【超級實用】#立刻分享給親朋好友🔍
減重專業醫師 #工藤孝文 表示，減肥時只要選對食物，就不用忍受飢餓之苦，還能避免節食壓力導致減肥失敗✅。因此他推薦了多種低熱量蔬菜，能吃飽又不怕對身體造成太多負擔😍不過，小編提醒大家，健康控制體重，不能只吃蔬菜唷～～各類食物均衡飲食，多吃原形食物，搭配適當運動，才是健康又美麗的長久之道唷👍
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【✨這些蔬菜營養又低卡】
✔菠菜（每100g約20大卡）：日本管理營養士龜崎智子表示，菠菜富含鐵、β胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、E、礦物質等多種營養，具備強力抗氧化作用，鐵質也能幫助預防改善貧血問題。
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✔豆芽菜（每100g約14大卡）：汆燙過後還能減少到12卡。日本管理營養士MUKI指出，豆芽菜豐富的膳食纖維能幫助整腸、增加腸道益菌、預防肥胖、降低膽固醇。
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✔小黃瓜（每100g約14大卡）：工藤孝文表示，除了低熱量以外，小黃瓜含有的鉀具備利尿、排除鹽分的效果；瓜胺酸能在體內幫助生成有擴張血管效果的一氧化氮；吡嗪則能促進血液流動。
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✔結球萵苣（每100g約12大卡）：一整顆萵苣約300g，熱量約只有36卡，日本管理營養士橋本彩佳表示，萵苣除了豐富的膳食纖維，還含有具備強力抗氧化作用的維生素E，能幫助去除體內活性氧、抗老化。
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✔青江菜（每100g約9大卡）：青江菜口感獨特、價格經濟實惠，50g的青江菜不但只有5卡熱量，也富含維生素C、K、β-胡蘿蔔素、鈣、鐵、鉀、膳食纖維等營養。
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💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
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