《臺北馬-賽前飲食怎麼吃？》
明天就是一年一度的大拜拜馬囉！明天Q老師也.....不會去跑！😜
（照片是去年的號碼布😂😂😂）
因為明天我要去癲癇年會示範生酮料理，無法一同參加了～
但還是提醒大家！明天有參加台北馬的朋友，記得今天晚上選擇低油的高碳水化合物的食物例如義大利麵、燉飯、丼飯等
明天早餐也是以簡單好消化吸收為原則喔！
👉選擇低脂肪、低纖維、適量蛋白質、高碳水化合物的食物
👉建議至少於運動前1-2小時進食小份量且好消化吸收的食物，如饅頭、吐司、香蕉、穀物棒、三明治、三角飯糰、粥、麥片等
👉切勿空腹運動，易有疲勞、注意力無法集中的現象，甚至可能有低血糖的風險
#預祝大家台北馬跑出好成績
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#運動飲食選擇很重要
#好的飲食助你破PB
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