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✔️能真正做到補血養顏，還集養血、造血為一體，長期調理還可防止貧血復發，從根本上預防貧血。
✔️能迅速補充體內的鐵元素。
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食氣天 在 [問題] 關於食氣者，台灣有地方可以學習嗎？ - 看板love-vegetal 的推薦與評價
這需要謹慎為之
我在四月底五月初剛完成一週的清水斷食（又稱醫療斷食）
原因是我想藉此淨化身心 提高身體的自我療癒能力
也改變以往的一些不良生活習慣
當時在網路上看了一些資料
但主要是根據蓮雲寺--健康園地裡面所敘述的來執行
https://www.lwtemple.net/health.htm
說明中叮嚀斷食期間不可從事需要體力和腦力的事情
因為你身體裡一些剩下的能量和營養都用來支持內臟器官日常的運作
並且專注於把過去累積在體內的廢物排出體外
我在斷食過程中身體變得非常虛弱沒有體力
白天就是拼命喝水(一天3000cc) 幾乎是攤在沙發上看書然後整日睡睡醒醒中度過
不知這是不是因為我之前常熬夜讓身體透支的關係。
前三天晚上都睡不好 大概睡三四個小時就會自己醒來
第二天因為按照指示出門散步 臉可能吹到風
當天晚上就猛打噴嚏 很像我從小就常會動不動連續打噴嚏的過敏樣
不過這個癥狀從我到美國這幾年從來沒出現過 還真的是有嚇到
後來就是猛喝熱開水
那時一躺下就流鼻水 也只好用衛生紙把會流的那一邊鼻孔塞著= = 硬逼自己睡
第三天打噴嚏的情況到下午稍有好轉
但是晚上只是在浴室多站了40~50分鐘手洗幾件衣服就突然全身冒冷汗
先是腹部絞痛 痛到我以為是盲腸炎
可是沒進食又拉不出任何東西
痛還沒停止 緊接著又一直打嗝想吐
我猜想可能像網頁中說的 身體哪裡有問題 那部位的反應就特別激烈
趕緊轉身對著馬桶吐 不過嘔出來的倒不是他說的咖啡色 而是綠色像海草的物質
第四天已經完全不打噴嚏了
後面幾天身體似乎已經慢慢習慣了那種胃不舒服的狀態
白天有看書在網路上閒晃還好 但只要晚上一躺下就是滿腦子的食物飄啊飄的
我大約到第七天開始稍微有點體力做多一點的勞務
不知道是不是因為心理影響生理 意識到斷食快結束的關係
我覺得斷食時你的胃會不會搞壞 很大的關鍵在於復食
文中筆者也說 斷食容易復食難
有些得到厭食症的人 長期沒有進食 突然要吃東西的時候
開始有反胃 吃什麼就吐什麼的情形
所以復食一定要乖乖的按部就班 照文章裡的指示吃一些對胃不刺激的東西
斷食結束至今快一個月 我覺得最大的好處是身體會告訴我它需要什麼
有人說是五感變得敏銳 我覺得也可以說是回到半原始的狀態
開始很自然的喜歡喝水勝過喝飲料 喜歡清淡的食物
吃到七分飽就自然的不想吃了 然後吃完飯就想睡覺
隱約也覺得免疫力有變強 我在復食後的第三天 還在吃稀飯拌嫩豆腐加鹽巴的階段
出門去圖書館還書 那天風很強氣溫也不高 來回走50分鐘 我還以為當晚自己的頭會痛死
要不然也會像之前一樣猛打噴嚏 可是卻一點事也沒有
半個月前坐公車去買東西 後來傍晚突然打雷下大雨
我還站在路邊淋雨等車等了20幾分 淋成落湯雞 想說這下完了 非感冒不可
結果又沒事 （有沒有這麼厲害啊？= =）
不過我的身體本來就還不錯 平時很注意營養均衡 所以也搞不懂是不是斷食的效果
倒是後來被指導教授知道我清水斷食七天 被訓了一頓
因為我事先有跟他提過 他說最多三天比較安全
過久有可能會對身體內的器官造成永久的傷害
真正長期的清水斷食是要有醫師隨侍在側以防萬一的
一旦發生異常危險 醫師可以隨時終止斷食 以打點滴的方式輸入養份
以下網頁有說明：https://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7950
後來我接觸到體適能的一些資料
當人沒有進食的時候 身體會持續將體內儲存的脂肪和蛋白質轉換成熱量
然後不只掉脂肪還掉肌肉
分解脂肪的過程中會產生酮體 長期下來會產生酮性酸中毒
（我其實不是很瞭解這個部分 看到的資料有很多專有名詞@@ 若有誤請指正）
總而言之 我是建議原po最好對這些相關的資訊有充分的了解
若是想嘗試可以從短期一次1到4天的斷食開始著手 知道你的身體會有什麼反應
有了經驗之後再增加天數
也有人是喝果汁和花草茶斷食 這似乎可以減輕斷食時食慾造成的痛苦
還有至少吸收一些基本的熱量 讓自己可以處理一些日常瑣事
我也聽說有人清水斷食是喝礦泉水代替一般的水 來吸收一些礦物質
如果連水也不喝的話 我猜 有可能會死 = =+（路人：廢話！）
只是不知道能撐幾天就是了...
