#韓國回來後加入了不少新粉絲
#對於我吃什麼很好奇
#還有我的個人近況也很關心
同學午安❤️❤️❤️
感謝新粉絲關切，應觀眾要求我自我介紹一下
我是馬可，今年44歲，身高178，體重82，星座獅子座，家住⋯
哈哈哈😂 😂差一點就全招了
最近粉絲私訊來問我，怎麼變瘦？？問我怎麼吃、該怎麼煮的也不少
坦白說，這麼多年的飲食習慣，維持健康，我個人真的蠻隨心所欲
吃得開心滿足，才有一整天無負擔的好心情
因為自己心裡很明白❤️❤️
運動跟飲食的關連是密不可分的、
如果沒有改變自己飲食的決心
沒有意識到自己到底吃進肚子裏的是什麼🤔
往往就是讓體重與最重要的”體脂”
陷入停滯的元凶
我也很好奇！！！
大家中午都吃些什麼？
大家中午都吃些什麼？
大家中午都吃些什麼？
我幫你們看看菜色，及不及格
那我邊看邊吃喔！嘿嘿嘿
✌️✌️ ✌️✌️ ✌️✌️
今天的馬可便當菜
#低碳高纖高蛋白
#好桌自家辣椒橄欖油雞胸～補充蛋白質
#溫室菠菜橄欖油炒蛋～補充蛋白質part2
#冰箱常備蒸紅心地瓜～補充好的天然澱粉
#大量的冷壓初榨橄欖油～補充好的油脂
#香料烤甜椒加上一大碗的奇異果紅藜麥油醋沙拉鋪底～補充我的好心情✌️✌️❤️
嘿嘿嘿！！
