#臺北馬倒數2天
早安!🌞
台北馬將近,周遭有些朋友開始執行肝醣超補,提醒大家肝醣超補體重會增加2-4Kg是正常的喔!🤓
另外,肝醣超補到底能吃什麼???
一張圖告訴你!
另外,有人問Q老師:「到底半馬要不要肝醣超補?」🧐
答案是👩🏫:「不用!」
半馬只要跑前的早餐吃飽吃滿就足夠囉!
💡那重點來囉~「跑前早餐又該怎麼吃呢?」
讓我賣個關子...明天Q老師再告訴大家~~🤗
#肝醣超補 #醣類食物補好補滿 #歡迎分享 #台北馬拉松 #大拜拜馬拉松
#大家一起加油💪
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅少康戰情室,也在其Youtube影片中提到,本錄影遵守防疫規範,所有人員皆經量體溫、消毒,並全程配戴口罩。 看更多完整版上集內容:https://youtu.be/5VyBfPA7ZJ0 看更多完整版中集內容:https://youtu.be/T1OPNeJz6-s 看更多完整版下集內容:https://youtu.be/enohdrkmy...
「大拜拜馬」的推薦目錄:
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大拜拜馬 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳貼文
《臺北馬-賽前飲食怎麼吃?》
明天就是一年一度的大拜拜馬囉!明天Q老師也.....不會去跑!😜
(照片是去年的號碼布😂😂😂)
因為明天我要去癲癇年會示範生酮料理,無法一同參加了~
但還是提醒大家!明天有參加台北馬的朋友,記得今天晚上選擇低油的高碳水化合物的食物例如義大利麵、燉飯、丼飯等
明天早餐也是以簡單好消化吸收為原則喔!
👉選擇低脂肪、低纖維、適量蛋白質、高碳水化合物的食物
👉建議至少於運動前1-2小時進食小份量且好消化吸收的食物,如饅頭、吐司、香蕉、穀物棒、三明治、三角飯糰、粥、麥片等
👉切勿空腹運動,易有疲勞、注意力無法集中的現象,甚至可能有低血糖的風險
#預祝大家台北馬跑出好成績
#臺北馬 #大拜拜馬
#運動飲食選擇很重要
#好的飲食助你破PB
#錯的飲食助你破PW
大拜拜馬 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的精選貼文
昨日臺北大拜拜馬
除了是跑友相見歡的場合,也是許多人年終的期末考,
沿途上遇到好多朋友,真的很歡樂很開心,其中印象最深刻是R2R的跑友很大聲幫我加油,我收到了(笑)
還遇到好久不見的Kelly ,還是一樣美!
最後恭喜大家不論跑出佳績.破PB,還是順利完賽,都很棒!
明年讓我們繼續一起奔跑下去吧!
#今年最後一場馬拉松
#我愛跑步
#感謝運筆賜美照
大拜拜馬 在 少康戰情室 Youtube 的最佳貼文
本錄影遵守防疫規範,所有人員皆經量體溫、消毒,並全程配戴口罩。
看更多完整版上集內容:https://youtu.be/5VyBfPA7ZJ0
看更多完整版中集內容:https://youtu.be/T1OPNeJz6-s
看更多完整版下集內容:https://youtu.be/enohdrkmykY
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大拜拜馬 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳貼文
🏃🏽2020臺北馬拉松
在這艱辛的一年中
滿懷感謝我們生在臺灣這個防疫有成的國家
還能有年度大拜拜的機會
和2萬8千人一起跑在這美麗的城市
這次擔任半馬1小時45分的配速列車
小小超速了30秒抵達終點
最終完賽成績1小時44分32秒
感謝大家上車一起挑戰🙏🏼
期待我們明年再相見👊🏾
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大拜拜馬 在 The World TODAY Youtube 的最讚貼文
美國 #民主黨 從這個星期一開始(8/17)在線上舉行為期四天的全國代表大會。不過今年因為疫情,所有程序都改為線上進行。跟以前宛如大拜拜的熱鬧氣氛差了很多,但過去幾天已經有許多重要人物替 #拜登(Joe Biden)背書,甚至有跨黨支持者。
拜登即將在明天台灣時間早上十點,進行一場從政51年以來最重要的一場演說。不過大家最關注的還是常常凸搥的拜登,本人到底搞不搞得定?以及 #美國總統大選 挑戰。
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大拜拜馬 在 八里大拜拜-活動中心起馬繞境-關渡宮正駕二媽、大媽 - YouTube 的推薦與評價
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