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關於兒童瑜珈共學團的第一封信：
如果您是期待孩子在空瑜掛布上展現高難度纏繞技巧與蒐集吸引眼球網美網帥照片的家長，或是希望孩子回家之後可以做出各種指定瑜珈體式有優越感，那麼接下來的部分您可以把時間留給其他更重要的事情,因為我們可能不是您預期要找的共學!
從我的第一個孩子2歲時,機緣下開始接觸兒童瑜珈培訓與教學,這些年來不論嬰幼兒瑜珈,親子瑜珈,兒童瑜珈,空中瑜珈,椅子瑜珈.....都投入一些時間研究練習與教學分享,堅持著自己一人工作室的克難運作方式,就是為了可以維持初衷,讓瑜珈接觸兒童從小扎根,走入家庭溫馨互動,讓更多人了解,瑜珈不只是拉筋，不只是運動，不只是預防駝背，不只是追求高難度體式....其實最終,最渴望的是在心中
疫情帶給我們的訊息是
世界日益詭譎
人心更需自在安順
才能在洶湧波濤中
有一處寧靜海灣
得以
避風浪
尋安穩
再航行
待續.....
Moon
#VG享受運動 壓力大?! 快學這一招
#矯正體態 #紓壓 #療癒 #情緒排毒 #魚式 #瑜珈
【小孩駝背，該怎麼辦？】
許多爸媽擔心，孩子整天盯著螢幕學習，身體愈來愈「歪」了！孩子 #姿勢不良 可能是「不適當的桌椅」或「過度使用3C產品」，但「#運動量不足」也是孩子駝背常見的原因之一。
醫生提醒，父母除了注意孩子姿勢外，透過以下防疫在家也能做的「安靜」運動，能幫助孩子預防駝背>>>cplink.co/RzLTy0tB
隨著年紀越來越大，背部的脂肪會慢慢增厚，
看起來就會顯老，同時也更容易導致駝背，
透過簡單3招放鬆肩膀、手臂與後背，
舒緩緊繃的同時還能達到美化背部的顯瘦作用！
擁有了直挺美背，就等於慢慢往漂亮的倒三角形身材前進，
即便沒有豐滿的胸部或臀部，也會看起來腰很纖細！一舉數得啊！
肩膀是堆積壓力的地方，把一整年的重擔好好釋放掉吧！
2020見❤️新年快樂！！
更多肩頸、後背、手臂放鬆系列練習：
12分鐘肩頸放鬆
https://www.youtube.com/watch?v=Rbl-MlJb5lA&t=37s
下班後的肩頸舒緩 (消除焦慮釋放壓力)
https://www.youtube.com/watch?v=oSm6LJ0ozxg
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部
https://www.youtube.com/watch?v=rdxxyzvTQTM&t=1090s
15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背
https://www.youtube.com/watch?v=B-6nvwvUZ1I
7分鐘在家練背肌(改善駝背)
https://www.youtube.com/watch?v=6pY_Jn9y5rI&t=40s
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
瑜珈輪(Yoga Wheel)有人叫它『後彎神器』，今天Winnie老師要來示範運用瑜珈輪快樂伸展！
有時候自己怎麼拉都拉不開，可以到網路上或瑜珈用品例如lululemon買一個瑜珈輪來幫助自己伸展
有人說瑜珈輪(Yoga Wheel)功效包括：
★改善背部、骨盆或肩膀僵硬
★預防駝背達到維持好體態
★輔助瑜珈練習、暖身伸展
★協助進階瑜珈肌力平衡訓練
★物理治療的復健輔助器材
今天的Winnie十分鐘教室就要帶你用瑜珈輪來伸展囉!!
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動作名稱：分腿坐姿擴胸前彎式
效果：美化胸型預防駝背、改善胸悶心煩、失眠與多夢現象
放鬆全身消除緊張與壓力！
金子節氣運動館 電話：(02) 2658-3569
地址：台北市內湖路一段369號2樓 (https://goo.gl/maps/YhwPXTZher52)
運動光碟書：順著節氣來塑身 一書+ 4 DVD (商周出版社) http://www.books.com.tw/products/0010664822
