現在已經預備開始了!林拉菲突然開心發狂 在沙發穿梭跑,來回跑|2021年9月2日|
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活,也在其Youtube影片中提到,...
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✉📍 下周開學,家長該如何準備?
嗶嗶!集合!寶貝收心操預備~開始!
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#二二三四 《晚安.月亮–床邊故事》-九月每周好書、好劇系列專訪,陪寶貝一起元氣十足、勇敢上學去!
#三二三四 《心理IPO》、《講理就好》-透過心理、腦科學層面,提供家長們趕走孩子「假期模式」的好方法。與孩子一起在愛裡成長,做一個完好的父母!
#四二三四 《科技領航家》-為孩子超前部屬,了解疫後回歸學校,邁向虛實整合的混成教育。
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又是一個美好假期 快快想想去那裡
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不管今天什麼天氣 都要帶著好心情
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預備開始 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
因為自煮防疫,讓腰圍變粗、腹部變腫的人🙋♀️~
其實我是說我啦🤦♀️
人生除了增肌,增脂也是生活的一部分,
我也默默的增重了半年了吧🤣
#168除了可以減脂
#每日總熱量加300也能有效增重
防疫期間更是來到一個高峰,
看來自己動手煮的「虐腹」方式太驚人🤷♀️
不過,敢吃就要有本事減下來,是不是?!
這套運動黑媽自己也該列入每日清單,
再搭配之前的腹肌撕裂者運動,讓1+1>2
然後 #飯量減個1/3碗…(飯桶表示傷心)
我都有點期待小腹消腫的樣子了💪
不囉嗦!
📢居家防疫預備開始~
一個SET10個動作,運動時間30秒,休息時間15秒,
每日做一到三個。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Anixto - Joker [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/86-v00qC-zk
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Joker
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo
♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool
♫Music By♫
Track: N3WPORT - Castle (feat. Leila Pari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xS7x2kOslx0
Free Download / Stream: http://ncs.io/NCastle