#我的快樂是在體制內過著體制外的人生
我發現這兩年新增了很多的自由工作者,很年輕,很有活力,在各個社團都非常活躍,而有職涯諮詢這個業外收入的我,自然而人被問到 #是否要開始變成自由工作者,或是 #斜槓人生。
老實說,我沒有考慮過,不是做得不好,做得到也可以,今年有大約100個1-1付費諮詢的客戶數。
而是我在思考﹔#斜槓與職涯之間的真正的關係是什麼?如果只能擇一要選擇什麼?如果要互相配合,那要如何做到 ?
很多人,都覺得如果可以,我要當自由工作者,因為時間自由、人生自由,聽起來就很快樂!
但,隨之而來的煩惱是:#成為自由工作者後我要如何養活自己。
另外一方面,上班的不快樂、覺得同事是笨蛋、老闆是慣老闆、會議老是懸而不決、上面說的跟下面做的是兩碼子事, #這樣的社畜生活又覺得意義到底在哪裡。
我是一個上班族,是一個每天要起床打卡上班而且需要加班的B2B業務,我同時也是一個在網路上每天寫文章的人,我有一個粉絲團叫做小金魚的人生實驗室,有一個不公開的60人社團叫做「日更團」,我有一個免費信件訂閱服務,總共有超過400人訂閱,開啟率超過60%。
因為,我是一個會每天寫文章的人,所以日更團裡的每一個人每天都要創作並且發表在自己的平台。
我從2017年開始連續365天的寫文章,今年是第二次連續日更,預計是200天,發表文章的這天是第172天。
我在日更的實作裡面發現,其實 #工作與自由工作者不必二擇一,對於絕大多數的人最好的方式其實是 #並存。
也就是在公司內有一份薪水,在下班後有一個興趣,並且可以透過長久的策略獲得另外一份因專業技能得來的業外收入。
我自己稱之為 #在體制內做體制外的事情。
為什麼?
1. 正職的工作會帶來固定的薪水,你不會需要擔心如何生存下來,基本上好好生存是完全沒有問題的。
2. 如果你想要擁有業外收入,你一開始的壓力不會那麼大,換而言之,你可以穩穩地培養你的忠實粉絲而不用下廣告。
3. 如果你真的想要成為自由工作者,你老闆會遇到的問題,你未來都會遇到(例如業務開發太慢、運營團隊來不及、人力成本太高、但是員工覺得薪水太低),這時候,你更應該要在公司內觀察好整體的情勢以及該如何應變,你就會發現 #有人付錢給你讓你觀察公司而且你還可以學習,真的是世界上最幸福的事情。
那你業外的部分應該要怎麼做?
我自己是透過日更的這個很傳統古老的方式,但是非常有用,看過很多國外的大神,他們都日更,根據他們建議,只要堅持出現在人們面前兩年,那你一定會成功。我詳細說明一下:
1. #可信度大幅提升
一個可以每天更新的人,就算你自己覺得沒有什麼特質,也會被標籤為 #有毅力的人,這個標籤是正面而且加分的。
2. #逼你自己找到自己的目標
你可以自己嘗試連續日更30天,你就會發現你大概一個禮拜後就會問自己到底在幹嘛,因為這是我60個團員共同經歷過的第一個關卡。每天發文,你無法假裝、無法有人設。你只有終於呈現自己,你才可以前後一致,因此,你會逼自己挖掘自己,而透過日更,每天問自己一次,你會在大概第100開始有第一階段的自我認識。
3. #養出鐵粉
你聽過1000個鐵粉理論,鐵粉的意思是:不管你做什麼,他都會買單。但1000個不是一個神燈,說一說、搓一搓,就會成真,是需要時間累積的。你長久的發文,會真正養成鐵粉,因為他們看著你一路的轉變,對你有最大的信任感。
關鍵是:#你所有業外的成長與自信都會回饋到你的工作,你的工作會更順利;你工作上的能力會帶到你業外發展上,你會逐步成長,因此這兩者是相輔相成的。
我自己是這樣親驗體驗的。
我是一個默默無名的人,但是透過這樣實作,我有一個60人的日更團,這60個人在透過這樣的實作,有了更進一步的成果。
有人開始開課、開始接演講、開始有出版社接洽,我則是一路每個月公開的付費職涯諮詢時間都被預約滿,12月中受邀至yes 123直播面試技巧,至今每一場讀書會都30-50人出席且作者都親自出席,甚至在日本的作者都願意線上分享。
我覺得我彷彿是看到了一個緩慢但是有效的方法。
我們60個人會在12/26 下午到晚上舉辦一個日更團創作者派對,這是一個不論你是不是創作者都可以來參加的活動。
你會在這裡認識很多創作者,他們也都跟各位一樣,想要發展個人品牌、自我成長,而且他們已經走在這條路上。
如果你已經開始,歡迎你來認識更多跟你一樣的人,
如果你還沒開始,歡迎你來看看這些已經開始的人。
前兩個小時是分文字、圖文、podcast區的交流與短講,你可以近距離交流;後三個小時我們邀請到 《2030轉職地圖》作者Sandy、女力學院江湖人稱S姊、孫治華老師同台分享,從 #如何從活動中開始自己的業外發展並且同時幫助本業,到 #如何從創作開始走出個人品牌,最後是 #創作的商業思維策略,因為沒有營收,就不算一個成功的商業模式。
斜槓與職涯,不能只是說,眼見為憑!
