大家好!
我透過果汁減肥法短期間瘦了三公斤 👏🏻
韓國的女團們很流行使用這樣喝果汁的方法減肥
秀智、韓惠珍、Red Velvet等等藝人們真的很常喝
https://youtu.be/9zIPwVw6Pxc
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,冬季 #瘦身 超有效? 冬天減肥真的比夏天容易,效果是夏天2倍,真的是這樣嗎? 冬天其實是減重的好時機,掌握一些小撇步,也能在冬天維持更好的體態, 運用基礎代謝率,算出維持生命及生理機能所需消耗的最低能量,讓減重更有助益 #地瓜減肥法 真的有效嗎?韓國女星最強 #瘦身菜單 曝光 ★節目來賓★ 臺安...
韓國女團減肥法 在 韓國恩伊的一日一筆故事 'ㅅ' Facebook 的精選貼文
大家好!
我透過果汁減肥法短期間瘦了三公斤 👏🏻
韓國的女團們很流行使用這樣喝果汁的方法減肥
秀智、韓惠珍、Red Velvet等等藝人們真的很常喝
https://youtu.be/9zIPwVw6Pxc
韓國女團減肥法 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
冬季 #瘦身 超有效?
冬天減肥真的比夏天容易,效果是夏天2倍,真的是這樣嗎?
冬天其實是減重的好時機,掌握一些小撇步,也能在冬天維持更好的體態,
運用基礎代謝率,算出維持生命及生理機能所需消耗的最低能量,讓減重更有助益
#地瓜減肥法 真的有效嗎?韓國女星最強 #瘦身菜單 曝光
★節目來賓★
臺安醫院營養師 劉怡里粉絲團
減肥專科醫師 邱正宏醫師
瑜伽老師 MIYA
星座專家 塔羅牌老師艾菲爾
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韓國女團減肥法 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
坊間近來非常流行戒吃澱粉質減肥,好像韓國男團SHINee成員Key用了這種方法1年,減掉22磅,難怪這麼多人跟風。尚營坊資深營養師Thomas Lee指出,戒吃澱粉質後,會失去能量來源,身體自然將肌肉或脂肪轉化為能量使用,所以很快達到瘦身功效。
雖然成效顯著,但壞處是人會很容易疲倦、四肢乏力,集中精神的能力降低,而且肌肉會流失,令體質變弱,肌肉更可能出現鬆弛情況。在戒吃澱粉質後,往往吃很多肉類,而肉類有很多飽和脂肪,亦有膽固醇,會影響心血管健康。另外,要消化和分解這麼大量的蛋白質,會增加腎臟的負擔。
對於減肥不可以吃澱粉質,營養師指出,澱粉質是很大類別的食物,當中有些高脂的選擇,例如油炸公仔麵或薯條,但只要選擇優質澱粉質的食物,也可以幫助提升新陳代謝率,有減肥作用。其中一種是番薯,脂肪量非常低,一個番薯約有130-140卡路里,纖維高增加飽肚感之外,亦有很多種寡糖,令腸道內的益生菌更活躍,有助清除宿便。
另一種是米飯,稻米含脂肪量很低,主要是碳水化合物和少量蛋白質,碳水化合物會轉化為能量供人使用。除了白米之外,營養師建議加入糙米和紅米,因為這兩種米的纖維比較高,容易有飽脹感,對減肥功效有幫助。不過如果腸胃比較敏感,或者消化能力比較差人士,每次以3/4白米混合1/4-1/3紅米或糙米比較好。
最後是粟米,熱量不高,一支粟米約有135卡路里,等於2/3碗白飯的熱量。它的纖維非常豐富,還有粟米獨特的玉米黃素,可以保護眼睛視網膜。他建議原支拿去蒸,能夠保存所有營養素,刨粟米粒煮或切件烚都會流失營養素。
採訪:張淑萍
攝影:王瑋彤
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