし、横から見て衣がきつね色になってきたら裏返すタイミング！さらに2分ほど揚げ焼きにして油をきる。

器に盛り、２をかけてお召し上がりください♪
もちろん、ソース作りが面倒であれば、お好きなソースをかけてOKです！
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\ インスタライブのお知らせ /
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本日（9/11）14:00〜
インスタライブを行います♪

〔サバ缶で作る超簡単パエリア〕と
新刊から白菜ときのこを使った
〔副菜＋スープ〕をご紹介！

もしお時間が合いましたら
チラッと遊びにきてくださいね♡


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電子レンジ レシピ 野菜 在 にぎりっ娘。nigiricco Youtube 的最讚貼文

にぎりっ娘。nigiricco By にぎりっ娘。nigiricco

2021-09-24 19:00:07 有 95,833 人看過 有 1,708 人喜歡
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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　松茸風味のきのこの炊き込みご飯
　ブリの甘酢照り焼き
　卵焼き
　アスパラのおひたし
　ミニトマト

【松茸風味のきのこの炊き込みご飯】
＜材料＞
　お米　３合　研いでおく
　おこのみのきのこ　150g
（調味料）
　松茸の味お吸い物…3袋
　酒…大２
　久原あごだしつゆ…大2
　（※３倍濃縮の麺つゆなら大2と1/2）
　水…３合の線より少し少なめに

＜作り方＞
１　お釜に研いだお米と調味料を入れ、３合の線より少しすくなめに水を入れる。
２　きのこを乗せ、スイッチオン！


【ブリの甘酢照り焼き】
＜材料＞
　ブリ切り身　１切
　塩　ふたつまみ
　小麦粉　適量
（ソース）
　おろしにんにく…小1/２
　カンタン酢(ミツカン）…大１
　しょう油…小1/2

＜作り方＞
１　ブリは塩をふって１０分ほど置く。
２　水で軽く洗って水分を拭き取り、小麦粉をまぶす。
３　フライパンに油を引き、２を焼く。弱火〜中火で蓋をして３分ほど
４　ソースの材料を合わせる。
５　３をひっくり返し、更に蓋をして２分ほど焼く。
６　ソースを加えて絡める。ソースがとろっとしてきたら完成

　
【アスパラのおひたし】
＜材料＞
　アスパラ（冷凍）　２本　適当な大きさにカット
　白だし・水　小1/2

＜作り方＞
１　カットしたアスパラを耐熱ボウルに入れ、白だしと水を加える。
２　電子レンジ600wで1分ほど加熱したら完成。

【基本の卵焼き】
＜材料＞
　卵…１個
　砂糖…小１
　塩…ひとつまみ
　水…小２
　マヨネーズ…大２


　

【使用している調味料】
和風だし→茅の舎だし　https://amzn.to/3i67ezm
コンソメ→茅の舎野菜だし　https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖　https://amzn.to/3i23kHF
醤油→久原醤油　https://amzn.to/3gVB8oA
米油→https://amzn.to/357l5BH

〜書籍の紹介〜
★新刊「頑張らないお弁当 」〜おかずは1品じゃ、ダメですか?〜
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★初著書　にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」も好評発売中です
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★にぎりっ娘の公式ブログ
https://nigiricco.com/

★BGM byピアノ弾きpianimo
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＃お弁当 ＃Japaneselunchbox ＃にぎりっ娘
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【本日使用したキッチンアイテム】
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■ドーバー パストリーゼ77 スプレーヘッド付 500ml/Pasteuriser
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■ブルー片手鍋18cm / DANSK（ソースパン）
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。

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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

