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#重要消息
「努力好像都沒有用，好沒動力。」
「是不是我哪裡做不好？」
你也被這些問題困擾著嗎？
生活有 4 大壓力源，分別是：
#存在課題：缺乏人生動力、對未來很迷惘、生活沒目標
#關係困難：有毒的原生家庭、社交困難、愛情困擾
#生涯危機：對現在的工作沒有熱忱、職涯選擇困難
#被情緒左右：容易焦慮、缺乏自信、悲觀消極
我們之所以被這些生活壓力源纏住
是因為困在某種自我誤會之中出不來
此時，你需要的不是心靈雞湯，而是自癒的能量
用好奇、不帶批判的方式觀察你的情緒
做回情緒的主人
並學習全新的思考方式
我的最新線上課程「#自我和解的8堂課」
將在 【 8/17(二) 12:00 】在 pressplay 平台募資，
課程會結合 #理性思維訓練 與 #引導式冥想練習
帶你用金剛經破除自我誤會
後續關於課程的消息，會更新在這裡讓大家知道
#新文章
冥想：吵鬧的世界裡，找個安靜地方坐下來 MEDITATION: FIND THE PEACEFUL PLACE OF MIND.
剛開始接案的時候，喜歡把所有的感受、所遇到的、新學會的事情放在社群上，那時候的我，總在早上窩在被窩裡，回想在公司裡能夠循著框架解決的日子有多幸福的自我糾結，上班壓力就算再大，還是有合作夥伴、前輩能夠幫忙，或是可以打著公司品牌的職務抬頭，依勢和廠商討論工作。看看現在，除了面對工作內的事，還要面對其他全面性刺激和壓迫，我真是替自己做了一個「好決定」，大概歷經這樣鬼打牆很多次才會強迫自己想辦法起床面對解決。
每天有更多來不及記錄的事件、細節或是體悟，敏感又新鮮的我總是能夠輕易感到吵鬧的，思緒整天就是這樣飛啊飛啊的在腦裡飛著。哎唷，要想辦法解決這個、要擔心這件事未來走向、要觀察社會動向和議題，現在情緒一受到波動，厭世起來有時候也會很想拿起一坨沾滿酸掉牛奶的衛生紙塞往客戶嘴裡。
這是初期在焦躁不安度過的我，偷偷藉由這篇文章的版面抱怨一下，但其實我是想和大家分享關於冥想。就是那種吃了特效藥之後的心得分享，關注我一年以上的朋友，應該會記得我這個習慣，畢竟一開始我是像市場歐巴桑是吃到好吃的烤雞就會逢人推薦的，但現在的話，我倒覺得不一定每個人都需要這件事。有時候讓你的世界亂七八糟一陣子，或許不一定是很糟的事。但如果你現在需要專注和平靜的話，歡迎繼續看下去。
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（Hi，我是晚期 WanChi ，2018年從上班族，開始成為在家工作的獨立工作者。這裡是紀錄自由生活的網站，目的是提醒整天在商業活動活躍的自己，也能透過創作保持單純和簡單。）
本文適合
●想了解冥想是不是邪教的一種入門儀式的人
●常常會在自己身上貼上敏感標籤，很容易對他人事件擁有感受情緒的人
●長時間喝太多心靈雞湯，需要來點有用的資訊平衡一下的人
●覺得做自己就是做自己想要做的事的人
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#不是只有佛教徒才會冥想。
在介紹冥想前，想先請大家直覺和「某宗教」聯想的帽子先幫我放在土地公那邊。我雖然有冥想的習慣，但目前沒有特定信仰，會去教會和牧師聊天，也會拿香拜拜。至於為什麼會想嘗試這件事，大家也知道我喜歡崇洋媚外，太喜歡了解矽谷新創的小八卦，所以是因為我看到「美國矽谷工程師開始掀起冥想潮流」相關新聞。這還蠻酷的吧，科技工程師居然會做這件事耶。
好的，我們回來說冥想這件事。它其實是一種身體放鬆、增加心靈平靜，獲得「正念」的訓練方式，你可以想像健身就是在訓練「看得到」的肌肉線條、自信和意志力，冥想就是訓練「看不到」的身心平衡，讓你就算是一隻在滾燙熱水環境裡的小青蛙，也能 「感覺舒適」想出成功逃出鍋內計畫的技能。
