🍄【健人最愛芭娜娜】🍄
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在健身房人手一根香蕉是必備的🤪,香蕉🍌是運動能量的主要來源之一,富含醣類,也是脂肪完全燃燒必須的營養素👨🏫
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🔥在激烈或過度運動時會誘發氧化壓力,造成自由基傷害並引起發炎。因此,食用方便,😇且富含醣類、鉀、鎂等多種營養及抗氧化功能的香蕉🍌變成了運動的神補品。
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大家最在意的一點,就是他也非常幫助排便💩,因為香蕉含纖維及果寡糖,纖維🥬可促進腸道蠕動;果寡糖則有助腸道益菌繁殖,改善腸道菌叢,幫助排便。
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💥總結:香蕉🍌真的是健身人必備的食物阿,不僅好吃,更好處多多呢😝至於要吃甚麼顏色的,可以翻翻我以前的文章喔,裡面有詳細的解釋🙋♂️
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❤️趕緊TAG那位愛吃香蕉的捧友吧🙆♂️
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食物鉀含量表 在 張維文醫師 Facebook 的最讚貼文
對病患進行低鉀飲食的衛教時,他們的疑惑是:「那麼多食物都有鉀離子,那我還能吃什麼?」
本文整理了常見蔬菜、水果的鉀含量表,數據來源是最新發佈的台灣食品營養成分資料庫(2016年版),希望可以提供給您一些幫助!*^^*
食物鉀含量表 在 營養麵包(呂孟凡營養師) Facebook 的精選貼文
[血鉀高不能吃橘子或柳丁嗎?]
最近兩個禮拜都是病人常有的錯誤觀念澄清,
雖然對健康人來說高血鉀可能很陌生,
但因為平常接觸的衛教病人當中慢性腎臟病佔了很大部分,
常常被問這個問題,因此直接寫成文章與大家分享。
這次根據新版的台灣地區食品營養成分資料庫整理鉀含量表,
發現除了鉀之外,
水果的糖份含量也跟唸書時代不太一樣,
換算出來15公克醣類的一份水果重量與以前就有差異,
不禁讓我思考,食物代換表是不是應該微調一下了XD
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#營養麵包
食物鉀含量表 在 鉀最多7種食物,最重要礦物質,柏格醫生Dr Berg - YouTube 的推薦與評價
時間標記:0:05 1.甜菜根(beet top)0:26 2.酪梨,每顆有975毫克鉀0:45 3.萊豆(Lima Beans) 975毫克鉀1:21 4.菠菜839 毫克鉀1:24 5. ... <看更多>
食物鉀含量表 在 張維文醫師- 【過年常見美食之鉀磷含量表】 做了幾 ... - Facebook 的推薦與評價
查詢食物鉀磷含量由此去:https: //consumer.fda.gov.tw/Food/TFND. aspx?nodeID=178. consumer.fda.gov.tw. 食品營養成分資料庫(新版)_消費者 ... <看更多>