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にぎりっ娘。nigiricco

About author
こんにちは、にぎりっ娘。です！ わざわざお越しいただきありがとうございます。 概要欄まで見に来るあなたは、中々のにぎりっ娘マニアですね。 ここでは主に毎日の旦那さん、子供の親子弁当、常備菜の作成動画を主にアップしています。 少しでも毎日のお弁当作りの参考になれば嬉しいです♡ ※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。 　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は 　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。 ※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。 **問い合わせの多いキッチンアイテム** ▼フライパン ◎turk ターク Classic Frying pan 18cm クラシックフライパン 　http://amzn.to/20vquqs ◎turk ターク Roast Frying pan 28cm ローストフライパン 　http://amzn.to/20zlReZ ▼鍋 ◎Staub ストウブ ピコ ココット・ラウンド 18cm ブラック http://amzn.to/28NtdN0 ◎Staub ストウブ ピコ ココット ラウンド 24cm グレナディンレッド 　http://amzn.to/296EZT8 ◎ダンスク [DANSK] ソースパン イエロー フタ付き http://amzn.to/29QpHlK ◎ダンスク [DANSK] 片手鍋 （ブルーを使っています） 　http://amzn.to/20vocHX ▼カッティングボード ◎Arte　Legno ｜ アルテレニョ 　のカッティングボード 　形違いですが、1点ものですので同じものはありません。 　http://amzn.to/1WMe52Q ◎SHIMANTO 取っ手付 薄型まな板 L http://amzn.to/2a51uWy ※黒のシリコンボウルと卵溶きのカップ 　１０年前に雑貨屋で購入しましたが、どこにもメーカーなどの表記がなく、 　どこのものかわかりません。 ※当チャンネルでは、Amazonアソシエイト・プログラム、楽天アフィリエイトを使用しています。 ※楽天ROOMインフルエンサーとしても活動しています。
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電子レンジ レシピ 野菜 在 にぎりっ娘。nigiricco Youtube 的精選貼文

にぎりっ娘。nigiricco By にぎりっ娘。nigiricco

2021-09-21 19:00:11 有 75,042 人看過 有 1,798 人喜歡
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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　ごはん
　鶏ささみのガーリックチーズチキンフライ
　コーン炒り卵
　いんげんのマスタード和え
　ミニトマト

【ガーリックチーズチキンフライ】
＜材料＞３枚分
　ささみ　３本
　塩コショウ
　
（バッター液）
　溶き卵…1/2個分
　小麦粉…大2　
　水…大1/2

（衣）
　パン粉…200g
　ガーリックパウダー…少々
　粉チーズ…大2
　ドライパセリ…適量

＜作り方＞
１　ささみは筋をとって開き、塩コショウを振る。
２　バッター液の材料、衣をそれぞれ合わせておく。
３　１をバッター液、衣の順にまぶしてしばらく置いてなじませる。
４　フライパンに大１程度の油を引き、片面３分ほどひっくり返してさらに２分ほど焼く。

【コーン炒り卵】
＜材料＞
　溶き卵　1/2個分（バッター液の残り）
　マヨネーズ　小１
　コーン　大１
　バター　小１　
　
＜作り方＞
１　溶き卵にマヨネーズを加えて混ぜる。
２　フライパンにバターを溶かし、コーンを炒める。
３　１を加えて炒める。

【いんげんのマスタード和え】
＜材料＞
　カットいんげん（冷凍）　30g
　粒マスタード…小1/4
　めんつゆ（３〜４倍濃縮）…小１/2

＜材料＞
１　カットいんげんは電子レンジ600ｗで1分ほど加熱する。
２　水分を拭き取り、粒マスタード、めんつゆを加えて和える。

【使用している調味料】
和風だし→茅の舎だし　https://amzn.to/3i67ezm
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※形違いですが、1点ものですので同じものはありません。

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■フリフリスパイスボトル
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。

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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

