【帶孩子到戶外動一動，幫助長高高】
就怕小孩身高矮人一等，許多父母從小就替孩子補鈣補營養，希望幫助小孩長高，但你知道嗎？從小孩2歲開始到青春期前，除了補充牛奶幫助骨骼發育以外，最好也要搭配一些伸展、跳躍的運動，刺激身高的成長喔！推薦7種幫助長高的運動⬇⬇
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青春期鈣推薦 在 營養師媽媽的生活筆記 Facebook 的精選貼文
#小學生開學之早餐怎麼吃
史上最長暑假終於要結束，9月1日就要開學啦!!!
家中孩子早餐也是精緻麵包、火腿三明治、蛋餅，搭配上各種含糖豆漿、米漿、果汁牛奶、純果汁嗎?
雖然醣類食物也是非常重要的大腦營養素之一，
但是讓血糖快速上升的精緻澱粉、高果糖糖漿，
卻可能讓孩子因為血糖波動大且讓血液全部集中到胃部，
反而昏沉想睡，造成上課時學習力不佳的問題。
那孩子的早餐應該吃什麼，才能又快速又營養均衡呢?
#早餐對兒童的重要性
由於兒童大腦中的葡萄糖代謝率是成人的兩倍，
在青春期前持續和穩定的血糖
（為大腦提供其高代謝率所需的葡萄糖）
比成人更重要。
#低GI飲食促進認知發展
肥胖會造成認知能力受損，
可能與胰島素抵抗和葡萄糖代謝改變有關，
而精緻的澱粉讓血糖波動大，因此即使是孩子，
也是適合讓血糖穩定的低GI飲食。
#足量蛋白質幫助神經傳導
蛋白質除了可以幫助成長發育外，
也是構成神經傳導物質的重要元素，
而一般常吃的雞蛋，
胺基酸組成更是因為含有22種必需胺基酸，
可稱之為最完美的蛋白質來源，
其中的蛋黃更是加分，
卵磷脂中的膽鹼是構成神經傳導物質重要成分，
可促進腦部發育和保護神經系統。
#Omega3強健大腦發育
過量的飽和脂肪攝取則與認知能力下降有關，
而多不飽和脂肪酸（DHA）則有助於大腦發育，
常見富含DHA的食物有鮭魚、鯖魚、鮪魚、秋刀魚與沙丁魚等，
皆屬於中小型魚，
不會累積過多的重金屬而危害到大腦的發育。
#B群好記性
維生素 B12 缺乏在認知和語言發育將有嚴重的遲緩。維生素B6與其它B群皆可協助神經傳導，
可增加靈敏度跟減輕焦慮。
葉酸則與腦內物質（多巴胺、正腎上腺素、血清素等）的生成有關，
都是製造神經傳導物質、維持正常神經系統功能不可或缺的營養素。
#鈣鎂好鎮定
鈣能增加神經傳導的遞質，
增強孩子的反應能力和記憶力，
提升孩子的學習能力。
鎂同樣具有維護神經、緩解肌肉緊張與調節心律的功能；
體內鎂含量不足時，將使得神經細胞容易受刺激，情緒容易激動。
#護腦元素鐵鋅碘
缺鐵影響大腦和神經的發育，
即使貧血改善了，對大腦和神經造成的影響，
也無法逆轉，而長期缺鐵更會導致生長遲緩，
甚至智力低於一般正常兒童。
鋅對兒童的認知功能與生長也佔有重要角色，
尤其是5歲前的學齡兒童，
由於鋅為蛋白質與核酸合成中的輔助元素，
影響全身代謝過程，
有穩定肌肉、神經與體液協調的功用。
WHO世界衛生組織曾指出：「碘」是智力發展的重要因素；
缺碘導致智能低落，直接影響兒童的學習能力，
嚴重缺碘地區學童的智商分數明顯低落 12 到 13 分；
如果有補碘但是不充足時，
智商仍會低落 8.7 分。
由此可見碘對腦部發育的重要性！
#小學生醒腦早餐推薦~
雜糧飯糰(非糯米)+茶葉蛋+鮮奶
地瓜+起司蛋+低糖豆漿
豆腐鬆餅+優酪乳+酪梨莎莎醬
海苔飯糰+蛤蜊鮮奶濃湯
想知道那些食物含有更詳細的資料~
請@2位家有學齡兒童的朋友+我要吃早餐
電腦小幫手就會把資料傳給你喔~
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青春期鈣推薦 在 Facebook 的精選貼文
#小孩早起沒胃口嗎？
#給他來杯S702黃金成長素保證立刻乾杯🤣
忍不住得意分享這個我找了兩年😅才終於滿意的 #兒童優質蛋白營養補充品👇🏻
🎉 #Eatbliss益比喜 #S702黃金成長素！
有句很殘忍的俗語是這樣的：
「爸爸矮、矮一個，媽媽矮、矮一窩。」
所以我對小孩的成長發展自然會比一般媽媽緊張一點🥲…。但小兒科醫師好友很早就告訴我：
#孩子的個子與成長不只跟鈣有關
#均衡營養與優質蛋白質才是關鍵
坊間乳鐵蛋白產品雖多，含量卻不見得夠、吸收力也不見得好。S702黃金成長素為什麼讓我一研究完立刻下訂？因為它的主原料是來自：
#全球乳清蛋白領導品牌 #Glanbia
#愛爾蘭百年歷史 #全球最大乳清蛋白廠
他們生產的乳清蛋白有十幾種規格，其中最高規最頂級的，就是被稱為 #超能蛋白 的S702！
它成本相當高！所以有 #乳清蛋白中的勞斯萊斯 之稱：
🔺裡面含有 #產後初乳 內的重要活性成分：如 #乳鐵蛋白 #磷脂醯絲胺酸(PS) #免疫球蛋白⋯等等。
🔺S702黃金成長素每一包的蛋白質含量都高達72%！
🔺還依照愛爾蘭原廠建議額外添加了：顧上呼吸道的 #杜邦益生菌，及吸收率最高的 #愛爾蘭海藻鈣。長期補充真的可幫孩子打下很棒的基底！
（據原廠透露：以上是歐美知名貴族學校給孩子們的營養補充品配方）
這可說是 #台灣第一支兒童全方位三效合一的沖泡飲品：
🔜有超過50項專利(益生菌19項+海藻鈣26項+PS19項)
⭐成長力：一包含有三杯牛奶的鈣含量、1.5顆雞蛋的蛋白質，還有幫助吸收鈣質的維生素D。
⭐學習力：擁有19項專利的PS配方，一包含量等於市售成長奶粉的10倍，能讓孩子學習更專注！
⭐保護力：添加擁有7國專利、350篇近四千人臨床研究的 #杜邦益生菌，加倍調整體質，增強體力。
期待孩子成長發育好、真的不能只給鈣，優質蛋白更是不可或缺的營養素！但若碰上孩子偏食真的麻煩！我就是在瓜四個月前進入換牙期、什麼都不想吃時，開始給他S702。
有巧克力、香草、草莓三種口味，跟鮮奶加在一起真的好喝到爆炸！一週有2-3天早餐，我會幫瓜瓜在鮮奶裡添加S702黃金成長素。某日美寶喝了一口，狂喊也太好喝！現在兩個人都搶著喝😳！（美寶已經有162…她說比媽媽高10她已經滿足😅）
🔺當然它也通過SGS檢測：不含重金屬、西藥、防腐劑、塑化劑。孩子吃的東西，安全是一定要嚴格把關的！
真的很推薦家中有小孩的爸媽給小祖宗們試試看！（青春期還想向上發展的也非常適合喔！）
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