在等待疫苗的過程中,
我們能做的就是透過飲食與作息,繼續顧好自己的免疫力。然後也定時報告快篩的好消息給大家!
最壞的時刻,也是最好的機會讓我們去認識到身體健康是多麽寶貴的一件事。感謝所有站在第一線支援,協助全國對抗疫情的醫護人員與防疫相關人員。願我們都健康地度過這段日子,繼續待著盼望向前。
台灣防疫警戒升級的第九週的小紀錄。
#微解封 #居家快篩 #羅氏快篩 #CRP #潔絲的享吃吧 #台灣加油
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家 00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關 07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸 11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來 疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎? 自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這...
顧好自己的免疫力 在 Facebook 的最佳貼文
停車場時尚?
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之前有時拍穿搭會偷懶到陽台或停車場解決,沒想到這一個多月還真的只能地下室時尚或樓頂時尚了。
很多人說,這是一段剛好能沉澱自己的時間,這時你的選擇變得很重要,你可以趁這段時間進修你本來一直沒時間學的東西;終於能好好的陪伴家人;忙到沒時間照顧好自己的,終於能夠好好的補眠耍廢充電。
無論你選擇做什麼,或是什麼都不做,最重要的是保持心情正向,尤其這一個月來,每天在媒體上幾乎都是烏煙瘴氣的新聞,哀傷的論戰的,心情很難不受影響,再加上很多人面臨著事業跟財務上的擔憂,心理壓力真的很容易過高。
記得我曾經說過,我壓力過大導致我減肥越減越肥嗎?我一直相信心理會影響生理。當你的壓力越大情緒越不穩時,荷爾蒙、代謝力、免疫系統等都會有所影響,最無傷大雅的反而是肥胖而已,令人擔心的是造成疾病。
現在這個時期我們絕對要照顧好自己的免疫力,除了吃好睡好保持運動之外,我覺得最前提的還是保持好心情的穩定,正向去思考自己的困境能有什麼突破的方法。像是國師說的,這兩個月是屬於改變跟決定,所以趁著這段時間好好休息跟思考一些你一直沒時間想的事情吧!
更何況,比起無法跟我們一樣隔離在家的必須工作者,他們應該都被尊重。
謝謝你們冒著危險努力維持社會的運作。
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謝謝 @clubmonaco 在三級警戒前讓我有一套這麼好看的連身褲,把穿著它出去玩當作目標期望著。
#ClubMonaco @ Taipei, Taiwan
顧好自己的免疫力 在 Facebook 的最佳解答
「疫情期間,視訊醫療健保補助至05/28」
這幾天很多人因為怕到醫院把病情拖到不得已才來急診,造成遺憾發生;或是輕症來擠急診,要等待的時間更長!
全世界不是只有新冠肺炎這個病,其他的疾病、尤其慢性病,還是要每天注意,定期追蹤、治療!好嗎?
一般的族群,要繼續照顧好自己的免疫力!
#勤洗手戴口罩不群聚
顧好自己的免疫力 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎?
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下,也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子,
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛,然後常常要吃很多的胃藥,感冒藥咳嗽藥。
可是呢,我發現要平衡自律神經,提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮,甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
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顧好自己的免疫力 在 JKの身心靈遊園車 Youtube 的最佳解答
世界越動盪,越是活用身心靈知識的時候。
💬 靈:待在家,全體人類被迫直面自己的內心
💬 身:趁機打掃整理家裡,讓環境能量保持順暢
💬 身:酒精、口罩下的手部及臉部肌膚照顧
💬 心:穩定自己的情緒,與恐慌、焦慮、鬱悶共存
延伸閱讀
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顧好自己的免疫力 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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肌力也是免疫力!💪雌激素?睪固酮?黑魔法?😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】
SBD菁英焦點人物,熱愛運動的烏烏醫師,執業於台北【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來說明:『肌力也是免疫力!』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢,比起吃到肚子裡面的一堆營養品,擦在臉上的一堆保養品,肌力訓練才是最高C/P值,改善所有身體狀況最棒的方式。
📍本集女力講堂重點:
🚩 1:00 肌力也是免疫力,肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強?
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力?
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。
全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動,孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆,無論是備孕,孕期,或是產後的女性朋友都非常推薦!更推薦好老公隊友們一起閱讀,一起共有好的健康觀念,生活可以減少很多糾結,更減少不必要的迷思,邱grr大推激推!🔥《孕動.孕瘦》🔥
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
📍臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
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