每到夏天我要去海邊~
海邊有好多漂亮高雄妹!!
真的好想去海邊,結果只能看自己改編,
也不錯,看看今年的自己,
比去年的自己強壯多少~
當年我膝蓋孱弱的時候,
別說深蹲跳的衝擊了,
稍微施壓的動作都要避開,
腿肌成長需要時間,
屁股也不是一兩天就失憶的,
失去的力量要找回來,需要多一點耐心!
大家在看電視時,我在一邊靠牆坐隱形的椅子,
不用多久,前大腿會開始炸,
不自覺會把後大腿與屁股繃緊,
覺得可以進階,就開始抬單腳,
慢慢的,離開牆壁蹲還可以加上兩側阻力~~
就是這樣慢慢練習臀腿肌耐力,
在腿肌成長的過程中,
我還是有在持續訓練核心力量,
居家徒手的強度一開始我就是這樣,
用比較簡單的動作,
花長一點的時間累積,
就像一項新工作,上手了就不累一樣,
臀腿慢慢適應自己給的強度,
以前被迫要放棄的一些速效動作,
慢慢的也發現自己可以負荷了,
感覺非常好,
希望大家趕快找到滿血的力量~
我用腋下跟大家應援了!!!
這個做三組我也會冒汗~
一起來清涼一下~~
👙🖤菜單:夏日模式start
轉體暖身
前踢後踢腿
蛙式抬腿
臥姿踢腿
坐姿抬腿
側趴抬腿
靠牆深蹲
攝影 尢 周琨瑾
剪輯 襪 彭佳琳
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,每到夏天我要去海邊~ 海邊有好多漂亮高雄妹!! 真的好想去海邊,結果只能看自己改編, 也不錯,看看今年的自己, 比去年的自己強壯多少~ 當年我膝蓋孱弱的時候, 別說深蹲跳的衝擊了, 稍微施壓的動作都要避開, 腿肌成長需要時間, 屁股也不是一兩天就失憶的, 失去的力量要找回來,需要多一點耐心! 大...
靠牆深蹲 多久 在 LoveLife皮蛋/育兒/生活/精油氛享誌 Facebook 的精選貼文
歸零
媽媽這工作跟業務很像
每天,都要將壞情緒歸零
好比這幾天Q寶感冒
感冒就該好好休息
今天早早就把孩子帶到房間
一躺三個小時,直到爸爸回來整個大覺醒
現在還在床上發出怪聲音
孩子嘛!還小不懂事,這我也懂
但身處當下,不爆炸的媽媽有幾個?
昨天才剛覺得自己最近跟孩子衝突變少
今天就給我來個兩人接力闖關遊戲
硬闖媽媽的EQ大關,每個都使盡絕招逼我投降
結果我也真的中計了
怒火被燃起了兩次
但,這就是有孩子後的日常
我不是育兒專家
也不懂孩子心理發展
網路上看到的論述很多,卻不一定適用於我
嬰兒時期因為夜奶安撫我崩潰過
嫩嬰時期因為分離焦慮我崩潰過
滿一歲什麼都要自己來我崩潰過
滿兩歲這個不要那個不要我崩潰過
滿三歲自我高漲開始頂嘴我崩潰過
在家跟孩子全天黏在一起的日子
有歡笑有收穫,崩潰卻也不少
可是,這是我的孩子
不管他再盧小再皮,我還是愛他勝過於自己
所以壞情緒一切都在夜晚歸零
我總會在睡前想一想
下次遇到還可以怎麼做會更好
雖然不一定真的能實現
但,只要努力,真的會越來越好
Q寶的感冒今天轉為輕微咳嗽
妹妹也有點鼻涕出現了
我知道生命很脆弱養小孩不容易
卻也是當媽後才知道
原來小感冒就可以搞死媽媽
孩子們,快點好起來啊
(意外的練就一身吸鼻涕好絕技)
#Day16
#崩潰的一天
#要運動多久才能樂觀迎接任何挑戰?
#仰臥起三次共70下
#開合跳300下
#靠牆深蹲2次各10秒腿已快斷
#甩手運動40下
#妳今天運動了嗎?
靠牆深蹲 多久 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
每到夏天我要去海邊~
海邊有好多漂亮高雄妹!!
真的好想去海邊,結果只能看自己改編,
也不錯,看看今年的自己,
比去年的自己強壯多少~
當年我膝蓋孱弱的時候,
別說深蹲跳的衝擊了,
稍微施壓的動作都要避開,
腿肌成長需要時間,
屁股也不是一兩天就失憶的,
失去的力量要找回來,需要多一點耐心!
大家在看電視時,我在一邊靠牆坐隱形的椅子,
不用多久,前大腿會開始炸,
不自覺會把後大腿與屁股繃緊,
覺得可以進階,就開始抬單腳,
慢慢的,離開牆壁蹲還可以加上兩側阻力~~
就是這樣慢慢練習臀腿肌耐力,
在腿肌成長的過程中,
我還是有在持續訓練核心力量,
居家徒手的強度一開始我就是這樣,
用比較簡單的動作,
花長一點的時間累積,
就像一項新工作,上手了就不累一樣,
臀腿慢慢適應自己給的強度,
以前被迫要放棄的一些速效動作,
慢慢的也發現自己可以負荷了,
感覺非常好,
希望大家趕快找到滿血的力量~
我用腋下跟大家應援了!!!
這個做三組我也會冒汗~
一起來清涼一下~~
菜單:夏日模式start
轉體暖身
前踢後踢腿
蛙式抬腿
臥姿踢腿
坐姿抬腿
側趴抬腿
靠牆深蹲
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
Popping | Freestyle | 2018 | Dance | Billionare muzic
https://www.youtube.com/watch?v=cWSrl9OTtMQ&list=RDsfRoFSQgSw0&index=4
DJ Quads- It's True (Vlog Music)
https://www.youtube.com/watch?v=RPtWXx5rP8w&list=RDsfRoFSQgSw0&index=6
MEMEhttps://www.youtube.com/watch?v=7W13ENGo7Hk
嗚咦嗚啊啊 Witch Doctor
https://www.youtube.com/watch?v=S_zDFyx_U2g&t=75s
靠牆深蹲 多久 在 #靠牆深蹲 - Explore | Facebook 的推薦與評價
呂學智說,#靠牆深蹲 可以訓練大腿內側肌肉群,慢慢將髕骨拉回到原始位置。也能同時訓練臀部肌群,減少大腿骨往內轉,並可訓練背部肌肉、核心與全身穩定性。但練習時務 ... ... <看更多>
靠牆深蹲 多久 在 鋼鐵教室#2|靠牆靜蹲.改善膝蓋.駝背大祕技【草魚禾su】 的推薦與評價
只要你有一面牆☻ 動作簡單但卻可以一點一滴改善你的膝蓋與駝背_希望大家喜歡這支 ... 鋼鐵教室#2| 靠牆 靜蹲. ... 常見的4種錯誤 深蹲 姿勢大解析! ... <看更多>