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こんにちは、にぎりっ娘。です！ わざわざお越しいただきありがとうございます。 概要欄まで見に来るあなたは、中々のにぎりっ娘マニアですね。 ここでは主に毎日の旦那さん、子供の親子弁当、常備菜の作成動画を主にアップしています。 少しでも毎日のお弁当作りの参考になれば嬉しいです♡ ※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。 　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は 　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。 ※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。 **問い合わせの多いキッチンアイテム** ▼フライパン ◎turk ターク Classic Frying pan 18cm クラシックフライパン 　http://amzn.to/20vquqs ◎turk ターク Roast Frying pan 28cm ローストフライパン 　http://amzn.to/20zlReZ ▼鍋 ◎Staub ストウブ ピコ ココット・ラウンド 18cm ブラック http://amzn.to/28NtdN0 ◎Staub ストウブ ピコ ココット ラウンド 24cm グレナディンレッド 　http://amzn.to/296EZT8 ◎ダンスク [DANSK] ソースパン イエロー フタ付き http://amzn.to/29QpHlK ◎ダンスク [DANSK] 片手鍋 （ブルーを使っています） 　http://amzn.to/20vocHX ▼カッティングボード ◎Arte　Legno ｜ アルテレニョ 　のカッティングボード 　形違いですが、1点ものですので同じものはありません。 　http://amzn.to/1WMe52Q ◎SHIMANTO 取っ手付 薄型まな板 L http://amzn.to/2a51uWy ※黒のシリコンボウルと卵溶きのカップ 　１０年前に雑貨屋で購入しましたが、どこにもメーカーなどの表記がなく、 　どこのものかわかりません。 ※当チャンネルでは、Amazonアソシエイト・プログラム、楽天アフィリエイトを使用しています。 ※楽天ROOMインフルエンサーとしても活動しています。
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電子レンジ レシピ 野菜 在 ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的精選貼文

ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 By ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】

2021-09-20 15:00:01 有 2,952 人看過 有 42 人喜歡
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今回ご紹介した材料を確認するときにぴったり！
【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/tsukurioki27/

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

ぐっち夫婦の平日がぐんっとラクになるまとめて作りおき！
彩り豊かな食材を使って、大満足な5品に仕上げました＾＾
この動画を見て、ぜひ作ってみてくださいね！

作りおきの動画として楽しんでいただいてももちろんいいですし、
「献立シリーズ」と組み合わせるとさらに平日がラクになりますよ！


【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

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【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/tsukurioki27/

＜肉・魚＞
たこ（ボイル）…200g

＜野菜＞
しめじ…1袋
えのき…1袋
玉ねぎ…1/2個
ズッキーニ…1本
パセリ…適量
トマト…1個
しょうが…1片
なす…3本
長ネギ…1/2本
ミニトマト…2個

＜加工品/缶詰 他＞
厚揚げ…1/2枚
ベーコン（ハーフカット）…4枚
もずく（三杯酢）…2パック

＜調味料＞
オリーブオイル
かつお節
塩
こしょう
ごま油
しょうが（すりおろし）
しょうゆ
バター
ポン酢
レモン汁
鶏ガラスープの素
白いりごま
粉チーズ

■作り置きの冷蔵保存について
2〜3日間の冷蔵保存を推奨しています

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【きのこと厚揚げのバタポン炒め】
しめじ…1袋
えのき…1袋
玉ねぎ…1/2個
厚揚げ…1/2枚
こしょう…少々
【A】ポン酢…大さじ2
【A】バター…10g

①えのきは石づきを取り、半分に切って手でほぐす。しめじは石づきを取り、手でほぐす。玉ねぎは5mm幅にスライスする。
厚揚げは横半分に切り、1cm幅に切る。

②フライパンに油適量(分量外)をひき、玉ねぎ、厚揚げ、きのこの順に入れて炒める。

③【A】を入れ、こしょうで味を調え、器に盛る。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【ズッキーニの焼きカルパッチョ】
ズッキーニ…1本
パセリ…適量
ベーコン（ハーフカット）…4枚
粉チーズ…適量
塩…少々
こしょう…少々
【A】オリーブオイル…大さじ1
【A】レモン汁…大さじ1/2

①ズッキーニは5mm幅の輪切りに、ベーコンは1cm幅に切る。
小鉢などに【A】を合わせる。

②フライパンにオリーブオイル適量（分量外）をひき、ベーコンを中火で炒める。こんがりしたら取り出す。

③同じフライパンにズッキーニを入れる。塩・こしょうをふり、両面焼き色がつくまで焼く。

④器にズッキーニを入れ、ベーコンをのせる。合わせた【A】をかけ、ちぎったパセリ、粉チーズをふる。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【もずくトマト】
トマト…1個
しょうが…1片
もずく（三杯酢）…2パック
白いりごま…適量