冥想有很多種方式，有些人可能會在瑜伽課裡接觸，有些人可能會在禪修室學會的，形式是什麼樣子其實不重要。只要可以讓你有意識地觀察思緒，以正念方式檢視自我狀態，那都算是成功的冥想。而冥想大部分來說具有五個共同點：
01 安靜的地方：找到一個非常少人打擾的地方，如果有些自然環境音也沒關係。
02 特定舒適的姿勢：躺著、坐著、走路、將一隻腿放在牆壁上或任何你感覺放鬆的姿勢。
03 注意力：你會將專注在某些特別的單詞，或是一個對象、行動，例如經文、呼吸或是折來折去的姿勢。
04 開放的心理狀態：讓各種想法自由流動，但不評斷、不批判、不介入。
05 感受當下的愉悅和平靜：活在當下的寧靜狀態。
#我的安靜小地方
所以冥想對我的幫助是什麼呢？它幫助我在內心建造一個安靜的地方，隔離外界的資訊、情感，看見最真實的自己。比如說：
01 我了解「做自己」真正的意思是，不是過度膨脹自己，也不否定自己，而是意識自己的現況和特質，最後「接受自己的全部」。
02 偶而還是會有想往客戶嘴裡塞衛生紙的想法，這是人性。但不會被牽制，反而學會用第三者角度檢視行為、整理思緒，清楚分辨情緒和感受。我想這是一個訓練腦中杏仁核很有用的方式！
03 在工作上，我其實容易關注自我未來的發展，還是會感受到未知的壓力。到了現在，我能夠自然而然承受那些自我要求而產生的壓力。或是說對於真實和自我觀點，更能夠看清楚的分辨。
喔等等，你會不會發現這些感想看起來是不是很像心靈雞湯？沒錯，這些就是我寫 #wanchi燉雞湯 的由來。
#需要的不是心靈雞湯，而是更理解自己的信心。
很多人認識我的開始是因為 #wanchi燉雞湯 這一系列的文章，但事實上，書架中多是工具和思辨書籍的我很少看雞湯文章或書籍。而我這些文字其實不是為了滿足市場所需，而是自我理解和解析。我知道寫到這裡有點假掰，但看這些書是讓我擁有更多知識路徑，讓我能夠擁有更多動力參與另一個令我著迷的興趣，聽那些具有啟發性的演講。
說到我在各種演講觀察到某個共同有趣的現象，我發現不見得每種心理學理論、科學論證來得及跟上人性的轉變。很多科學家、成功人士，會透過不同解釋角度來理解世界或是創造新的產物，科學家可能透過實驗、商業人士依賴是各種層面的數據。不論身於哪種的人，還是會有「未知」領域，而人類探索未知領域是需要勇氣的，勇氣來自於被理解、被接受的信心。
難過的是，當他們接觸到未知的領域時，不一定會遇到理解的夥伴，因為大多數的人只會相信看得到的事物。如果告訴1890年的臺灣民眾，在未來有辦法能夠透過一個小盒子看到在美國的朋友(現代話:視訊)，他們一定會認為那是神明顯靈，而不會想到科技進步。
那這些人如何找到被理解的信心，而有平靜向前的勇氣呢？他們找到的，不是妻子、不是某個明星，而是有意識的感受和相信自己。他們都知道當內在意識不夠強烈，就會產身自我懷疑而影響判斷及決策能力。他們必須先得相信自己，才有辦法看到目標。
所以不管是成功學、或是名人激勵名言，心靈雞湯或是宗教信仰的存在，都是為了讓立場、價值觀和這些文本相同的人，在心境上創造「你懂我」的集體意識。大家也心知肚明，看了一百本的心靈雞湯之後，事情本身依然不會被解決，但你會因為對自己產生信心，而開始面對問題完成目標。所以說，如果你是個開始訓練意識的人，走進書店漸漸不再往心靈雞湯那端走去了。
雖然身為雞湯師姐講這些有點自我了斷，可能面臨讀者自我覺醒而退追，但想透過分享冥想這個習慣，想傳達和大家溝通的重點，就是「完成事情」、「解決問題」，本身對於人類的腦袋並不困難；因為對人類來說，最困難的是解決人的情緒或是對於未知的恐懼。
如果你的世界有點慌亂，那就幫自己建造一個安靜之地，讓自己告訴自己該往哪裡去吧！
#wanchi燉雞湯
太多人將自身的幸福快樂做為代價，換取金錢和財務成功。若你們當中都某些人，能夠離開現在厭惡至極的工作，去從事雖然少了20%的薪資，但你真心喜愛的工作，很多人就能變得比現在更加快樂。當然，我們都需要金錢過生活，但當你過著合理自制，量入為出的生活，擁有金錢並不會對你的快樂帶來巨大的轉變。
