早安，今天 (1019) 願我們的心像飛鳥一樣自由，用一個更高更遠的角度看著自己、看著一天～楊定一博士會用他的早晚8:00以及其他的空檔時間，用他的方式陪伴大家。
今天早上：感恩身體的功課（腰椎1）
https://www.youtube.com/watch?v=NI1yypB6Y1U
晚上自己先用朗誦或諧振式呼吸沉澱幾分鐘，再聽共修音檔：0004_gift_顛倒的真相－－客觀的現實，其實來自我們主觀的意識
https://youtu.be/rwNvwix7DzQ
「要改變習慣，必須多管齊下。內在掙扎或壓抑欲望都是於事無補。壓抑欲望只會讓習慣更失控。
不要壓抑欲望，也不要用道德標準來評斷內在的欲望，這就是精神的平衡。
如果欲望能透過好習慣的正確表達來紓解，我們就走上了處理欲望的正確方式，也使我們內在既有的自然平衡與和諧得到了榮耀。
以正面的行為和改變來表達欲望，而不是陷入自我悔恨或壓抑中。」－－《真原醫》39〈用行為改變行為〉
我們的諧振式呼吸 +30 之旅在0926已經展開了。如果今天才開始，請喊 +1，昨天開始的，喊+2，前天開始的喊+3，0926開始的喊 +24，用你的日期來計算……如果中間哪天忘了做，也不要緊，對自己慈悲一些，想到了，繼續+就好囉～
還不知道什麼是諧振式呼吸、果凍運動的朋友，隨時舉手喔～（這兩件事是最適合睡前放鬆、起床時慢慢暖身的活動，今晚就可以試試看 ^^）
★給剛知道的新朋友
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我們這次「唯識的每日靜心」第三輪共修將步調慢下來，歡迎新朋友加入。第三輪進度表在這裡 https://reurl.cc/Y64rxX
這一輪共修，請大家把《真原醫》《好睡》《豐盛》這幾本書擺在身邊，隨時翻閱。這幾本書含著許多幫助大家穩定身心參與共修的秘訣。包括楊博士時常提醒大家在共修期間多喝水、多攝取含有微量元素飲食的執行和原理、運動對氣脈調整的重要性、清理與給予如何帶來豐盛，以及如何用正向的心念和語言為自己帶來一種神聖的空間。
我們也會找時間陪大家慢讀《集體的失憶》這本小書，從全部生命和唯識的觀點，提醒自己「修行」的關鍵心態……
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Photo by Tammy
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