以前看人家靜坐抗議的不都是喝水 喝到後來撐不住吊點滴 甘地也是
要不然就是快修道成仙 有練過的 能化天地能量為己用
那就不是我這個層次的人能置喙的了
P.S.第一個連結裡面的資訊豐富 可以好好利用
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 70.225.174.125
因為當吃進去的東西大幅減少時 身體主動降低新陳代謝
節錄自網路新聞：
"新陳代謝率減慢，即消耗熱量能力退減，身體細胞因長期捱餓，一有「食物到肚」，便會
高速吸收血糖儲存，製造脂肪以備他日再捱餓時有能量..."
節食的時候脂肪和肌肉消耗的比例為1:1
但是我們需要肌肉不要脂肪 肌肉能幫助身體消耗較多的熱量 也讓身體曲線變好
所以正確健康的減肥方式還是要營養均衡的飲食搭配運動
很多人很懶得運動（我以前也是） 但是其實一旦習慣之後真的會愛上它喔～^__^
從二～四月期間我過著非常墮落的生活
每天起床後就是上facebook玩遊戲玩到半夜三四點才洗澡睡覺
除了吃飯之外（也是拖過正餐時間冰箱裡面的東西拿來隨便吃吃）
碗盤也是拖到最後才洗 有一兩次還玩到天亮
雖然心裡知道再這樣下去我的人生就完了 但是那時甚至覺得爛掉也無所謂
其實是受不了自己再糜爛下去 想藉這個機會徹底改變自己的生活習慣
那時就覺得 如果我能辦到的話 就沒有什麼事是不可能的了
清水斷食有它的危險性 不過因為事前看了一些相關資料 也徵求過教授的意見
讓我對它蠻有信心的 再加上急於改變吧
希望自己能有堅定的決心和行動力 這對我來說是一種自我挑戰
斷食後我已經完全不玩遊戲了 也改變了作息和飲食習慣 每天運動
這種能駕馭自己 去除不良慣性的感覺真的很好 :)
營養均衡的素食+運動+規律作息 現在我覺得自己每天都精力充沛 超健康的說～
原來那就是膽汁@@ 是因為沒東西可吐的關係吧？
我吐完有覺得冒冷汗的狀況停止了 可是肚子還是繼續痛了一陣子
後來索性放棄不坐馬桶了（反正也拉不出來） 轉而到沙發上坐著休息
讓身體放鬆 喝溫開水 就漸漸覺得好多了
那是我第一次發現原來人站著和坐著所需的力氣差異這麼大
也後悔要是我沒在浴室站那麼久做耗費體力的事 應該就不會那麼不舒服
復食第一天早餐只能喝稀飯煮出來的米湯
喝第一口下去的時候頭皮發麻 全身舒暢 那種感覺真是一輩子都忘不了 u_u
食物真是上天和大自然的恩賜
忘了從哪裡看到的一句話：
「人不是隨便被丟著就可以活，而是上天要讓你活，你才活得了。」
食物是非常珍貴的。
後來復食的階段從喝稀粥→稠粥→飯+水煮青菜→飯+炒過的青菜→正常飲食
真的就深刻地體驗到身體在慢慢把吃進去的東西轉化成熱量和體力的感覺
多一口就是多一點的力氣
然後從斷食期間出門龜速散步二十分鐘是極限 非坐下來休息不可的狀態
到後來慢慢恢復成原來正常的樣子
整個過程，實在是極其寶貴的一課。
※ 編輯: wind9 來自: 70.225.174.125 (06/03 00:30)
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