【#懂食材】黑木耳!輕鬆跟便便說掰掰~
自從上了年紀之後(誤),開始會買黑木耳飲來喝,因為加班後總是會來一盤鹹酥雞,覺得心血管或許可以稍微被黑木耳保護到......,讀了日本食材專家的解析 goo.gl/4XoYqn 才知道原來 #黑木耳 的 #膳食纖維 含量,在菇類中出類拔萃!
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#預防與改善高血壓
#預防骨鬆與其他好處
#食醫行News #秋季
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,許多慢性病其實是可以預防的 只是需要多花一點心思來執行 對於家人們的健康來說 常常會有想要幫忙改善 卻不知怎麼做的無力感 畢竟自己人真是最難渡 但如果真的是愛子女的長輩們 應該也要好好照顧自己的健康 才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥 得舒飲食(DASH) Dietary Approaches to ...
預防與改善高血壓 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行
對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡
但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥
得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式
1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食,糙米裡面有豐富的膳食纖維,對於控制血壓有幫助
2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂,都是對抗高血壓很重要的營養素
3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高,過量對心血管影響大,一個禮拜不要超過兩次
4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素E,可以改善血脂以及血壓上升
5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮,造成血壓上升
6.少加工
油鹽糖都比較多,其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升
7.控制喝酒
過量酒精會讓血壓控制出問題,所以飲酒量一定要控制,一天以一瓶啤酒為限
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預防與改善高血壓 在 果籽 Youtube 的精選貼文
預防中風中醫推介牛蒡茯神湯 改善失眠便秘高血壓三大誘因
中風是香港的四大主要致命疾病,雖然家族遺傳的風險因素難以改變,但大部份中風可以透過改善生活方式來預防。
註冊中醫師謝嘉雯指,高血壓、便秘和睡眠質素差都是較易誘發中風的三大因素,而夏天容易心火盛,亦增加誘發心血管患者中風的機會。謝醫師分享一款絲瓜牛蒡安神素湯,主要針對以上三個誘發因素,有助改善排便及寧神入睡。
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預防與改善高血壓 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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