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沒睡好、吃不飽、爆痘、忽胖忽瘦...我是內分泌失調嗎😱
我們常聽到很多身體問題都被歸咎於「內分泌失調」這個統稱，但你知道內分泌系統其實包含很多不同的腺體跟器官嗎🧐
常見內分泌問題：
▫️甲狀腺亢進：心悸、手抖、怕熱、體重減輕、月經失調、不孕
◽️甲狀腺低下：臉部浮腫、聲音沙啞、怕冷、便秘、嗜睡
◽️內分泌腺體腫瘤：泌乳激素瘤、腦垂體腫瘤
◽️性賀爾蒙不足或過盛：月經失調、爆痘等問題
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🙋🏻♀️選擇題：如何預防內分泌失調？
1. 趕快跟渣男渣女分手🤣
2. 保持好心情，還有好好吃、好好睡，繼續追蹤ēSEN🥰
全文請點選以下連結：
https://esenfriend.com/爆痘＝內分泌失調？/
【胡蘿蔔媽】內分泌如果出了問題，除了皮膚狀況會變糟，脾氣也會變得暴躁喔！胡蘿蔔媽教你五招撇步預防內分泌失調!
1、適量食用豆製品
2、盡量減少熬夜：睡眠不足會導致新陳代謝失調
3、多運動：可消除緊張情緒，改善神經系統的調節功能，平衡內分泌系統
4、飲食均衡健康：體內脂肪攝取過多，刺激雌激素分泌過剩
5、經常泡澡：促進血液循環
#便祕？#皮膚乾燥？#想美白？
那絕對不要錯過這好吃又營養的水果
——#火龍果。
火龍果又名「#吉祥果」，富含維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸及葡萄糖等營養成分，#美白、#預防皺紋、#預防貧血、#高血壓 及#動脈硬化，它都能做到。
果內的種子及其富含的#膳食纖維，刺激腸胃蠕動，可以幫助排便順利以及解決便祕引起的皮膚乾燥喔！而果肉中的膳食纖維，含量為地瓜的五倍，不但可以幫助身體排毒，更能培養完善的腸道菌叢；另外，果肉中的鎂含量就高達60毫克，約為一根香蕉的兩倍，能有效#抑制躁鬱；還有還有，它的果皮富含#花青素，能預防衰老和眼睛疲倦，超～讚！
火龍果有白肉和紅肉，哪一種比較營養？
答案是：兩者各有專長，便祕的人適合白肉，因為其中含有較多的膳食纖維，可以幫助#腸道蠕動#促進排便 哦！而因為#甜菜紅素 而顏色艷麗的紅肉，則有預防心臟病、保護眼睛、抗腫瘤細胞生長的效果喔！（根據食品營養成分資料庫數據）
※溫馨提醒：雖然它很營養，但吃太多可能會引起血糖飆升，尤其紅肉甜份高，所以糖尿病患者吃火龍果要特別注意別過量喔！
【相關影音】
橘子降五成糖尿病、肝功能異常風險
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飯前2顆奇異果，血管年輕21歲，腰減5公分
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本集主題：「血糖代謝自癒力」新書介紹
專訪作者：歐瀚文醫師 Ouya Ou
本書特色：
代謝失靈、肥胖、腸漏症、心臟病？……可能是血糖惹的禍
有病才找醫生，已經太遲！
家醫科醫師、營養師教你：平衡血糖不生病！
20則健康關鍵+案例經驗
60道營養食譜
成就百分百的平衡自癒力！
•你是否三餐不正常，一下子餓肚子，一下子吃很飽？
•油炸食物、飲料甜點常常佔據你的餐桌？
•幾乎不運動，下班變成馬鈴薯？
以上三點如果都是你的生活寫照，
小心！身體血糖已經失衡，隨時會引發慢性病、腸胃失調、代謝功能失常的疾病！
▲找疾病？還是找健康？──原來我們都搞錯方向
許多疾病問題的開端，都是源自身體功能的衰退，血糖高高低低，增加生理負擔，造成生理壓力而引起內分泌紊亂，使得身體上的大大小小問題接踵而來。
維持身體健康排毒功能的基本元素，是營養素，不是藥物！
預防醫學是處理疾病的前期及預防，當血糖值偏高的時候，就是身體的功能失去平衡了，但還不是疾病，即是「血糖不耐症」（糖尿病前期），其實是可以逆轉的。
選擇身體需要的營養素，遵守平衡血糖的飲食原則，才能遠離病痛和藥物的危害，真正享受不生病的生活！
作者簡介：歐瀚文 醫師
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心團隊醫師
臺北市立聯合醫院忠孝院區 家醫科
作者簡介：汪立典 營養師
◎現任：
社團法人中華功能醫學協會秘書長
瀚仕功能醫學研究中心營養顧問
瀚仕生醫科技股份有限公司副總經理
談古論今話中醫(160)：頭皮屑紛飛真煩惱【健康養生中醫保健】http://ap.ntdtv.com 從傳統中醫的角度就是說當身體產生寒熱的變化，熱性的體質狀態 ，比較容易去刺激這個皮脂分泌比較多跟角質細胞增生，用腦過度、熬夜就產生中醫講的肝火現象，會產生這個頭皮屑之外，還有一個肝膽濕熱體質，只要有熱象的產生跟熱象的刺激，就比較容易產生頭皮屑。
中醫講陰陽寒熱，一個熱性體質的狀態，既然是熱源產生的，所以原則上我們就是減少熱源刺激，自然而然就會減少新陳代謝，施醫師針對症狀介紹了中醫的處理方式及洗頭妙方。
施醫師介紹怎麼樣透過食物來治療頭皮屑，準備三樣的中藥材，山楂、川木通跟甘草，做成茶飲當做平常保養預防跟治療，還有一個方式就是用貼的，用吳茱萸做貼敷，這個方式就是引熱下行，也提醒薑母鴨、堅果類是熱量來源要適可而止。本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
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