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GaryVeeChinese 是加里與他的個人團隊共同經營的華語帳號。加里為了能讓更多華語粉絲方便觀看他的熱門內容，創造了華語頻道。
「謝謝你花時間觀看這個影片。 希望你能訂閱我的頻道並留言你的感悟！你的留言是我的氧氣, 所以希望你能花一秒的時間打聲招呼 ;)。」---加里
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加里威是誰？
加里・維納查克為VaynerX (范納X) 的董事長，身兼VaynerMedia(范納傳媒) 現任執行長，VaynerX為現代媒體傳播控股公司，旗下的VaynerMedia則是提供全方位服務的廣告代圌理商，在全球4個據點服務《財星雜誌》100強企業。除了VaynerMedia，VaynerX下還有Gallery媒體集團，包含女性生活媒體PureWow和男性生活媒體ONE37pm。除了經營VaynerMedia，加里同時三間公司擔任合伙人，包含運動員經紀公司VaynerSports以及餐廳預訂App Resy。加里為美國廣告理事會（Ad Council）和鉛筆的承諾（Pencils of Promise）的董事會成員和顧問，長期支持水慈善（Charity: Water）的會員。加里是受人尊敬的公眾演說家和作家，曾5次榮獲紐約時報暢銷排行榜，也是Facebооk、ТW1tter、Tumblr、Venmo和Uber等公司的早期天使投資人。加里目前線上紀錄片影集DailyVee (每日威) 的主要人物，影集主要介紹在現今數位時代，擔任一名執行長和公眾人物的生活樣貌；同時他為全球百大播客節目The GaryVee Audio Experience (加里威播客體驗) 和#AskGaryVee (#聽聽加里怎麼說) 的主持人， #AskGaryVee是一檔問答型節目，主要給予商業和生活其他意見，可在Yоutube和Facebооk上收看。加里還與葛妮絲派特蘿（Gwyneth Paltrow）、潔西卡艾芭（Jessica Alba）和歌手威爾（Will.i.am），在蘋果第一個原創實境創業節目《Planet of the Apps》擔任評審委員。
你是否總是不斷付出、不斷取悅對方，想成就一段感情卻讓心裏感到不平衡？
其實一箱情願的付出是因為你對他人產生期待感，期待對方給你相等的回應，
得不到就會感到委屈、難過，然而有怨懟的感情該如何走得長久呢？
你該做的事情是面對自己的懦弱，收回對他人的依賴感，
尊重彼此的意願，才能顯化自我價值；成為最好的自己，才能成就一段感情。
《 悄悄告訴你重點 》
❶ 付出前先尊重彼此的意願，不讓付出變得多餘
→ 你是打從心底不求回報的付出嗎？
→ 你的付出是對方想要的還是自己想給的？
❷ 勇於接受拒絕才能對自己負責
→ 不敢拒絕是因為你對他人產生期待，期待對方不要討厭你、否定你
→ 懂得區分拒絕是因為事情還是自己，才能不受害
→ 降低對他人的期待、提高對自己的承諾
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各節重點：
00:00 粉絲感情觸礁！
02:13 為什麼心裏不平衡會讓關係無法長久？
04:21 一箱情願的付出是因為對別人有所期待
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本頻道每晚 6 點鐘上新片，還有幾個原則跟你約定好：
1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。
2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。
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