①トマトは乱切りに、しょうがは千切りにする。

②ボウルにトマト、しょうが、もずく、白いりごま入れて混ぜ、器に盛る。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【なすの簡単ポン酢和え】
なす…3本
ごま油…大さじ2
塩…少々
【A】ポン酢…大さじ3
【A】しょうゆ…小さじ1
【A】しょうが（すりおろし）…少量
【A】かつお節…適量

①なすはヘタをとり、縦半分に切る。斜めに切り込みを入れ、一口大に切る。

②耐熱ボウルになす、塩、ごま油を入れ、ラップをし電子レンジ(600W)で4分半加熱する。

③キッチンペーパーなどで水気を取り、【A】を入れ和える。
（かつお節は食べる直前にかけてもOK！）

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【きざみネギ塩たこマリネ】
たこ（ボイル）…200g
長ネギ…1/2本
ミニトマト…2個
塩…適量
こしょう…適量
【A】鶏ガラスープの素…小さじ1/2
【A】ごま油…小さじ1

①長ネギはみじん切りに、ミニトマトは8等分のくし形切りにする。
たこをスライスする。(生ダコの場合は下茹でをしてね！)

②ボウルに長ネギ、【A】を入れ、水小さじ1（分量外）で溶かし、塩、こしょうをふり、たこも入れて混ぜ合わせる。

③器に盛り、ミニトマトをのせる。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

＜チャプターリスト＞
00:00​​ オープニング
00:11 きのこと厚揚げのバタポン炒め
01:33 ズッキーニの焼きカルパッチョ
02:51 もずくトマト
03:33 なすの簡単ポン酢和え
04:42 きざみネギ塩たこマリネ
06:00 エンディング


#お弁当​ #作りおき​ #一週間献立

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ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】

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「日々の暮らしを楽しく美味しく。ちょっとおしゃれに。」 共働き夫婦の慌ただしい毎日でも、一緒に食べるごはんは大切な時間。 毎日頑張る方々へ、日々の暮らしをちょっと楽しくするきっかけをお届けします。 夫(Tatsuya)：料理家 妻(SHINO)：フードスタイリング/栄養士 Instagramはこちら☆ https://www.instagram.com/gucci_fuufu ご連絡はこちら☆ [email protected]
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#63. ツナと野菜のスチーム料理 - オールアバウト

旬の野菜とツナ缶をシリコンのオーバルに入れて電子レンジで3分ほど加熱するだけ。簡単でおいしいスチーム料理です。

#64. カット野菜で手軽に蒸しおかず - オリーブオイルライフ

《作り方》. 耐熱皿にカット野菜をのせる。 豚肉を上にのせる。 ラップをして、電子レンジ（600W ...

#65. キャベツをレンジでチンする方法。茹でキャベツが短時間で作れ ...

電子レンジ を使った、茹でキャベツの作り方（キャベツの加熱の仕方）をご紹介します。キャベツは茹でると湯の中に栄養が流れ出てしまうので、レンジで ...

#66. 13分で完成！ 蒸し野菜 塩麹オイルドレッシング【吉田愛さん ...

蒸し野菜 塩麹オイルドレッシング【吉田愛さんの電子レンジ時短レシピ】. ほぼ1つのボウルで作れて、加熱中はほかの料理に専念できて。

#67. レンジで蒸し野菜を簡単に作ろう！おすすめのヘルシーな ...

おすすめのヘルシーなレシピは？ どんな野菜も、蒸すだけでうまみや甘みが引き立つ蒸し野菜は、電子レンジで簡単に作ることができます。野菜が苦手な ...

#68. 簡単おいしい！電子レンジ料理レシピ：青菜・もやし編

電子レンジ は、調理時間を時短できるだけではなく、野菜のうま味や食感をアップさせてくれる優れモノ。料理研究家の瀬尾幸子さんに、簡単でおいしい電子レンジ料理 ...

