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【運用小步驟實踐大格局】#贈書🎉

我們這輩子接收過多少「你做不到」的訊息？

父母鄭重地警告你，不要異想天開，應該選擇有把握的…
老師冷淡地告訴你，這件事太難了，你沒那個「栽ㄉㄧㄠˊ」…
周圍的人都認為，女生就是數理差，男生就是不善溝通…
職場前輩都在說，現在離職太危險，時機麥還是忍著點…


有的時候，#事實不見得是真實，#而是當你相信了，#才會變成你的現實，每個人都有為自己「預言」的能力，你如何認識、探索、認同自己，就決定了你人生的格局。


但是，即便你目前的人生看似是場困局也請別擔心，越是大格局，越需要小步驟來完成。《#大局思維》作者葛蕾絲．洛登用自己的親身經歷，加上豐富的心理學理論基礎，帶領大家一步步達成目標，不必咬牙費力，就能擺脫慣性行為，開創大局人生！


第一步、#要有明確定義的願景：畫面和感受是最有驅動力的燃料，得到它前務必先體驗它！


第二步、#安排時間執行這些小步驟：我們得先承認人是懶惰跟沒耐心的動物，所以只需要一些小小的改變，夠無痛才能持久。


第三步、#認識自己和他人的認知偏誤：釐清自己收下過哪些讓我們恐懼與無力的信念，重新把心敞開。


第四步、#磨練心理韌性：擴大格局需要時間，請給自己和人生更多的耐心。


感謝 遠流粉絲團 邀請！


----------抽書三步驟🎁-----------
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人與人之間的交流與溝通，是非常複雜的一段動態歷程。

當中的每一個環節，無論是賦予不同的刺激，或產生各種的反應，都將衍生出你所想像不到的關係呈現。

當我們試著把人與人之間的溝通交流，試著進行拆解，解析，重新的排列組合，將激盪出不同的結果。

當我們針對日常生活中，容易忽略的心理遊戲，透過溝通分析的理論，將逐一的拆解，我們原先沒有想像或思考的內容。

以理論從旁佐證，讓我們開啟了多元看待自己，與他人之間，那隱微的內心世界。

在這本書中，讓我們看見了不同解析心理遊戲的方式。

無論所考量的因素，例如心理遊戲玩家的數量，遊戲所使用的媒介，臨床類型，力比多區域，心理動力學，以及本能趨力。同時也可以輔以三種量化的因素，例如靈活性，韌性，以及強度。

或許到這裡，你覺得人與人之間的關係交流，幹嘛那麼的複雜，幹嘛得絞盡腦汁，去進行拆解？一切順其自然不就很好了嗎？

或許你可以放心，在這本書裡面，作者透過了36個常見的心理遊戲，鉅細彌遺的，解除了我們眼前的困惑，點亮了我們心中的盲點。

其實在溝通之中，隱藏了許多，我們容易忽略的事物。

透過這本書的閱讀，將讓我們能夠更周延以及完整的，看待我們生命歷程中，與周遭他人的互動關係與交流。—王意中臨床心理師

溝通分析心理學經典1【人間遊戲】：拆解日常生活每一個互動、每一段對話中的真實密碼
大

Games People Play: The Psychology of Human relationships

作者：艾瑞克．伯恩
原文作者：Eric Berne
譯者： 劉玎
出版社：小樹文化

購書連結🔗

https://www.books.com.tw/products/0010900874

人與人之間的交流與溝通，是非常複雜的一段動態歷程。

當中的每一個環節，無論是賦予不同的刺激，或產生各種的反應，都將衍生出你所想像不到的關係呈現。

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當我們針對日常生活中，容易忽略的心理遊戲，透過溝通分析的理論，將逐一的拆解，我們原先沒有想像或思考的內容。

以理論從旁佐證，讓我們開啟了多元看待自己，與他人之間，那隱微的內心世界。

在這本書中，讓我們看見了不同解析心理遊戲的方式。

無論所考量的因素，例如心理遊戲玩家的數量，遊戲所使用的媒介，臨床類型，力比多區域，心理動力學，以及本能趨力。同時也可以輔以三種量化的因素，例如靈活性，韌性，以及強度。

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透過這本書的閱讀，將讓我們能夠更周延以及完整的，看待我們生命歷程中，與周遭他人的互動關係與交流。—王意中臨床心理師

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懷胎十月，任何小事都值得紀念，
唯有肚皮上的紋路....謝謝不聯絡！
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本集主題：「你快樂，所以你成功」新書介紹
　　
專訪：張燕宜 企劃
　　
你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力
　　
成功不一定快樂，但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一
　　
你還在把「吃苦當吃補」嗎？關於「成功」這件事，你是不是也有下面這些迷思：
一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
二、壓力愈大，才會愈成功。
三、堅持到底，成功就會來找你。
四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
六、不夠成功，是因為還不夠自私。
　　
當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們常會自責，認為別人好像都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。
　　
大家不是說成功會帶來快樂嗎？然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，輸掉的卻是我們的快樂與幸福。
　　
我們相信許多過時且錯誤的理論，也深信「成功會使人快樂」，但長期的科學研究已經證實，這種說法應該倒過來：「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」
　　
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括：
　　
一、活在當下，享樂也要在當下。
分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。
　　
二、強化韌性，愈挫愈勇。
韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。
　　
三、保持平靜，用對能量不會累。。
意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。
　　
四、學習無所事事，讓大腦放空。
許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。
　　
五、善待自己，對自己更寬容。
如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。
　　
六、心懷慈悲，多點同理心。
研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。
　　
書中也提出諸多實證有效的幸福理論，包括：
．快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
．大家對於「成功」往往過於期待，一旦達成目標，會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
．冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
．避免過度自我控制，因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
．仁慈是領導者最需要具備的特質，能讓員工對老闆更忠誠，工作更盡心盡力。
　　
本書的快樂成功學，教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式，化更大的幸福為更大的成功。
　　　
作者簡介：艾瑪‧賽佩拉 博士 Emma Seppala, PH.D.
　　美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。
　　創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。