報名連結:
https://goldfishblog.tw/2020-creator-party/
備註:
1.報名即贈送一張由非誠勿擾快速約會贊助的Speed Dating以及 Speed Networking票券(價值$1200,一張卷,任選一種)。數量有限,送完為止。
2. 12/1前購票者,12/26(六)當天演講結束後,將抽出三名與Sandy以及孫治華老師用餐的機會,以及三本江湖人稱S姊的斜槓筆記本喔!
3. 現場抽出三位劉詠昕老師40分鐘的流年或是感情諮詢。
歡迎你來見證:
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2020動起來,我們即將處在政治新聞訊息的最新一頁,大家快來溫故知新,品嘗今日的烤鴨、雞腿、焦點,以及滿滿的CALL IN時間, #飛碟晚餐 #陳揮文 #時間,就等你來 ~
飛碟聯播網《飛碟晚餐 陳揮文時間》2020 11 24(二)共機擾台 對兩岸關係之利弊得失
主持人:陳揮文
飛碟晚餐陳揮文時間,2020-1124,週二
◎節目內容大綱:
第一段:
一,共機擾台 對兩岸關係之利弊得失
二,「勿謂言之不預」 兩岸彼此彼此
三,花蓮F16意外 惡劣謠言投誠廈門
四,陸叩應1:共機飛來保護中華民國
五,陸叩應2:不能讓我們也空間迷向
六,綠媒帶風向 共機擾台釀國軍事故
七,每小時成本百萬 今年已兩百多億
八,共機擾台成慣例 台海擦槍走火?
九,都不開第一槍 兩岸戰機何苦奔波
十,馬執政共機不擾 第一島鏈非問題
第二段:
一,蔡:今天是我們潛艦國造大日子
二,蔡:Made in Taiwan潛艦正式建造
三,戰系?聲納?還在等美輸出許可
四,紅區最關鍵倚賴美國 這算國造?
五,一切為潛艦國造 台船增資百億?
六,慶富案國艦國造 數百億人間蒸發
七,大內宣洗腦 潛艦國造成功好棒棒
八,蔡台灣模式:洗腦支持 出征反對
九,藍控蔡政府 藉假中立者審查新聞
十,假中立者遭質疑偏綠 蔡大加讚揚
第三段:
每日一句2020-1124
高嘉瑜母:這種生活真的太辛苦
狗吠火車2020-1124-283-2邁敬陪末座
六都市長最不欣賞 邁第一柯第二
美牛爭議 邁只能硬凹經不起檢驗
大內宣加持 邁滿意度開低走高?
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「秋天預防憂鬱症」
近日媒體報導女星輕生辭世,外界猜測可能與產後憂鬱有關。根據聯合國世界衛生組織(WHO)資料,2020 年全世界有三大疾病需要重視:即「心血管疾病」、「憂鬱症」和「愛滋病」。憂鬱症不分男女老幼,儼然成為一種不可忽視的現代文明病。(資料來源:【註1】)
■秋天預防憂鬱症,你今天快樂嗎?
秋天是一個傷感的季節,而中國歷來有“悲秋”的說法,所以,人們常常把“秋天”跟“抑鬱”聯繫在一起。
「衛生福利部草屯療養院」張一賓臨牀心理師表示,根據憂鬱症的診斷定義,憂鬱症會出現心情低落跟興趣減低外,也會影響睡眠、食慾的改變或是每天都覺得身體疲累等症狀。
臨床上,憂鬱常見的身體症狀還包括:胸悶、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃或痠痛、頭痛、頭暈等症狀。一般民衆都知道當身體出現病痛,就要去看醫生;不過,當心理出現困擾或問題時,並不是每個人都意識到要去正視或治療。(資料來源:【註2】 )
■什麼是憂鬱症?