#69. StayHome!で美味しいレシピ！ | 栄養療法学専攻Web

でも、おいしく、健康に食べることを目指して、「電子レンジで作れる 簡単、美味しいレシピ！」、「 Good Eat, Good Health!」をキーワードに、野菜を ...

#70. 決定版！ 野菜別・レンジで手早くおいしく加熱する方法 ...

まだまだ暑い日がある中、大量にお湯を沸かして野菜をゆでるのはつらいもの...。そんなときにおすすめしたいのが、電子レンジを使った「レンジゆで」 ...

#71. レンジで！野菜たっぷりホットサラダ(献立みそ使用) - イチビキ

... えてレンジで加熱するだけ！中途半端な野菜の使い切りにもおすすめのレシピです！ ... 鶏肉を細かく切っておくことで、電子レンジ加熱でも破裂しづらくなります。

#72. 【レンチン】で驚くほど“甘く＆おいしくなる”野菜・果物5選！ ...

電子レンジ で温めるだけで、驚くほど“甘み＆おいしさ”が増す野菜・果物！ 安物や鮮度の落ちた野菜や果物は、味がイマイチなことが多いですよね。

#73. レンジで簡単に 野菜・肉・卵料理やお菓子の時短レシピ集 ...

子育てや家事で中々手が離せない…そんな時は、電子レンジ1つでできる時短レシピで、効率よく料理しましょ…

#74. 作り置きにぴったりな「レンジ調理」簡単すぎる野菜おかず ...

日々忙しいママ。野菜おかずをあと1品くらい作りたいけど…ということありますよね。電子レンジでささっと作るこの記事のレシピなら、忙しい日や、 ...

#75. 電子レンジで簡単!野菜スープ | 健康レシピ

2021.04.14 レシピ ... 野菜100%ジュースで作るお手軽野菜スープです。 ... ②かるくラップをかぶせ、電子レンジで温める。(目安:500Wで2分) ...

#76. “作りすぎ問題”はこれで解決。電子レンジで8分「食べ切り ...

Yuuのラクうま 野菜まるごとレシピ』（扶桑社）では、野菜を使ったメインおかずから副菜・スープ・デザートまで、食べ飽きない180レシピを紹介。

#77. 【味覚の秋】秋野菜を使って簡単調理！電子レンジのレシピを ...

電子レンジ のレシピを紹介♪. 味覚の秋と言われるほど美味しい食べ物が多い秋という季節。さつまいもやキノコなど、旬の野菜もたくさんあります ...

#78. 電子レンジ 「健康な食」をデザインする ビオサポレシピ

レシピ （電子レンジ）. カタログ掲載 野菜もとれる♪ミートソースクリーム ... 野菜もとれる♪ミートソースクリームグラタン ... チキンボールと野菜のレンチン和え.

#79. 彩り野菜と鶏むね肉のレンジ蒸し - ミツカングループ

味ぽんMILDを使った彩り野菜と鶏むね肉のレンジ蒸しの作り方をご紹介します。 ... 電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。

#80. 【電子レンジ】時短！夏野菜カレーの作り方【野菜たっぷり】

【電子レンジ】時短！夏野菜カレーの作り方【野菜たっぷり】 - 夏といえばカレー！！野菜がたっぷり入った『夏野菜カレー』を作ってみました！

#81. 電子レンジで簡単にできる付け合わせ料理。肉や野菜を使った ...

電子レンジ を使った簡単な付け合わせやメイン料理のレシピを知りたいと考えるママもいるかもしれません。電子レンジは残ったおかずを温めたり、冷凍食品を ...

#82. レンジで約10分！野菜を丸ごと味わうレシピ大公開 - Dr.Wallet

はじめに. 時短 省エネ 節約 野菜 電子レンジ レンジ. 毎日うだるような暑さが続いていますね。 キッチンに立って3食自炊している方、すばらしいです ...

#83. アヒージョとは？ 作り方のコツとおすすめレシピ13選

緑黄色野菜のアヒージョ風ココットサラダ. タピオカアヒージョ. アヒージョ風タルティーヌ. 電子レンジで簡単につくれるアヒージョのレシピ動画はこちら ...

#84. 焼き芋を電子レンジで？ 時短すぎるレシピに驚きの声！

秋の味覚を代表する野菜・サツマイモ。 ... YouTubeチャンネル『イチカツ料理チャンネル』では、電子レンジでできる焼き芋のレシピを紹介しています。

#85. 【リュウジレシピ】超酒泥棒な「悪魔の壺ナス」作ってみた！調味 ...

というのも電子レンジで加熱して調味料と和えるだけ。リュウジさん曰く”米も酒も消滅するレベルでウマいんでぜひやってほしい”とか。さっそく作っていきます♪

#86. 豚白菜の春雨煮【#簡単 #時短 #節約 #ヘルシー #ほったらかし ...

... 人気レシピベスト15. CHAPTER2「電子レンジで作れる」ラクうまおかず ... Yuuのラクうま野菜まるごとレシピ (扶桑社ムック). Yuuのラクうま野菜 ...

#87. キユーピー3分クッキング｜日本テレビ

番組で紹介した様々なレシピをお届けします！ ... 鶏ささ身となすのレンジ蒸しあえ ... 野菜や椎茸も加えて、 栄養バランスの良い一皿をぜひお試しください ✨ ...

#88. レンチンするだけ！なる早で作りたいを叶える『小松菜と ...

テーマ：: 1週間献立＊節約レシピ · image. 電子レンジでチンするだけ！ ... 野菜＞. 小松菜…1/2束（4～5株程度）. ＜加工品＞. 厚切りベーコン…40g.

#89. すまいるごはん | 食材(ミールキット)宅配サービス - ヨシケイ

栄養士が考えたカロリー表示付きレシピで毎日の食生活をサポート！ ... 面倒な野菜の皮むきを省けたり、野菜の皮や芯などの生ゴミが減るのも嬉しいポイント！

#90. 作り置き可能＆使い勝手抜群！野菜たっぷり万能肉そぼろの ...

野菜 たっぷり万能肉そぼろの基本レシピ・おすすめのアレンジ方法 ... (2)1を耐熱容器に移し、ふんわりとラップをかけたら電子レンジで約2分間加熱し ...

#91. ジャガイモをカルボナーラ風に スーパー考案絶品レシピに2万 ...

農林水産省が発表する「野菜の生育状況及び価格見通し（2022年10月）」 ... 箸などで卵黄に複数穴を開け、ラップをせずに600Wの電子レンジで40～50秒 ...

#92. 野菜と豚のレンジ蒸し| 食事療法レシピ集 - 日本ケミファ

野菜 は電子レンジで加熱することで余分な油を使わずに、カロリーを抑えることができます。 野菜には、酸性に傾いた尿をアルカリ化する働きがあります。

#93. 【電子版特典レシピつき】ほぼ10分で完成！野菜たっぷりのスピードおかず353

各少々 1 もやしは耐熱容器に入れ、電子レンジで 3 分加熱する。そのまま冷まし、水けをきる。水菜は 3cm 長さに切る。ともにボウルに入れ、ざっとまぜる。

#94. 野菜まるごと冷凍レシピ - 第 45 頁 - Google 圖書結果

45 Part 2 旬の人気野菜 16 種のまるごと. 冷凍だから! ... 2 耐熱容器に 1 と A を入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで 1 分 30 秒加熱する。

#95. 電子レンジを使って時短「ほくほくカボチャのサラダ仕立て」

アスレシピ特派員・サポーターからの投稿を紹介するコーナーです。「スポーツを頑張る子供や選手におすすめレシピ」「好き嫌い克服メニュー」「弁当や補食 ...

#96. 【あさイチ】ブロッコリーとパプリカのレンジマリネのレシピ。 ...

教えてくれたのは料理研究家の小田真規子さん。色鮮やかなブロッコリーとパプリカを電子レンジだけで作る簡単マリネです。 あさイチ～みんな！ゴハンだよ ...