憂鬱症是一種情緒障礙,並會影響認知、生理功能、人際關係、思考及行為等多方面的疾病。
■憂鬱症發病原因
1.「遺傳體質」
重鬱症病人的一等親、二等親屬,發病率約為一般人的2-4倍。
2.「生物因素」
與腦中神經傳導物質,血清素、正腎上腺素或多巴胺缺乏有關。
3.「身體性因素」
可能源自生理疾病而產生腦中神經生理功能不平衡,如帕金森氏症、失智症、各類癌症都有可能誘發。
4.「心理社會因素」
a.重大生活事件:孩童時的創傷經驗、失業、負債、失去親人、身體重大疾病…等。
b.個性特質:負向思考,害怕、焦慮、憂鬱及自我不滿意。
c.挫折的人際關係:與婆媳不合、夫妻衝突、親子問題及生活壓力事件有關。
d.缺乏社會支持資源。
■憂鬱症臨床表現
1.情緒低落:
幾乎整天覺得鬱卒、愁眉苦臉、易怒、哭泣、沮喪。
2.食慾明顯減少或增加:
沒有食慾或吃不下,少數人會暴飲暴食,非處於節食而明顯體重下降或增加(一個月體重變化量>5%)。
3.失眠或嗜睡、精神活動遲滯、專注力差,記憶力減退。
4.活動量減少:
不想動、沒有活力、覺疲憊感、甚至整天躺在床上。
5.罪惡、無望、無價值感:
自認「罪無可恕」、「一點用也沒有」,對未來沒有希望。
6.對事物失去興趣或喜樂顯著減少:
幾乎所有的活動都沒有興趣。
7.身體症狀:
抱怨「胸口悶」、「頭痛」、「胃腸不適」、「身體多處不舒服」等。
8.自殺的想法及衝動:
反覆想到死亡,重複出現自殺言談,甚至出現自殺企圖及行為。
(資料來源:【註3】)
■防治憂鬱 5招維持身心健康
1.「足夠的休息及睡眠」:
每日保持 7-8 小時的睡眠,優質的睡眠可以讓我們活力充沛,以最佳狀態迎接每天的挑戰。
2.「多做運動」:
每星期至少運動三次,每次約三十分鐘,運動使人有病醫病,無病強身。運動是減壓及舒緩情緒最佳的方法,2000年美國杜克大學曾做過一個研究,大量運動後大腦分泌令人開心愉快的腦內啡,讓憂鬱症的病人大量運動後之效果等於服了一顆抗憂鬱藥物。
3.「培養個人興趣及嗜好」:
留點時間給自己做喜歡的事,平衡生活及工作的壓力。
4.「找人傾訴心中不悅」:
當遇到苦惱及困擾時,向你信任的人傾訴,將心中的憂悶及時發泄出來,以免積壓成疾。
5.「保持積極及愉快的情緒」:
從心理學的研究及發現,快樂能夠提升個人的能力,令人流露自信,同時快樂可以令人視野擴闊,對工作充滿熱誠,令生存更有意義。
(資料來源:【註2】)
■憂鬱症治療
倘若出現前述的憂鬱症狀,持續二週以上不見好轉,且造成生活功能品質的影響,就該尋求身心科或精神專科醫師協助,才能及早正確診斷並進一步治療。大多數的病人需要接受藥物治療;使用抗憂鬱劑需連續服用2~3週才較有明顯效果,用藥必須遵從醫師的指示服藥,切勿自行調整藥物劑量或者停藥。
憂鬱症是一種可以治療,並能恢復正常生活及工作能力的疾病。由於疾病本身復發率不低(約50%),因此有必要在復原後持續注意維持健康的情緒及正向的思考,才能完全告別憂鬱,重拾生活的樂趣,和身心的健康!(資料來源:【註3】)
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
康健雜誌-「認識憂鬱症」:https://bit.ly/369eaZv
∎【註2】
希望之聲國際廣播電臺 Sound of Hope Radio Network 「你今天快樂嗎? 秋天預防憂鬱症請注意這五點」:https://bit.ly/3cEla1r
∎【註3】
衛生福利部- 衛生福利部基隆醫院「認識憂鬱症」:https://bit.ly/3icOn4O
➤➤照片
∎ 衛生福利部- 衛生福利部新營醫院「衛教資訊-認識憂鬱症」:https://bit.ly/2Gd3Ep2
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
➤https://forum.nhri.org.tw/events/
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